ефекти

Дял

Здравословно хранене! Връзка с две думи, която насочва вниманието ни към всяка статия за загуба на тегло или за добър начин на живот. Но все още не сте чули някаква информация.

Тази статия ще бъде посветена само на пет храни, чийто ефект е много по-добър, отколкото бихте могли да си представите или прочетете. Питате, къде намерихме свръхстандартната информация? В крайна сметка от чужди изследвания.

Храни, които могат да бъдат дори по-здравословни, отколкото си мислите

Една американска поговорка гласи: „Една ябълка на ден ще предпази лекар от живота ви.“ Ако току-що сте казали, че това са глупости и въртите очи, не е така. Според регистриран диетолог и диетолог Ilyse Schapiro, Здравословната диета може да предотврати няколко заболявания едновременно.

Хали Рич, експерт по витамини и добавки, добавя: „Когато се храните редовно и здравословно, имате много повече енергия, отколкото при нестабилна и тежка диета. Вашето тяло е по-щастливо и по-лесно се фокусира върху необходимите процеси, а оттам и силно трио - бърз метаболизъм, силен имунитет и правилно храносмилане. В крайна сметка тялото ви ще функционира на по-високо и по-ефективно ниво. "

Именно тези двама експерти в своята книга, след много проучвания, разкриха бонусните ползи от най-популярните здравословни храни.

1. Бадемово масло

,Всички, които ме познават, знаят, че обичам бадемовото масло “, казва Шапиро.

Какво знаем за бадемовото масло: Богат е на антиоксиданта витамин Е и магнезий (магнезият помага за подпомагане на метаболизма - бел. Ред.). Той е отличен източник на здравословни мазнини, което е важно за регулирането на енергията, доброто настроение и по-доброто тегло.

Обадете се на нещо: Но това, което повечето хора не знаят, е, че бадемовото масло е полезно за изграждането и поддържането на здрави и здрави кости. В сравнение с фъстъченото масло, маслото съдържа повече калций, магнезий, манган и фосфор.

2. Гръцко кисело мляко

Какво знаем за гръцкото кисело мляко: Гръцкото кисело мляко е протеинова бомба. Благодарение на протеините се чувстваме наситени за по-дълго. Освен всичко друго, той е богат на пробиотици, които поддържат червата здрави.

Бонус: Знаете ли, че гръцкото кисело мляко също помага на кожата да бъде по-чиста? Гръцкото кисело мляко съдържа млечна киселина, която е част от някои химически пилинги. Внимателно ексфолира горния слой на кожата, намалявайки дефектите и обезцветяването и дори може да премахне фините линии.

3. Горещ шоколад

За какво вече сме информирани: Горещият шоколад трябва да се приема всеки ден. Съдържа антиоксиданти, витамини и минерали. Освен всичко друго, има положителен ефект върху сърцето, кръвното налягане, LDL холестерола и не повишава нивата на кръвната захар.

Какво ново: Изследователите са установили, че ако редовно ядете горещ шоколад, е по-малко вероятно да получите твърде много слънце на слънце. Финландски изследователи са изследвали ефекта на горещия шоколад върху бременните жени и си представят, че децата им са били по-щастливи и са се усмихвали по-често. Швейцарски изследователи установяват, че ако хората редовно консумират 2 блокчета горещ шоколад в продължение на две седмици, хормоните на стреса им значително намаляват.

4. Патладжан

Какво знаем: Патладжанът е богат на хранителни вещества като хлорогенова киселина, флавоноиди като насунин. Хлорогеновата киселина има антимикробни, антивирусни и анти-LDL (лош холестерол) свойства. Насунинът е мощен антиоксидант, който помага срещу стареенето и поддържа кръвоносните съдове отворени.

Какво открихме: В допълнение към горните свойства, патладжанът помага в борбата с рака. Неназовано научно списание публикува информация, че насунинът в кората от патладжан има антиангиогенни свойства, които помагат да се предотврати появата и растежа на тумори и по този начин да се бори с разпространението на рака.

5. Моркови

,Морковите са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А и е чудесен за зрението “, казва Шапиро.

Какво знаем за морковите: Витамин А помага да предпазите тялото си от увреждане от слънцето и стареене. Освен това е неразделна част от много функции: сърдечно-съдова функция, имунитет и памет. „Хората, които нямат достатъчно витамин А, могат да страдат от нощна слепота, бръчки, суха и избледняла кожа, слаби нокти, чуплива коса и имат по-голям шанс да получат инфекция“, отбелязва Шапиро.

За да помислите за: Това, което можете да намерите изненадващо при морковите, е, че освен зрението, това може да помогне за засилване на имунната ви система и подобряване на устната хигиена.

Морковите стимулират венците и причиняват излишната слюнка. Слюнката съдържа алкални вещества и се бори с бактериите и чуждите тела, които могат да доведат до лош дъх и други рискове за здравето на устната кухина.