чудодейна

Многобройни изследвания единодушно потвърждават, че упражненията, както и танците, ни помагат да поддържаме не само здраво и младо тяло, но и здрав и млад мозък. Танците могат да бъдат изключително ефективна дейност, която стимулира тялото и ума ви по нов начин.

Казват, че възрастта е просто число. Но колкото и млади или стари да се чувстваме, е необходимо да осъзнаем, че мозъкът ни е подложен на въздействието на стареенето. С напредването на годините постепенно започваме да усещаме например загуба на паметта. В допълнение към естествените признаци на стареене, проблеми като старческа деменция или болест на Алцхаймер също могат да допринесат за намалената жизненост на мозъка ни. Много учени от много години работят върху това как да забавят процеса на стареене на мозъка. Освен диета, творчески дейности и социални контакти, упражненията също помагат значително.

Преминаването под звуците на музиката не само помага на тялото, но и на мозъка

Ако искате да направите нещо добро за мозъка си, танцувайте

В гореспоменатото изследване изследователите са изследвали изображения на мозъка, направени чрез ядрено-магнитен резонанс, за да открият връзка между възрастта и дегенеративните мозъчни заболявания. В това проучване, продължило 18 месеца, изследователите сравняват ефектите не само на танца като такъв, но и на различни видове танци (например латиноамерикански танци или джаз танци) с често срещан тип упражнения. И чрез сравнения те откриха, че при здрави възрастни хора със средна възраст от 68 години редовното практикуване на различни нови танцови хореографии в танцови класове (всяка седмица) води до значителни промени в мозъчната структура и значително подобрение в мозъчната дейност. Най-важното откритие на това изследване е, че ефектите от танците доведоха до значително разширяване на хипокампуса при всички тествани субекти, което е частта от мозъка, където дегенеративните разстройства се срещат най-често поради старост. Страдат от разстройства като болестта на Алцхаймер болест.

Танцът не само подобрява състоянието на мозъка. Той също така поддържа издръжливост, гъвкавост и баланс

Това изследване обаче показва, че танцът предлага много по-широк спектър от полезни ефекти, отколкото просто подобряване и укрепване на паметта ни. Също така беше установено, че редовната практика на танцова хореография се отразява в подобряване на издръжливостта, гъвкавостта и баланса. По-специално, балансът е по-стар с напредване на възрастта на тялото и мозъка ни, решаващият фактор, от който зависи здравето, но и безопасността при ежедневните движения и действия. Например при ставане от леглото, ходене, седене на стол и други подобни.

Танцът е невероятен с това, че е чудесна комбинация от развитието на аеробна издръжливост, сензорно-моторни умения и когнитивни способности и в същото време има много малка вероятност от нараняване.

Поради тези причини танцът може да се разглежда като дейност, която има потенциал за ефективно развитие и подобряване не само на баланса, но и на структурата на нашия мозък. Учените обясняват, че причината за подобряване на баланса е трудността да се координират танцовите стъпки с движения на ръцете в комбинация с променлива скорост и различни ритми. Всички тези елементи влизат в сила при изучаването на нова танцова хореография.

След като вече знаем какъв прекрасен ефект танцът има върху възрастните хора, е необходимо да им създадем условия да се срещат с танца възможно най-често, да създаваме подходящи условия за танци.

Независимо дали се озовавате на дансинга от време на време или ако редовно посещавате уроци по танци, вие правите много за мозъка си. Танците значително подобряват дейността на мозъка ви поради няколко причини:

  • подобрява гъвкавостта на тялото,
  • адекватно натоварва сърцето,
  • помага при отслабване,
  • подобрява стойката,
  • подобрява фитнеса,
  • помага за справяне със стресови ситуации,
  • отпуска ума,
  • поддържа фини и груби двигателни умения,
  • развива музикален слух и ритъм,
  • елиминира проблеми с гръбначния стълб.

Тук имаме летни и дълги летни вечери. Какво ще кажете за включване на развлекателни дейности в танци, например? Определено ще ви помогне да подобрите живота си в няколко области.