Ако не живеете в тропиците, идеята за студен душ вероятно няма да ви вдъхнови. Когато мислите да влезете под течаща студена вода, може да получите студени тръпки.
В същото време леденият душ има благоприятен ефект върху тялото ни и дори може да промени живота ни към по-добро.
Любопитни сте как един такъв студен душ може да бъде от полза?
Ползи за здравето от студен душ
- вие сте по-развълнувани след него
- стимулира имунната система
- облекчава стреса
- облекчава депресията
- подобрява кръвообращението
- подобрява съня
- повишава тестостерона
- ускорява метаболизма
- активира отслабването
Когато не искате да повярвате, нали? Ако обаче тези положителни резултати не са ви достатъчни, прочетете как студен душ може да повлияе на психиката ви:
1. Учи те да приемаш нещата
Ако ставате всяка сутрин, мислейки си да вземете студен душ, в крайна сметка ще свикнете и ще го приемете. Питате какво всъщност приемате?
Ще се научите да приемате, че понякога трябва да правите това, което не искате.
В крайна сметка не винаги се оказваме в живота там, където е „за нашата козина“. Научавайки се да приемате досадни неща, вие се научавате да сте благодарни за това, което имате.
Колкото повече лошо приемате, толкова повече ще оценявате доброто. Ако се замислите, 9-те най-щастливи държави в света са страните от Северна Европа и Канада.
И какво е общото между тези държави? Всичко е много студено!
Подобно на ежедневния студен душ, смейте да излизате при такова студено време всеки ден учи хората да приемат нещо, с което трябва да се справят. Това също улеснява щастието.
2. Учи те на смирение
Когато започнете да се държите замислено, добре е да имате нещо, което да ви дърпа обратно на земята от облаците. За много от нас това може да бъде леден душ.
Може да се чувствате удивително силни, но в момента, в който влезете под студения душ, започвате да се тресете като трепетлика и в съзнанието си искате да сте готови най-накрая - точно както всички останали.
Студената вода е едно от малкото неща, които ни напомнят колко много природа може да има над нас. Достатъчна е по-ниска температура.
Отдаването на това усещане всяка сутрин ще ви държи на крака по-добре на земята и ще ви напомня, че сте просто човек от другите.
3. Учи ви на толерантност
Всеки, който иска да постигне нещо в живота, трябва да се научи да се справя с дискомфорта и неприятните ситуации.
Ако не научите това, ще бъдете като разглезено дете, което не може да стигне до дестинацията, защото може да се изцапа, умори или изпоти. По този начин няма да можете да постигнете това, което искате, дори ако копнеете за това.
Има техника за медитация, която може да ви помогне да се научите да се справяте с дискомфорта. Името му е Випасана. Провежда се в пълна тишина и продължава повече от 10 часа на ден. Не трябва да се движите изобщо в продължение на няколко часа.
Сърбеж, изтръпване, болки в гърба, крампи на краката - трябва да спрете всичко това незабелязано, за да се научите да контролирате тялото си с ума си.
По подобен начин студеният душ може да бъде ценен за нас. Ще ни научи да се справяме със стреса и неприятните ситуации.
Умът трябва да се научи да се справя със ситуации, които предизвикват чувство на безпокойство и стрес в тялото ни. Студеният душ ще ви помогне да си върнете контрола над тялото.
4. Учи те на дисциплина и укрепва волята ти
Може би няма по-силна човешка черта от силата на волята. Определя целия ви живот. Контролира до каква степен можете да устоите на изкушението или пристрастяването, да спите достатъчно добре, да бъдете здрави и във форма, да бъдете по-разумен и по-добър човек като цяло.
Много хора, които нямат воля да постигнат своя успех, са убедени, че това е нещо, с което вече сме родени. Но това всъщност не е така.
Силната воля е като мускул - за да бъде силна, тя трябва да я използвате и практикувате. Същото е и със самодисциплината.
Книгата „Силата на навика“ обсъжда изследване, при което на една група гладни ученици са дадени бисквити, а на другата група е забранена. Вместо бисквити им бяха предложени репички.
След това им беше дадена задача, която не можеше да бъде решена. Целта беше да се разбере колко време ще им отнеме да се откажат. Групата, която получи бисквитите, отдели 19 минути за задачата. Група, която имаше репички, само 8 минути.
Нямате нищо против защо?
Подобно на мускулите, можете да останете без воля. Втората група вече беше притеснена от силата на волята си, тъй като трябваше да откаже бисквитите. Първата група обаче все още не е изчерпала волята си. Това означава, че можете да тренирате силна воля.
Студеният душ също може да ни послужи. Една минута на ден е достатъчна, за да укрепи вашата твърда воля.
Продължавайте да стоите под струя студена вода, без да се движите и да се съпротивлявате. Наградата ще бъде силна воля и самодисциплина, които ще използвате във всяка област от живота си.
5. Учи ви да медитирате
Вим Хоф държи десетки световни рекорди. Той може да издържи и оцелее при толкова ниски температури, при които другите хора ще скърцат не само със зъби, но и с кости. Изследователите са установили, че той има изключителна способност да контролира имунната си система със собствения си ум.
Знаете ли какво е най-доброто за него? Той също преподава тези умения на своите ученици и студът служи като помощно средство.
Вим Хоф вярва, че всичко зависи от дишането ви. Веднага щом почувствате огромен студ, ще започнете да дишате много бързо произволно.
Ако се научите да контролирате дишането си - ще победите естествените реакции на тялото - ще достигнете състояние на медитация. Тази медитация ще ви освободи от чувството на съжаление, стрес, безпокойство и безпокойство.
Това ще ви започне до нов ден по начин, който горещият душ никога не би могъл да направи.
Студеният душ - лекът за живота
Ако все още не сме ви убедили да се къпете със студена вода, тогава нищо няма да ви убеди. Изключете нагревателя и мивката под студена вода.
Може да разберете за какво говорим тук, когато го изпитате от първа ръка.