Ако имате цел, но не сте посочили как да работите за постигането й, това не е цел. Това е просто мечта. Целите са нещо вълшебно за нас - обичаме да ги поставяме и обичаме да си представяме как ще изглежда, когато работим към тях. Но рядко си представяме самия път.

И когато използвам думата цел, имам предвид всякакви цели. Житейски/кариерни цели като промоция, стартиране на собствен бизнес, създаване на семейство ... Също така лични като загуба на тегло, усвояване на нови умения, повече движение ... Попълнете своите, ако липсва тук.

Спомнете си миналите си цели, които не сте успели да постигнете. Ръце на сърце, имахте план, разделихте процеса, поставихте го за приоритет, пожертвахте нещо за него?

Изборът на това, което искате, е страхотен. Имаш мечта. За да го превърнете в цел, ще ви трябва добра доза самодисциплина и конкретен план.

Както обикновено, всъщност пиша терапевтична статия, за да си напомня за съветите, които ми помогнаха най-много за постигане на целите ми в миналото. И вярвам, че и те ще ви помогнат.

Защо правиш това?

Така че сте решили какво искате. Имате мечта и искате да я превърнете в цел. Няма да ви казвам нищо за това как да си поставяте добри и реалистични цели, това е друга статия. Е, ще те спра за малко.

Първата ви стъпка трябва да бъде самоанализ. Погледнете (образно казано) вътре и се запитайте защо изобщо искате това?

Намирането на отговора на този въпрос може да не е лесно, но е доста важно. Можете да си поставите хубави, приложими и управляеми цели и в най-добрия случай да се стремите към тях. Но ако направите всичко по лоша причина, това пак няма да ви донесе особено удовлетворение. И в най-лошия случай няма да стигнете до тях - точно защото никога не сте разбрали защо го искате и го правите.

Ако четете тази статия и вече имате цел, опитайте да отговорите на този въпрос. Защо правиш това? Но наистина - защо?

И бъди честен. Това е ключът.

За да ви помогна със собствената си искреност и да разберете, че имам предвид това, ето пример от живота ми, от който все още се срамувам ...

Винаги съм искал да правя докторат по литература.

Дори се записах в проучването, но като се има предвид моята почти нулева подготовка и подход към стила „Ще го заобиколя някак“ (който преминаваше за мен дотогава), вероятно няма да ви изненада, че приемете ме да уча. В този момент започнах да обмислям дали да кандидатствам следващата година - струва ли си. И тогава се принудих да се замисля защо изобщо го искам.

Открих отговор, който не ме зарадва много. Защо го исках? Защото просто го исках. Защото харесвам литературата. Защото звучеше добре. Но най-вече - защото исках да докажа нещо. Да бъда „по-добър“ от другите в моите очи.

Днес клатя глава над миналото си аз. Както може би се досещате, нищо от това не е основателна причина. И вече не се спирам на погрешната си преценка какво е „по-добро“ и „по-лошо“.

Така че трябва да помисля какво наистина мога да направя с тази докторат. Как ще ми помогне в живота, как ще го използвам, какви нови неща ще ми донесат. И резултатът беше моето щастливо сбогуване с моята учебна кариера.

До какъв извод стигнахте с целта си? Ако сте измислили основателна причина и все още искате нещото, ще преминем към стъпка две. Това е също толкова важно и ще бъде опростено, когато изясните мотивацията си. След като го имате, сте готови да преодолеете препятствията. Какво, ще има ли препятствия по пътя към целта? Да. Ето защо…

постигане

Изберете вашия сандвич с ** чекове

Успехът никога не идва сам и никога не идва за една нощ. Понякога е трудно да се повярва, защото живеем във време, в което медиите разказват истории на успешните хора като такива удари от чисто небе, успех за една нощ. Но трябва да имате предвид, че месеци и години мъки, откази ... И хората на ръба на отчаянието, които се чудят дали да се откажат от мечтата си, обикновено са скрити от всяко внезапно изкачване. Лесно е да се съсредоточите върху мишурата и да видите само резултатите.

