Със сигурност, в преследването на по-здравословен начин на живот, вие също сте посегнали към продукти, които трябва да са здравословни и, според рекламите, пълни с витамини, хранителни вещества или без захар, и следователно всички по-здравословни. Факт е обаче, че въз основа на състава на тези храни ще установите, че не можете надеждно да твърдите, че са здравословни. Някои дори точно обратното!

почти

портокалов сок

Сигурно сте чували колко здравословно е да закусите портокалов сок. Много хора започват деня си със сок, вярвайки, че дават на тялото си много хранителни вещества. Но не би ли било по-здравословно и по-естествено да ядем един портокал или грейпфрут? Ако прочетете етикета на състава върху портокаловия сок, ще откриете, че той всъщност е питейна вода и концентрат (и това се нарича сок) и един сок от deci съдържа над 40 kcal (за сравнение, около 2,5 dcl портокалов сок има същото калорична стойност като един малък бял кроасан), да не говорим, че само в 1 dcl сок имате до 9 g захар. Колкото по-здравословно би било да имам този портокал.

Бъди добро утро

Може би и вие сте се поддали на илюзията, че с бисквитите Bebe сутринът ви е здравословен и пълен с витамини. Нека бъдем честни, те със сигурност са по-малко калорични от вафли, пълни с кремове и шоколад, но съставът казва, че това са предимно пълнозърнесто пшенично, ечемичено, ръжено брашно (самите въглехидрати), овесени ядки, растително масло, моноглицериди и диглицериди на мастни киселини ných A 100g от тези бисквити има повече от 400 ккал. Обикновеният кроасан с намазан нахут не надвишава 300 ккал.

Казват, че виното е „приятел на сърцето“, че чашата не може да навреди всеки ден, защото тогава е полезна за здравето. В действителност обаче не трябва да се забравя, че това е алкохолът на първо място и, на второ място, по-специално сладките вина имат повече от 45 g остатъчна захар на литър. Това означава, че можете да изпиете и около 200 ккал с чаша сладко вино. По-добре е да приберете добра бутилка за специални случаи или да я използвате като съставка за готвене.

Диетична кола

Когато апетитът за сладка напитка ни завладее, имаме диетична кока-кола, защото тя няма захар. Но замисляли ли сме се защо е много сладък въпреки етикета „без захар“? Какви подсладители и изкуствени съставки съдържа тази напитка? Със сигурност сте виждали редица публикувани опити в интернет и почистване на ръжда или варовик - диета и захар - резултатът е един и същ. Когато Cola може да премахне ръждата от метала, можем да си представим каква поляна може да направи в стомаха ни.?

Ароматизирано кисело мляко

Киселото мляко е здравословно. Чисто, бяло, без добавяне на овкусители, оцветители, биберони. В противен случай здравословната храна се превръща в химически обработена храна. В същото време трябва да се добави, че киселото мляко не е като киселото мляко. Обърнете внимание на етикетите и състава. Започва добре: мляко, сметана и на трето място ароматизираща съставка, която съдържа предимно захар, оцветител и аромат. Не е ли по-здравословно да сложите парче мед или пресни плодове и канела в бяло кисело мляко? За сравнение, една чаша бяло кисело мляко има нещо около 4g въглехидрати, чаша ароматизирано кисело мляко повече от 15g.

Е, може би наистина е време да започнете да четете етикети и да не изграждате здраве на светлина, безплатно, без захар. Избягвайте глюкоза, фруктоза, всякакъв царевичен сироп, багрила, консерванти. Всичко, което трябва да направим, е да решим въпроса какво ще ядем след това.