Читателят на този блог вече добре знае, че въпросът за атрактивен външен вид, жизненост и висока енергия изобщо няма значение дали ядем повече или по-малко калории. Знаем, че ако искаме да бъдем здрави, млади, ефективни и по този начин по някакъв начин вътрешно балансирани или щастливи, трябва да мислим за здравето на нашите клетки. А именно как работят, как са в състояние да управляват глюкозата и да генерират енергия, е цялата алфа и омега на доброто състояние на нашето тяло.

Просто казано, ако клетките ни работят на 100%, заболявания като затлъстяване, диабет или просто обикновени възпаления и умора, не би трябвало да имат практически никакъв шанс. Проблемът обаче е, че в момента в резултат на нашия начин на живот клетките ни са склонни да бъдат повредени, изпращайки информация в ДНК, която включва стареещите гени. Знаете, че когато се отдадете на повече сладки храни, отколкото са ви необходими (да, също плочи с тестени изделия), вие всъщност прекалено активирате най-важния хормон на стареенето (инсулин). Тогава не е изненадващо, че имаме проблем с възрастта и метаболизма на стареенето. Изведнъж получавате храна от същия, още по-малък прием, а тялото ви също гладува вътрешно.

Хормонална регулация, разделена на малки

За какво се отнася хормоналната регулация по отношение на храненето? Казано по-просто, без никаква научна реч, това е в основата си определена система "Ин-Ян". Това означава, че точното количество хормони се секретират в точното време, осъществява се оптимална регулация и по този начин нашите клетки получават адекватна стимулация за 100% функциониране и регенерация. Ето защо е важно да знаем коя от нашите дейности може да гарантира оптималното функциониране на системата за силно здраве.

Целта на тази статия не е да морализираме, за да не купим накрая толкова много сладкиши, сладкиши, преработени продукти или други химикали и токсини, а да помогнем на съзнателния читател да мисли критично за това, което всъщност причинява проблемите му и да намери пътя си във вътрешната обстановка и дисциплина.

Стъпка номер 1: Управление на кръвната захар

Не искам да усложнявам нещата тук сега, но основно можем да кажем, че балансът на кръвната захар води до чувство на щастие и енергия през целия ден. Може да има няколко стратегии за постигане на това. Тук обаче стигаме до критичния хормон - инсулинът, който е най-влиятелният хормон, тъй като реагира на нивата на кръвната захар. Следователно физиологичният ефект на храната ще бъде приоритет за нас.

По-малко въглехидрати и повече добри мазнини.

Инсулинът е пряка функция за натрупване и стареене. Знаете ли, че тези, които живеят дълго, имат едно общо нещо, а именно ниските нива на инсулин, отделяни през живота? Погледнете графиката, за да ни помогне да разберем защо някои хора често са уморени или са в метаболитен етап, който не използва мазнините като форма на енергия, а по-скоро ги съхранява.

стъпки
Стъпка 2: Хронично повишени нива на кортизол

Надбъбречните жлези са един от най-важните ендокринни органи, тъй като именно в тях се извършва секрецията на хормони на стреса и голяма част от управлението на адаптацията на нашето тяло. Ако ги „изгорим“, имаме проблем. Вижда се, че хроничният стрес е може би най-изтощителният. Настъпва нарушение на оста HPA (хипоталамо - хипофизна - надбъбречна ос), което е отговорно за оптималното функциониране на неврокринната система. Той регулира реакциите ни на стрес и други процеси като храносмилането, имунната система, настроенията и емоциите.

Това е една от причините гладът или по-високите дози кофеин не винаги да са най-добрият избор за хора с повишен стрес. Елиминирайте поне някои работни или житейски стресове от живота си, отделете време за спокоен обяд или вечеря и оптимизирайте кортизола си. Eustres е добър, но ако имате редовно и нямате регенерация над него, е време да забавите.

Стъпка номер 3: Здраве на храносмилателния тракт

Храносмилането и по този начин самият стомах се нарича още втори функционален мозък на човека във функционалната медицина. Това със сигурност е вярно дори и днес, когато високият дял на глутен, захар и други токсини и тежки метали в диетата нарушава правилната чревна перисталтика и обработката на храната. Липсата на храносмилателни ензими, свръхрастеж на лоши бактерии или минимум пробиотици причинява значително отслабване на системата и по този начин създава допълнителен вътрешен стрес. Сигурно знаете как можете да се „концентрирате“, когато сте подути или когато месото ви стои в стомаха.

Знаете ли, че мазнините и особено антибактериалното кокосово масло и масло могат да помогнат на стомаха ви? Да не говорим за древното лекарство, което е костен бульон.

Ето защо препоръчвам като Топ 3 ястия:

  • Костни бульони
  • Масло + кокосово масло + сурово какао
  • Ферментирали зеленчуци като кимчи или кисело зеле

Стъпка номер 4: Оптимална детоксикация на организма

Моля, обърнете внимание, че оптималната детоксикация изобщо не е свързана с консумацията само на чисти зеленчуци или плодови сокове и други чудодейни антиоксиданти. Тъй като имаме пътища за производство на стероидни хормони, има пътища и за собствената детоксикация на организма, която се извършва всеки ден. След събирането на радикали и токсини, втората фаза протича само чрез преработката им в черния дроб. Знаете ли, че детоксикацията е значително отслабена, ако имате недостиг на цинк, магнезий, ваш собствен глутатион или аминокиселини? Ето защо не препоръчвам някои процедури за детоксикация със сок и чудо, а постепенна промяна в състава на плочата за дългосрочна подкрепа на самодетоксикацията на тялото.

Стъпка 5: Равновесно съотношение на мастните киселини

Накрая стигаме до omielanej, но вероятно все още не се приема сериозно. Това е съотношението на мастните киселини в нашето хранене. В обичайните заведения за хранене повечето ястия се приготвят на растителни мазнини, все още имаме маргарини и други „страхотни“ втвърдени мазнини, които се добавят към различни бисквити или бисквитки и са част от почти всяка сладка. Моля, забравете за детските асоциации, когато за съжаление родителите ни не са знаели, че шоколадът Хоралка или Милка не са най-добрата награда. Нека бъдем модели за подражание на нашите деца и да се научим да готвим истински десерти или домашно приготвени сладкиши, отколкото например комикът Силвия Хорека или Ленка Манчикова правят децата си в своите блогове.

Как да процедираме…

Вярвам, че подобен структуриран подход може да ни помогне да предотвратим здравето и да насърчим оптималното представяне. Знаете ли, че 80% от проблемите не са толкова директно в захарта, колкото при храносмилателни разстройства (да, глутен и стрес) и хроничен стрес?

Как всъщност се справяте с нивата на стрес през деня? Може ли тялото ви да включи и изключи хормоните, които има, в точното време? Вече сте чували за изследването на вариабилността на сърдечния ритъм, което в момента е една от ценните диагностики на вътрешното управление на организма.?

Следете този блог, за да научите за други промени в цялостната диагностика на нашето състояние, с които разполагаме благодарение на съвременните технологии. Лично аз ще се тествам постепенно от Спироергометрия до генетика. Наистина съм любопитен какво ще разбера ...