пиете

Водата, която съставлява 75% от нашето тяло, е нашият еликсир на живота. Съдържанието на вода в тялото намалява с възрастта и съдържанието на мазнини. Възрастен трябва да пие поне 2 литра течност на ден и дори повече през лятото. Това количество включва и вода от супа, плодове и зеленчуци. Всички знаем това, но само 48% от нас се придържат към това препоръчано количество. Възрастните обикновено са твърде заети с работата си или мързеливи, за да вземат чаша. Жалко е, че ние хората нямаме предупредителна лампа като кола, която да ни показва текущото ниво на течност, когато се сблъскаме с резерви или сме на ръба на дехидратацията. Водата е много полезна за нашия метаболизъм, детоксикация, оптимални мускулни показатели, грижа за кожата и предотвратяване на главоболие. Направете малък тест. Направете малка гънка на гърба на ръката си. Ако изчезне бавно, това означава, че трябва да пиете, пиете, пиете.

1. полезно за нашите клетки

Водата е основното транспортно средство в нашето тяло. Кислородът и различни хранителни вещества се транспортират до клетките от телесните течности. Водата перфектно разтваря кристални вещества като натриев хлорид или захар.

2. полезно за кожата

Разбира се, всички ние остаряваме, но не е нужно и да изглеждаме стари. Кожата се нуждае от достатъчно вода, в противен случай кожата буквално изсъхва. Тази липса на вода може да бъде компенсирана от скъпи овлажнители, но само частично, защото водата е необходима и отвътре.

3. полезно за кръвта и мозъка

Главоболието, умората, загубата на памет и липсата на концентрация са само някои от симптомите, когато мозъкът ни не получава достатъчно вода. Водата разрежда кръвта ни и намалява образуването на кръвни съсиреци и тромбоза. С достатъчно количество вода увеличаваме кръвообращението в мозъка, нервните клетки могат да комуникират оптимално помежду си и възможността за високо кръвно налягане е намалена. Но ако съдържанието на вода в тялото ни е намалено, това може да причини умора, слабост и проблеми с концентрацията. Дори загубата на 10% вода може да причини инсулт, със загубата на 20% тялото е отслабено и животът ни може да бъде застрашен.

4. полезно за метаболизма

Има много симптоми на липса на вода в тялото. Може би току-що сте забравили как да интерпретирате правилно съответните сигнали. Обикновено се приема, че сухотата в устата е първият признак на жажда. Но това не е правилно. Първите признаци на жажда могат да бъдат киселини, липса на концентрация, апетит, болка в шийните прешлени, настроение, лош дъх, болка при ходене. Виждате ли, много симптоми могат да сочат към една причина - пиете твърде малко.

5. Пиенето на вода преди хранене помага за отслабване

Изследователи от Университета в Бирмигам казаха в сп. „Затлъстяване“, че хората отслабват по-бързо, ако пият половин литър вода преди основно хранене. Водата не само утолява жаждата, но и активира кръвообращението и метаболизма. Чрез пиене преди хранене подпомагаме отслабването, по време на хранене поддържаме тегло и след хранене допринасяме за увеличаване на теглото. Защо така? Пиенето преди хранене изпълва стомаха и намалява чувството на глад. След хранене водата разрежда стомашните киселини, храносмилането се забавя и храната може да не бъде напълно усвоена. Резултатът е усещане за пълнота. Несвоената храна се съхранява и води до напълняване. Пиенето на час-два след хранене отново е без негативни последици. Нека се уверим, че напитките, които пием, не са много студени, защото пречат на метаболизма. Пийте наведнъж не повече от половин литър вода, в противен случай това ще претовари стомаха.

Не само твърде малко, но и твърде много вода може да навреди. Както казва професор Йоханес Ман (медицински директор на Мюнхенския бъбречен център): „Не можем да пием вода в запаса. „Всички напитки, които имат по-високо съдържание на захар или други хранителни вещества (като мляко, сокове, лимонади и алкохол) не утоляват жаждата и внасят нежелани калории. Черният чай и кафе стимулират отделянето на урина, така че изпийте чаша вода след всяка чаша.

• Пийте чаша вода всяка сутрин, когато се събудите - тялото ни спешно се нуждае от нея, за да компенсира загубата на течности през нощта;

• пийте половин литър вода половин час преди хранене;