4-те най-често срещани грешки при протеинова диета

Грешка №1 - „Не съм гладен“

диета

В първата фаза на протеиновата диета Prodietix трябва да консумирате пет протеинови ястия на ден и също така да имате предвид количеството зеленчуци, което е позволено. Във втората фаза всеки ден ви очакват четири протеинови ястия, едно нормално приготвено ястие и разрешените зелени. В третия има само три протеинови ястия, две нормални ястия и, разбира се, все повече и повече разрешени зеленчуци. "Не съм гладен" в този случай не важи. Дори и да не се чувствате гладни, трябва да консумирате пет курса на ден. В противен случай вашата диета ще бъде безполезна.

Грешка номер 2 - „гледайте - не боли“

Трябва да се храните редовно, в идеалния случай в точното време. Това се отнася за всичките пет ястия, които трябва да консумирате на ден. Трябва да има разлика от поне два часа между храненията. Затова започнете закуската си малко по-рано, например в шест или седем сутринта. По този начин можете да изчислите добре другите курсове за целия ден. Не забравяйте, че дори един час приплъзване може да бъде проблем.

Грешка номер 3 - „протеините са ми достатъчни“

Да, протеиновата диета е свързана с консумацията на протеини. Това обаче не означава, че тялото ви не се нуждае от нищо друго. Споменатите зеленчуци са особено важни. Трябва да ядете поне триста грама на ден. Колкото повече го консумирате, толкова по-добре за вас. Не трябва да забравяте и качествените студено пресовани масла, които ще добавяте към храната си. Те ще ви осигурят достатъчно количество омега мастни киселини. Не забравяйте да осолите зеленчуковата салата правилно, а също така дайте на тялото си по-високи дози магнезий. Можете да пиете минерална вода, да приемате хранителни добавки или да консумирате подходящи зеленчуци с високо съдържание на магнезий.

Грешка номер 4 - „Абстинентен съм, въпреки че не ми се налага“

Алкохолните напитки са абсолютно табу в протеиновата диета. Една малка бира съдържа около дванадесет до петнадесет грама въглехидрати. Не се заблуждавайте от факта, че сухото вино не е сладко. Дори такава водка няма сладък вкус, но и в двата случая тези напитки съдържат много въглехидрати.