поради

Повечето хора получават вкус за дрямка след обяд. Знаете ли защо не трябва да се отдадете на това желание? Има 5 причини за това.

Сънят след хранене, макар и кратък, има неблагоприятни ефекти върху тялото. Дори ако наистина искате да се поддадете на желанието да подремнете, трябва да се съпротивлявате. Дори не се препоръчва да лежите. Знаеш ли защо? Той ще обясни до 5 причини.

1. Киселини в стомаха

Стомашната киселина, която помага за смилането на храната, обикновено се намира в стомаха. Той се задържа на място главно от гравитацията, благодарение на което не прониква във висшите части на храносмилателния тракт при здрав човек. Но какво се случва, когато легнете след хранене? Вероятно вече знаете отговора.

Когато лежи, киселината се движи в стомаха заедно с изядената храна и тъй като нищо не я задържа на дъното, тя може да проникне в хранопровода, причинявайки киселини.

2. Лошо качество на съня

Ако ядете по-плътна храна и заспите веднага след това, храносмилането ще продължи по време на сън. Причината за понижаване на качеството на съня в този случай е различна за всички - някой спи лошо, защото мозъкът е по-активен по време на храносмилането, така че няма дълбок сън, други хора не могат да спят поради киселини. Всичко зависи от вида на храната и нейното количество.

3. Ярки сънища и кошмари

Сигурно вече сте се сблъсквали с кошмарите след късна вечер преди лягане. Причината е същата като в предишната точка - мозъкът е по-активен, така че остава по-дълго във фазата на REM, през която има мечта.

4. По-често уриниране

Това, което сте имали за обяд или вечеря, е свързано и с необходимостта от уриниране, което ви събужда от сън. Диуретичните храни насърчават уринирането, така че ако легнете веднага след като изядете малко, вероятно ще се събудите.

5. Печелене

Въпреки че добрият и редовен сън служи като поддържащ механизъм за отслабване, това не важи, ако легнете веднага след хранене. Ако обичате да си почивате след обяд, не давате на тялото си достатъчно време и място, за да изгори току-що приетите калории.

Колко време да чакате след хранене?

Избягвайте гореспоменатите проблеми, като определите правилно времето за сън. Важно е да пропуснете поне три часа между последното хранене и съня, през което време съдържанието на стомаха ще бъде достатъчно прехвърлено в тънките черва. Разбира се, това време е само ориентировъчно, но по-добре не рискувайте по-рано да спите.