съвета

Имате наднормено тегло и се опитвате да отслабнете? Предполагам, че в момента вие буквално сте експерт по цяла гама от разнообразни диети, от бита сметана, стриди, ориз до плодови диети и бихте могли да ме научите, а не аз.

Но какъв беше вашият успех? Този път дори не става въпрос дали и колко сте отслабнали. Мисля, че докато спазвате драстични диети, определено сте успели да свалите малко килограми, независимо дали сте си възвърнали нещо. Важен въпрос е:

"Как се почувствахте за това?"

Предполагам не много добре. Спазването на строгите правила за спазване на диети от изобретението на света е много предизвикателно. Това не само изисква много силна воля, но е почти невъзможно да се храните нелогично дълго време. Тялото ви не ви позволява. Всички хормони се бунтуват срещу вас и не ви остава нищо друго освен да се поддадете. И повярвайте ми, тялото ви ще загуби много енергийни загуби. Чувствате се зле, имате угризения и биете ненужно, „Как е възможно да не съм отслабнал?“. Ще отговорите и определено няма да спестите много. Моля, обърнете внимание, че когато се провалите, диетата се е провалила. Ти не си виновен. Защото отслабването трябва да е просто и забавно, а не страдание.

И така, как да отслабнете и да не полудеете?

1) Не прекалявайте

Имате ли дневник, в който записвате всяка мръвка, която ядете за един ден? Кошче с него! Имате ли таблици за храна с техните калорични и гликемични стойности? Далеч с тях. А какво да кажем за сложните менюта и да се притеснявате какво ядете всеки ден? забрави!

Не прекалявайте. Защото, когато всичките ви моменти се въртят около храната, винаги ще мислите за храната. А мисленето за храна води само до един край. И за ядене. К постоянно хранене, контрол а преизчисляване. Забравете и не прекалявайте.

2) Не бързайте

Ще запомните още, когато сте имали идеалното тегло? На бала? В последната ми година от началното училище? Или когато сте завършили гимназия? Колко години са минали оттогава? Вероятно няма да е месецът, в който очаквате да отслабнете до първоначалното си тегло ...

Когато отслабвате, трябва да осъзнаете това време, за които сте натрупали излишни килограми, може да бъде в рамките на няколко години (ако не и десетилетия). Следователно е неразумно да се предполага, че ще загубите тези килограми в рамките на един месец. Ако се стремите да свалите десет килограма, не прекалявайте. Разумно и реалистично разпределете килограмите в продължение на няколко месеца. Вашата цел ще бъде постижима и ще отслабнете разумно, с любов и уважение към тялото си.

3) Бъдете щастливи

Трудно е да постигнете нещо, когато започнете с негативни мисли. На първо място, осъзнайте колко сте невероятни. Вие сте изключителни, красиви и уникални. Никой не е по-красив от теб (не, дори мършавият модел, който имаш на плаката като мотивация за отслабване). Трябва да си влюбен. Ваш дълг е да бъдете успешни в живота.

Защото положителните мисли са като вятъра в гърба ви, докато негативните ви теглят обратно в калта.

Уверете се, че не отслабвате. Че сте доволни от това как се справяте в момента. Искате да отслабнете, но не е нужно. Загубата на тегло зависи от вас.

Също така, имайте предвид факта, че загубата на килограми няма да реши всичките ви проблеми в живота. Не приемайте отслабването като път към рая. Това е просто тегло. Ще изглеждате по-добре, ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-здрави, но това няма да реши проблемите ви. Поемете дълбоко въздух, прегърнете се в духа и бъдете добри към себе си.

Ако съгрешите, не се обвинявайте, докато не можете да полудеете. И какво? Всеки може да се провали. И от това в края на краищата има неуспехи, които ни тласкат отново напред. Никога не бихме израснали без грешки и препъване.

4) Яжте това, което ви харесва

Наистина е трудно да имате броколи всеки ден в чиния, ако не ви харесва. Независимо че не сте спечелили грам от него, ще бъдете разочаровани от консумацията му. Затова намерете храни, които харесвате. Разбира се, нямам предвид сладкиши, те са вкусни на всички ни. Ако искате да отслабнете, това е първото нещо, което трябва да изтриете от диетата.

Но опитвали ли сте някога плодова салата с елда? Или гръцка салата, спагети със спаначен сос или лют червен пипер? Опитай. Търсете нови вкусове, комбинации, нови храни. И най-важното, яжте това, което ви харесва и не се притеснявайте колко калории съдържа. Тъй като броенето на калории все още няма смисъл (връзка към статията: „няма калории като калории“).

5) Забравете за отслабването

Един добър подход да не полудеете от отслабването е просто да не мислите за отслабване. Вземете усилията си да отслабнете, а не стремежът към здравословно и вкусно хранене и спортни забавления.

6) Просто без диети

Ако искате да отслабнете, препоръчвам да избягвате всякакви диети с арката. Спазването на безсмислените диети първоначално води до загуба на тегло. Но тялото ви никога няма да ви прости тази грешка. В случай на недостатъчно енергийно снабдяване, хормоните ви ще ви поставят на стол при първа възможност, само за да не се налага повече да харчите никаква енергия и веднага да съхранява всяко консумирано парче в мастните клетки. Причината е съвсем проста. Вашето тяло счита такова предателство като глад (лоши времена) и следователно реагира на него, като се опитва да улови всяка получена молекула и да я задържи под формата на мазнини (ако дойдат дори по-лоши времена).

7) Забавлявайте се здравословно

Не, нямам предвид метене на барове и дегустация на различни алкохолни коктейли. Имам предвид спорт под забавление. Сигурно сте чели много пъти за това, че трябва да правите упражнения, трябва да бягате, трябва да тренирате редовно, да правите коремни мускули, да карате, да щракате, да повдигате гири и т.н. Тук обаче нещо фундаментално липсва. И въпросът: "Какво харесвате?"

Тъй като упражненията не са това, от което се нуждаете или не трябва, защото упражненията всъщност няма да ви помогнат да отслабнете. Ще ви помогне в почти всичко (ще се чувствате добре, ще изглеждате добре, ще живеете по-дълго и така нататък), но упражненията наистина не са необходими при отслабване.

Но нека обърнем страницата. Спортът е невероятен и ще ви донесе много ползи в живота здраве, състояние а по-пълноценни на живота. Обикновено обаче никой наистина не иска да спортува. Може би това ще бъде и съвременното съжаление, че тези, които не спортуват, са бавно изтласкани до маргиналите на обществото. забрави!

Намерете нещо, което ви харесва и се наслаждавайте. В такъв случай това няма да е камера за мъчения за вас, а забавление. Също така ще можете да посветите целия си живот на това, а не само първата седмица. И така, какво ще бъде?

Танцуване? Защо не? Затворете вратата на спалнята, пуснете музика на слушалките си и никой не трябва да знае. Ходи? Познавам страхотен спътник, куче. Гимнастика? Отидете до детския пясъчник или плъзнете матрака вкъщи под килима и отидете за него (повярвайте ми, работи, забавлявам се редовно) Вие се наслаждавате секс? Страхотен! Не само ще бъде от полза за живота на партньора ви, но и за вашето състояние.

Виждате ли? Възможно е да се направи kadečo. Намерете движение, което ви задоволява и тръгва.

Имате ли други съвети как да не полудеете при отслабване? Споделете с тях и други. Ще бъде чудесно, ако допълвате тези съвети със собствен опит.