съвета

Един от най-често срещаните въпроси, които жените имат за отслабването, е дали и как да отслабнете на бедрата си. Имайте предвид, че отслабването само от бедрата като мускулна част е изключително предизвикателно. При отслабване от бедрата обаче трябва да се обърне специално внимание на движението. Твърде много движение на грешен тип движение може да доведе до нежелано уголемяване на тази част.

Мазнини или големи мускули на бедрото?

Преди да зададете правилния режим за отслабване от бедрата, първо разберете дали имате само големи бедрови мускули или много мазнини. Как да го направя?

  • Избършете крака си
  • Стегнете мускулите си
  • Хванете кожата на бедрата между пръстите си

Ако хванете много кожа между пръстите си, това е мазнина. Ако наистина са много, вероятно страдате от целулит. И обратно, ако между пръстите на краката ви остане малко кожа, краката ви са мускулести и целулитът е минимален.

Искате по-тънки бедра? Следвайте това.

1. Намалете приема на калории

Загубата на тегло от бедрата изисква намаляване на калорийния прием, приблизително 500 калории на ден. Уверете се обаче, че дневният ви прием на калории не пада под границата от приблизително 1200 kcal. Ако ядете по-малко сега, не намалявайте приема на калории при никакви обстоятелства. В този случай разпределете храненията си на 4-5 порции на ден.

2. Качество на храните и питейния режим

При правилно отслабване яжте поне 2 парчета зеленчуци на ден, малко плодове сутрин и яжте поне 70 - 100 грама протеин на ден, което ще подобри мускулната маса и ще ускори изгарянето на мазнините. Важно е да пиете поне 7 чаши чиста вода на ден.

3. Движението е важно

Ако искате успешно да постигнете целта си, намерете време поне 3 пъти седмично за физическа активност. Отслабването на бедрото ще бъде най-подкрепено от фитнес упражнения като стационарно колело или бързо ходене. Опитайте се да издържите поне 50-60 минути. Има различни ефективни упражнения за бедра, които бихте могли да включите във вашата кардио тренировка. Не ставайте твърде силни, защото твърде взискателното темпо може да доведе до значително укрепване на мускулите и нежелано увеличаване на обема.

Препоръчани продукти

Пакет Moringa за отслабване

Карибската моринга има ефект не само върху намаляването на натрупването на мазнини в тялото, но и върху по-бързата загуба на мазнини.

Здравен пакет

Ще започнете процеса на детоксикация, заздравяване и грижи за тялото си.

4. Бех

Бягането е гарантиран помощник за изтъняване на бедрата и оформяне на красиви крака. Едно от най-ефективните е бягането с издръжливост, особено за жени, които имат широки бедра, защото това помага да се намали размерът на мускулите и да се намали съдържанието на мазнини около мускула, а самите бедра след това изглеждат по-малки. Самото бягане е много сложно упражнение, което постепенно ще се променя по размер, но приличам на бедра. Препоръчително е да бягате с издръжливост, бягайки с малък или никакъв наклон.

5. Търпението носи рози

Вашето търпение ще изисква вашето търпение. Това се отнася и за загуба на тегло от бедрата. Опитайте се да бъдете упорити, да се влюбите в по-здравословен начин на живот и упражнения и не само ще отслабнете, но и ще се почувствате много по-добре. Освен това наблюдавайте резултатите си по време на отслабване. Измервайте обиколката на бедрата и дупето си около веднъж седмично. Ако се опитате и следвате предишните принципи, определено ще забележите загуба на мазнини и сантиметри.

Опростете загубата на тегло с нашата Moringa

Ограничаването на диетата често включва не само загуба на мазнини, но и мускули. Нашето „чудо“ Moringa Caribbean, под формата на капсули или прах, попълва организма с необходимите витамини, които липсват на тялото при изгаряне на мазнини и ограничена диета. Идеално е да приемате поне 4 g Moringa на ден под формата на прах, капсули или комбинация от тях. Предимството на отслабването от бедрата с Moringa е високият му дял от растителни протеини. Карибската моринга дори има ефект не само върху намаляването на натрупването на мазнини в тялото, но и върху по-бързата загуба на мазнини.