плосък

Всеки, който някога се е опитвал да изгаря мазнините по корема, знае, че изобщо не е лесно да постигнете мечтаната фигура.

Освен това мазнините носят дискомфорт и дори имат въздействие върху цялостното здраве. Ето защо трябва да се отървете от него. Но определени упражнения няма да са достатъчни, ще трябва да се присъедините към подходяща диета, кардио и йога.

- ефективен начин за отслабнете корема. Това е потвърдено от всички, които го практикуват. Мускулите ще се укрепят много бързо, както и да се подобрят функциониране на вътрешните органи в корема. Не забравяйте да опитате!

1) Позиция Кобра

Легнете по гръб, сложете ръце под раменете. Вдишайте и повдигнете тялото си, изправете ръцете си. След това се огънете в долната част на гърба и в областта на гърдите. Издърпайте врата си. Задръжте тази позиция, след което бавно се върнете надолу.

2) Позиция на лодка

Легнете по корем, сгънете коленете и повдигнете краката. Дръжте ръцете си зад гърба и хванете глезените. Извийте гърба си максимално, повдигнете таза и гърдите. Задръжте позиция за 10-15 секунди. Върнете се в изходна позиция.

3) Борд

Дланите трябва да са директно под раменете. Торсът, задните части и краката трябва да образуват права линия. Тазът не е надвиснал и не се огъва в кръста. Стегнете коремните мускули.Задръжте толкова дълго, колкото можете.

4) Вятър

Легнете по гръб и се отпуснете. Придърпайте коленете си към тялото и дръжте краката си с ръце. Останете в позиция за минута.

5) Лук

Легнете по гръб и поставете ръцете си по тялото. Вдишайте и бавно повдигнете краката си нагоре. Повдигнете тялото си и се опитайте да докоснете краката си с ръце. Задръжте за 15 секунди.

Благодарение на редовните упражнения със сигурност скоро ще видите резултатите! Не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си, за да могат и те да изпробват тези страхотни упражнения.
източник: takprosto cc