Процесът на това как човек е постигнал тези резултати обикновено не е толкова интересен за медиите и обществеността. Виждаме успешен предприемач с компания. Не виждаме много години работа 7 дни в седмицата за сметка на свободното време, семейството и психическото и физическото здраве. Виждаме известна актриса в летен блокбъстър, не виждаме години на отчаяни прослушвания, глупави реклами и работа на сервитьорка, за да може да отиде на тези прослушвания, където понякога дори й се смеят. Така стоят нещата.

Но каквото и да искате да постигнете, дори тези трудни моменти ви очакват. Нищо не е безплатно.

Елизабет Гилбърт го нарича глупав сандвич. Този сандвич представлява всички жертви, които ще трябва да донесете пред олтара на вашия успех. Марк Менсън казва това вие избирате болката, която искате да понесете в живота си.

Ще трябва да пожертвате нещо, за да постигнете целта си. И няма да е лесно. Така че въпросът за вас е - желаете ли да преминете през него?

Сега сме във втората стъпка. Вече знаете защо искате да постигнете нещо. Време е да осъзнаете какво ще трябва да направите, за да го направите наистина.

„Искам да бъда беден“ може да бъде добра цел. Но можете да си представите какво се крие зад изпълнението му?

Менсън в аудиокнигата „Изисканото изкуство да имаш всичко в ума си“ споменава, че е искал да бъде известен китарист. Той си представяше славата, успеха. Представяше си как стои на сцената и играе за обичащи тълпи. Но това, което той не си представяше в желанието си да работи към този момент, бяха дългите часове, които трябваше да прекара, свирейки на китара, за да свири толкова добре, че да стигне до върха.

Мечтаеше за резултата, но не искаше да мине през процеса. И затова той така и не успя да стигне до резултата.

Подобно на Менсън, повечето хора го имат. Признайте си, никога не сте виждали известна певица и сте казвали, че бихте искали това да сте вие? Имайте пари, слава, правете това, което обичате ... Или не сте срещнали богат бизнесмен, който си мислехте, че бихте искали да имате тънък човек, който смяташе, че и вие може да изглеждате така?

Обичаме да виждаме резултати, но не и това, което е довело до тях. Защо също.

Но когато избирате целта си, вие избирате с нея трудния (и често болезнен) път, пълен с упорита работа, отхвърляне и провал. Вие избирате вашия сандвич с ** цели заедно с целта. Готови сте да го изядете, защото това е необходимост по пътя към постигането на целта ви - вие сами сте го избрали.

Така че, когато избирате целта си, опитайте се да помислите в първите стъпки какво ще трябва да се направи по пътя към постигането й. И това ли е вашият сандвич? И без това сте готови да хапете?

Ако отговорът е да, продължете.

Имате нужда от стратегия

Сред хората се казва, че редът е за глупаци, интелигентният човек може да се справи с хаоса. Но това са абсурдни глупости. Хаосът няма да ви отведе никъде в живота. За съжаление, за да постигнете нещо, имате нужда от организация. Казвам за съжаление - за тези от вас (а бях и един от вас), които не обичат да планират и организират.

Както писах в началото, без ясни стъпки, водещи до вашата цел, това не е цел, а обикновена мечта. И на този етап повечето от нас често са заседнали. Тя има „житейски цели“, без да осъзнава, че те са по-скоро като мечти.

Ако имате цел, трябва да работите върху нея. Не е достатъчно да се каже, че искате да бъдете в точка X след една година. Как смятате да стигнете до този момент? Какво правите за него всеки месец, седмица ... Какво правите за него днес?

Когато планирате, опитайте се да отидете от края - какво ви трябва, за да се озовете в точка X? Запишете всичко и разделете нещата според това колко дълго ще продължат.

Разделете основната си цел на по-малки, подцели. Първо, ще видите напредъка си до финалната линия и в същото време изпълнението на тези по-малки цели ще ви мотивира да продължите да работите върху себе си. Независимо дали искате да се храните здравословно, да спортувате, да научите чужди езици или да се храните с това, което обичате.

И когато казвам план, нямам предвид крайния срок. Имам предвид график, имам предвид структура. Сроковете могат да имат отрицателен ефект - ако направите нещо за първи път, вероятно ще имате добра представа колко време ще отнеме нещото. И ако не го спазите в предварително определения срок, може да възникне чувство на разочарование, което да ви принуди да се откажете от всичко.

