В този ден се водят страстни дискусии, защото той позволява „нездравословни храни“ като шоколад, шоколад за пица, сладолед, всички висококалорични от храната, а някои съдържат много мазнини. И така, как е редно да се запази този ден, така че загубата на тегло да не спира, а напротив, да се ускори или да отслабнете е целта на тази диета.

упражнява

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Въглехидратният ден от 90 дневна диета е най-добър започнете с яденето на плодове тя ще осигури достатъчно енергия за тялото. Прочетете информация нездравословни мазнини, оставете на снимката.

Въглехидратите се превръщат в организма в глюкоза, която е важен източник на енергия за тялото

Подходящи храни за въглехидратния ден са плодове от различни видове, брашно от спелта и тестени изделия от него, също сладкиши и хляб от това брашно, ечемик, просо, елда, те могат да бъдат различни палачинки, но не забравяйте, че брашното трябва да е пълнозърнесто, аз ' Ще обясня защо.

Всичко се върти около гликемичния индекс, колкото по-висок е гликемичният индекс на дадена храна, толкова по-бързо „енергията“ постъпва от нея в кръвта, ако стане твърде много (висок гликемичен индекс) се съхранява в мазнини, което разбира се е нежелателно. Потърсете храни с нисък гликемичен индекс, това е един от решаващите фактори, поради които бялото брашно и белият хляб не са здравословни.

Вземете пица с въртележка през деня ?

На този ден пицата често се споменава, но е препоръчително да я имате. Да, но зависи от това как и от какво е направен. Бекон пица с топки и бяло брашно няма да бъде истинска ядка до 90-дневна диета.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Най-добре, ако сама приготвям пица у дома пълнозърнесто брашно или брашно от спелта препоръчително е да добавите лют пипер лют червен пипер помага за изгарянето на мазнини и пицата има добър вкус твърде много зеленчуци не боли добри домати, чушки традиционни "пица зеленчуци" Ако поръчате в пицарията поръчате такъв, който съдържа този зеленчук, това не е вредно преди яденето на пица, за да има ябълка или друг зеленчук, ще намали споменатия гликемичен индекс, ресторантите правят пица от бяло брашно, така че гликемичният индекс трябва да бъде оттеглен, освен това подпомага усвояемостта на брашното.

Чили причинява жажда и ни принуждава да пием много вода, което също е от полза . Сега показах как да направя правилната комбинация, за да направим вкусна и здравословна пица, или начертах начин да я направим.

Зеленчуците са ключови във всяка диета и здравословна диета

Шоколад да или не ?

Отговорът е отрицателен - в повечето менюта за този ден е позволено да се яде шоколад, но само две таблетки или други малки количества. Това обаче е точката, в която диетата свършва, което имам опит, така че не остава с една линия шоколад, но пукнатината е права, тогава има усещане за провал в диетата и края на 90 дневната диета, достатъчно клиенти мислеха така ...

Вярно е, че тази лоша диета не се срина с шоколад, ако се спазваха другите дни, но хората чувстват, че са се провалили и ще прекратят 90-дневната диета. Ето защо не препоръчвам шоколад, особено вечер, ако само през първата половина на деня, малко количество и изберете шоколад с по-високо съдържание на какао или какаови зърна, които, напротив, са много подходящи.

Когато не можете да устоите на сладкото

Признавам си, че и аз имам проблем да устоя на сладкото и този въглехидратен ден от 90-дневната диета е пълен с изкушения. Можете обаче да използвате други подсладители, които са с ниско съдържание на калории, например ксилитолова бреза естествена захар след което m ще бъде беден, меласа и кленов сироп също са подходящи. С тези подсладители можете да направите чудеса в чиния, които имат страхотен вкус и са здравословни. Важно е храната да съдържа по-малко мазнини и да има нисък гликемичен индекс, тогава тя е използваема за 90-дневна диета.

В повечето инструкции за вечеря пиша няколко филийки тора или сладолед ? ... Не го разбирам, вероятно е просто ход, така че диетата да не изглежда трудна ... че човек може да яде всичко, което пожелае ... определено тези храни не са за вечеря и това важи за всяка диета. Предпочитам сушени плодове или за предпочитане зеленчуци. Ако нездравословната храна е само през първата половина на деня с факта, че този ден ще бъде активен (някои тренировки, бягане, движение).

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->