За два дни човек може да свали няколко килограма и по този начин да започне не само себеотрицание, но и метаболизъм.

48-часовата

48-часовата диета гарантира по-плосък стомах: Вие губите 2-3 килограма и това започва да отслабвате повече

Ще продължим бавно. Това е вярно, но много от нас имат проблеми с принуждаването си да отидем на практика. Ето защо е създадена 48-часова диета, благодарение на която ще свалите няколко килограма за кратко време, но най-важното - това не трябва да свършва. Това трябва да ви вдъхновява и да ви мотивира да продължите напред, което ще е необходимо, за да оформите фигурата си цялостно. Ето няколко съвета как да отслабнете.

Изключете въглехидратите от диетата

Както добре знаем, въглехидратите се намират в храните, от които печелим най-много. Те ни дават енергия, но само за много кратко време и след това буквално провокират вълчи глад. Това са не само сладкиши, но и класически сладкиши, картофи, ориз или зърнени храни. Особено от бяло брашно и бяла захар, повечето мазнини се съхраняват в областта на талията. Ако се откажете от тях, тялото ще започне да изгаря мазнините и първите килограми ще бъдат загубени.

Заменете ги с протеини

Вашата диета трябва да се фокусира върху протеинова диета с акцент върху месо, риба, млечни продукти, а също и яйца, което е идеално да се комбинира с много пресни или задушени зеленчуци. Ще почувствате промяната само чрез промяна на състава на храната, което се отразява предимно през нощта и изгаряне по време на сън.

Активно движение с максимален ангажимент

Най-добрият начин да се отървете бързо от тези въглехидрати е да се движите активно и да преодолеете собствените си способности. Трябва да започнете през първия ден и да бъдете активни в спорта за около час и половина. Не яжте около два часа преди тренировка. Започнете с разтягане и след това кардио за около 40 минути. Здравият човек трябва да може да се справи с това време без никакви проблеми. След това отидете на силови тренировки, или с дъмбели, или със собственото си тегло. Изграждането на мускулите изтласква мастните запаси от тялото. След тренировка изпийте протеинова напитка или по-късно източник на протеин, който се крие в яйцата, но има и моцарела, кисело мляко или извара.

Повишен режим на пиене

За да може тялото ви да се отърве от вредните вещества и да го прочисти, е необходимо да имате достатъчен прием на течности. Обикновено е два литра, в случай на по-активни дни може да бъде три литра. Водата, билковите чайове са добре, в този случай дори не мислете за сладки напитки.

Позитивно мислене

Когато видите колко бързо стомахът ви може да се промени след тези два дни, разбираемо е, че това ще ви мотивира допълнително. Не трябва обаче да имате големи очаквания, през следващите дни няма да сваляте по две килограма през ден. Ще бъде по-трудно, но е важно да останете. Трябва да се доверите и да се радвате на здравословен начин на живот. Позитивното мислене също ще повлияе на настроението и комфорта ви.