След като планирате всичко, ще ви помогне да го държите под око. Звучи смущаващо, но е вярно. Можете да използвате таблото, можете да използвате Bullet Journal ... Но винаги дръжте целите си на видно място и не ги забравяйте. Трябва да ги направите приоритет. В противен случай никога няма да ги достигнете.

И ако вече сте заседнали, защото нямате представа какви стъпки трябва да предприемете, имам още един ценен съвет за вас.

Намерете наставници

Знаете ли правилото, че вие ​​самите сте средният от петимата хора, които срещате най-много? Опитайте се умишлено да мислите за хората, с които контактувате най-много. Как ви влияят? Каква разлика виждате между това как сте се държали например преди 5 години и сега - и с кого сте говорили преди 5 години?

По време на пътуването на живота (и не само за изпълнение на важни цели) е изключително важно какви хора ще вземете като водачи на вашето пътуване. Повечето от нас се адаптират към заобикалящата ни среда. Хората, с които прекарвате време, постепенно влияят на начина ви на живот, вашите мисли, мнения и ценности.

Трябва да сте заобиколени от хора, които ви вдъхновяват и подкрепят. Това е вярно във всяка ситуация.

Ако сте на път да постигнете някаква цел, това е двойно вярно.

Представете си, че се опитвате да откажете цигарите. Но всички ваши приятели са пушачи. Изведнъж вие сте единственият човек, който се опитва да спре. И освен че ги виждат, те все още говорят с вас.

Моля, имайте ... Няма значение…

Какъв е шансът да можете да се откажете от пушенето? Много малък. И ако е така, леле, шапка долу!

Така че следващият ми съвет е - намерете ментори. Независимо дали става дума за хора, които ви вдъхновяват, или за хора, които споделят вашите вярвания и които няма да ви дърпат надолу. Най-добре е да се обградите с хора, които очакват от вас по-добри резултати, отколкото очаквате от себе си. Лесно е да се каже, влошено е. Но наистина помага.

Познавате ли някой, който е успял в това, което се опитвате да направите? Пишете му (или му се обадете), поканете го на кафе например и си признайте. Има голям шанс той да се радва да се забавлява с вас и да получите ценни съвети и малко мотивация.

И ако никой не ви мисли така, не се отчайвайте. Живеем във време, когато имате много нови хора на обсег, дори ако живеете в село, което има 6 души, 1 църква и 7 кръчми. Имате (аудио) книги и интернет.

Един от вдъхновяващите автори на книги или статии на Medium и други платформи може лесно да действа като ваш ментор. Или YouTuber, който създава съдържание, което говори директно на душата ви. Прекарвайте време с тях. Това ще ви помогне да влезете в правилното настроение и да намерите споменатия ценен съвет.

За мен това са например Маргит Слимакова за здравето, Финансовата диета за финансите, Марк Менсън за цялостното мислене, Томас Франк за производителността и ученето или Том Билие и Мари Форлео за вдъхновението във всички отношения. Е, много други хора, но щяхме да сме тук дълго време.

Имате нужда от подкрепа и вдъхновение. Трябва да опростите нещата. Което ме отвежда до последната точка.

Опростете го, доколкото можете

Комфортът се превърна в наш приоритет през последните десетилетия. Мързелът ни доведе до състояние, в което трябва да имаме всичко веднага и за предпочитане без работа. След като ни предстои лесният път, ще тръгнем по него. Това е импулс.

Усилията за постигане на която и да е цел са винаги вземане на решение между краткосрочно удовлетворение в даден момент и дългосрочно удовлетворение в бъдеще.

В ерата на социалните медии, телевизията, готовите ястия и вноса, вероятно не е изненада за никого, че по-голямата част от хората винаги избират краткосрочно удовлетворение. Защото той ще дойде веднага. Защото, за разлика от последните, е същото.

Със сигурност ще познавате прочутото студио с блата, където учените раздаваха на децата сладкиши и ги оставяха в стаята с него. Предпоставката беше проста - вече можете да ядете едно сладко. Но ако не го изядете и изчакате, докато се върна, ще получите две. Проста разлика между определена награда сега или несигурна, но по-добра награда по-късно.

