С тези рецепти Можеш отново внесете сладкиши в живота си, без да саботирате фитнес целите си. Тието високо протеин а сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати те ще прогонят сладкия ви зъб, без да ги виждат по-късно по бедрата или корема.

FUDGE ПРОТЕИНОВИ КАФЯВИ

Забравете всичко, което знаете за браунитата. Това рецептата ги извежда на съвсем различно ниво. Когато ги опитате, дори няма да усетите, че там се използва богат на хранителни вещества черен боб. Ако обаче по някаква причина не понасяте зърната, смело ги заменете със сладки картофи. Тогава ще бъде достатъчно да удължите печенето за няколко минути.

високо

Съставки

  • шоколадов протеин 60гр
  • сироп от агаве или стевия (коригирайте според вкуса)
  • неподсладено какао 1/3 чаша
  • щипка сол
  • черен боб 1 халба
  • бяла ½ халба
  • кокосово масло 2 с.л.
  • ванилов екстракт 1 с.л.

Отгоре можете да използвате парченца шоколад, ядки или сушени плодове да опитам.

1. Загрейте фурната до 180 градуса. Загрейте черния боб в микровълновата за 30 секунди. Сложете ги в блендер и ги разбъркайте. Можете също така да ги накарате да пулсират, но се пригответе за малко обучение на ръцете.

2. Разтворете кокосовото масло в микровълновата, добавете протеина и смесете всичко с черния боб

3. Във втори контейнер смесете всички сухи съставки. След това ги добавете към бобената смес и добавете половин порция шоколадови парченца или ядки (използвайте останалото отгоре)

4. Изсипете цялата смес в намазнената форма с масло или кокосово масло и печете 15-20 минути, когато вкарате ножа в тортата, върху нея трябва да остане малко пътечка. Това ще запази тортата мека. Важно е да не се пече.

5. Оставете го да се охлади за 15-20 минути. Най-добре ще е да оставите Браунис в тунера поне 3 часа.

Хранителни стойности

1 брауни има:

БЕЛИ ШОКОЛАДНИ БЪЛГАРИНОВИ ПРОТЕИНОВИ БАРОВЕ

Тази торта е пълна бомба! Не съдържа брашно или масло. Каква е тайната? Индийско орехче тиква. Ако досега сте го обикаляли само в магазина, време е да посегнете към него. Страхотен е за печене и придава сладък вкус.

Съставки

  • ванилов протеин 75гр
  • подсладители, мед или сироп от агаве на вкус
  • тръстикова захар 1 л. л
  • бакпулвер 1 бр
  • щипка сол
  • канела на прах ½ стр. л
  • индийско орехче щипка
  • натрошен джинджифил 1/8 No.l (може или не)
  • печено индийско орехче t в чаша
  • протеин 4бр
  • кокосово масло 2 л. л
  • екстракт от ванилия ½ не
  • парченца бял шоколад
  • сушена червена боровинка ¼ чаша

Приближаване

1. Загрейте фурната до 180 градуса. Смесете всички сухи съставки.

2. Почистете индийското орехче и го печете 60-90 минути, докато омекне на 180 градуса.

3. Смесете тиквата, белтъка и кокосовото масло и добавете екстракта. Смесете до гладка смес. Смесете мокрите и сухите съставки и разбъркайте старателно. Печете 15-20 минути, ако вкарате нож в пътеката, върху него трябва да остане някаква пътечка.

Хранителни стойности

ШОКОЛАД ФЪСТЪК МАСЛО ПРОТЕИН ЦВЕТ

Шоколадовото и фъстъченото масло е неостаряваща класика. Този високобелтъчен десерт ще ви задоволи за няколко часа.

Съставки

  • ванилов протеин 50гр
  • подсладител по ваш избор, кокосовата захар върви добре
  • фъстъчено масло ¼ чаша
  • кокосово брашно 2 с.л.
  • щипка сол
  • бакпулвер ¼ лъжица бр
  • Гръцко кисело мляко ½ чаша
  • бяло 2бр
  • екстракт от ванилия 1/2 стр. лъжица
  • парчета шоколад 12бр

Приближаване

1. Загрейте фурната до 180 градуса, смесете всички сухи съставки и след това добавете всички мокри съставки. Разбъркайте до гладка смес.

2. Поставете тестото на 2-3 см една от друга върху намазнения лист за печене с помощта на кръгла лъжичка

3. Печете 6-8 минути и нанесете отгоре парченцата шоколад и печете още 2 минути

Хранителни стойности

ICED ПРОТЕИНОВИ ДОНТУТИ НА ДЖИНБЕРИН

Отсега нататък можете понички без угризения на съвестта. Тези протеинови понички имат страхотен пикантен вкус на меденки и също страхотна форма. Те са идеални за кафе.

Съставки

  • ванилов протеин 60гр
  • стевия или друг подсладител на вкус
  • кокосово брашно 3 л. л.
  • бакпулвер ½ не.
  • сода за хляб ¼ не.
  • щипка сол
  • канела на прах ½ не.
  • натрошен джинджифил 1/8 бр.
  • натрошени карамфил ¼ не.
  • печено индийско орехче t в чаша
  • бяло 2бр
  • неподсладена ябълкова каша
  • черна меласа 2 стр. л

На глазурата

  • ванилов протеин 30гр
  • чаша за мляко
  • кокосово масло 2 л. л.
  • стевия 2-3 п.л. (според вкуса)
  • бадемов екстракт 1/8 бр.

Приближаване

  1. Загрейте фурната до 170 градуса. Смесете всички сухи съставки и след това добавете всички мокри съставки.
  2. поставете тестото в торбичка с микротен, отрежете единия ъгъл и направете форма на донат върху намазнената плоча. Печете 8-12 минути.
  3. Докато дарите се охлаждат, смесете глазурата и накиснете охладените дарения в нея.

Хранителни стойности

ЧЕРНИ ГОРСКИ ПРОТЕИНОВИ КУПКИ

Със сигурност не бихте предположили, че тези кексчета са здравословна и пълна с протеини. Те са бременни преди тренировка, след тренировка или по всяко време. Понякога човек просто се нуждае от кекс. Така че не се колебайте и опитайте тази рецепта.

Съставки

  • шоколадов протеин 75гр
  • стевия или друг подсладител ½ чаша
  • кокосово брашно ¼ чаша
  • неподсладено какао ¼ чаша
  • бакпулвер ½ стр. л.
  • щипка сол
  • неподсладена ябълкова каша, чаша
  • бяло 2бр
  • чаша за мляко
  • кокосово масло 1 л. л.
  • екстракт от ванилия ¼ стр. л.
  • екстракт от бадем p.l.
  • череши g чаша

На глазурата

  • рикота 90гр
  • Гръцко кисело мляко 90гр
  • стевия 1 л. л
  • бадемов екстракт 1/8 бр

Приближаване

1. Загрейте фурната до 180 градуса. Смесете сухите съставки и след това намокрете. Смесете до гладка смес.

2. Пригответе 8 кошници за мъфини

3. Печете 15-25 минути. Ако залепите клечка за зъби в тортата, върху нея не трябва да остане тесто. Ще разберете, че кексът е изпечен. Оставя се да се охлади за 15-25 минути.

4. Смесете всички съставки за глазурата и подсладете на вкус.