Силни, здрави и дълги нокти, които трудно се чупят - това е грижливо пазена тайна за красотата на всяка жена. Но ако не сте доволни от различните химически и акрилни алтернативи, има и по-естествен начин да получите красиви нокти: яжте по-здравословно. Това е така и вашата диета може да причини слаби нокти, които просто няма да растат и често се чупят.

В тази статия ще намерите пет често срещани (и вкусни) храни, които са заредени с хранителните вещества, необходими на ноктите ви да са дълги и здрави. Но най-хубавото е, че тези суперхрани също са подходящи за вас и имат много други ползи за здравето. Яжте по-добре, изглеждайте по-добре, чувствайте се по-добре по естествен начин!

Бадеми

здраве

Бадемите са "знаменитост" в света на ядките. Те са богати на основни хранителни вещества, включително витамин Е, калций, магнезий и протеини. И тъй като опаковат такъв удар, правят страхотна здравословна закуска между храненията. Но знаете ли, че бадемите също са отличен източник на биотин? Това е хранително вещество, което се добавя към всички онези скъпи продукти за коса, кожа и нокти.

Какао

Да, това са зърната, които правят нашия „декадентски“ деликатес: шоколадът. Но какаото е само една от съставките на шоколада. Така че можете да му се насладите като предястие без добавяне на мазнини и захар. Какаото също е една от храните с най-високи концентрации на магнезий, желязо и цинк (всички те са основни хранителни вещества за формирането на ноктите). Пълна е и със силни витамини от група В, които влияят на всичко - от настроението до метаболизма!

Семена от градински чай (чиа)

Само малка част от тези малки семена могат да доставят на тялото огромно количество калций и протеини (и двата елемента/хранителни вещества са от съществено значение за блестящите и здрави нокти). Можете да поръсите със семена всичко, което ядете или пиете. Намира се и в голям брой напитки и хранителни продукти (като пълнозърнести чипсове и чипс) в пътеките на органична храна в местния супермаркет. Можете също така да закупите семена от градински чай в голяма опаковка, което драстично намалява разходите за добавяне на тази здравословна храна към всяко хранене.

Тиквени семена

Вече можете да се отдадете на тези любими семена през цялата година. Печени, сурови или подправени с любимите ви сладки или солени подправки, тиквените семки са много богати на хранителни вещества. Те съдържат желязо, протеини и цинк. Можете да получите до 23% от препоръчителната дневна доза цинк (който предотвратява увреждането на тъканите и насърчава имунитета) само от 1⁄2 чаша тиквени семки! Дефицитът на цинк често се открива от бели петна, които се образуват на ноктите ви. Опитайте да добавите тиквени семки към овесените ядки или опитайте да ги печете в сладкиши или други храни.

Ананас

Този вкусен тропически плод е един от най-добрите естествени източници на витамин С (повече от портокалите). Витамин С е важен за производството на колаген - важен за здравия вид на кожата и ноктите. Ананасът съдържа и уникален ензим (бромелаин), който помага на тялото да усвои по-лесно протеина, който консумирате през деня. Повече протеини и повече витамин С - всичко това от един сладък източник.