По-голямата част ядат една сладост.

И също така се казва, че по-добър гълъб в ръката, отколкото врабче на покрива, обаче. Същите парични експерименти бяха направени и на възрастни. Със забележително подобни резултати.

Отлагането на удовлетворението е въпрос на дисциплина и способност да се види „цялостната картина“. Ако искате да постигнете цел, трябва да преориентирате възгледа си към дългосрочните цели. Което всъщност е най-трудното.

Следователно трябва да направите всичко, за да го опростите.

Вие опростявате пътуването си, като знаете защо правите нещо. И така имате вътрешна мотивация. Вие го опростявате, като разбивате една голяма цел на по-малки, по-управляеми. Улеснявате го, като намерите хора, които ще ви подкрепят в справянето му. Но има и други стъпки, които можете да предприемете.

Например, ако искате да се храните здравословно, трябва да се отървете от цялата храна, която имате вкъщи и новата ви диета не се побира. Не е нужно да го изхвърляте - никога не го изхвърляйте, освен ако не е необходимо. Чувствайте се свободни да давате трайна храна на някой, който я яде. Когато започнах да ям с ниско съдържание на въглехидрати, хората около мен ме обичаха, защото имаха много храна.

Защо се отървавате от него? Не искате да държите задната врата отворена. Не искате да си давате шанс за удобството, което идва рано или късно и ви принуждава да ядете „това, което имате у дома“. Ако нямате нищо лошо у дома, няма да го изядете. Защото това вече би изисквало някакви действия.

Когато изучавате чужд език, не го оставяйте като последно нещо в деня си. Това е най-сигурният начин да не стигнете там и да го отложите за следващия ден. Ще се изморите, няма да остане време. И така ... утре също е ден ... Не. Ако това е вашата цел, направете го приоритет. И това означава, че вие ​​ще сте първият, който ще се справи с него. След като сте изпълнили това, можете да продължите деня си.

Можете лесно да го направите само за 5 или 10 минути. Но важното е, че наистина го правите и не го отлагате. Защото не можете да си го позволите. Също така е лесно да отложите нещо вечер. Какви извинения имате сутрин? 10 минути няма да ви забавят.

Ако целта ви е упражнение, това е идеалното време сутрин - това също ще помогне на съня ви. Хората често си мислят, че упражненията вечер ще им помогнат да спят по-добре, но е точно обратното. Между другото, партньор също ще помогне с упражнението. След като отидете да тренирате с някого, е по-малко вероятно да откажете. Не бихте загубили хода му обаче.

Смешно е как се чувстваме отговорни за другите хора. Без да можем да възпроизведем същата отговорност към себе си. Едно от другите опростявания може да бъде т.нар отговорност приятел. Тоест човек, който ще знае какво се опитвате да постигнете.

В края на краищата, след като направите нещо „тайно“, е много по-лесно да се откажете от него, защото всъщност не трябва да се срамувате, че не сте направили нещо. Напротив, щом добавите натиска, който някой знае за него, изведнъж се чувствате по-отговорни.

(И простете ми за друга странична бележка - бъдете внимателни, когато споделяте с другите какво казвате. Не описвайте целта си на хората, кажете им как работите по нея. След като споделите план с хората, можете да си навредите, защото мозъкът с радост може да го приеме за даденост и мотивацията ви ще се изпари.)

Дори в случай на промяна в кариерата, желанието за по-добри отношения и всякакви дългосрочни промени, ако ги поставите като приоритет и наистина им обърнете внимание на първо място, има по-малък шанс да ги отложите.

Накрая

Вероятно бих могъл да продължа, но мисля, че вече имате основните съвети. Може да сте ги чели другаде. Може да го намерите много ясно. Но понякога си струва да си припомните и нещо, което познавате отдавна.

Стискам палци за това, което сте избрали!

Имате ли някакви собствени съвети или трикове, които винаги ще ви помогнат да останете в крак с целите си? Или вдъхновяващи ментори, които бихте препоръчали на други (прочетете: мен)? Разделът за коментари е отворен за вас 🙂