Когато фасулът пристигна в Европа след откриването на Америка, той се превърна в ценна и много хранителна част от човешката диета. Когато останалата част на света разбра колко питателна и колко протеин съдържа, тя бързо се разпространи във всички части на земното кълбо. Фасулът в диетата е от полза за нашето тяло.

полезни

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Здравословни ефекти на фасула върху човешкото тяло

  • Една чаша варен боб на ден може да намали LDL холестерола с 20%.
  • Фасулът е богат източник на растения протеин научни изследвания потвърдиха, че растителният протеин действа за понижаване на кръвното налягане. Колкото по-тъмен е фасулът, толкова по-изразен е на вкус и толкова по-смилаем е неговият протеин
  • Съдържа глутамин, това е най-разпространената аминокиселина в човешкото тяло, предотвратява загубата на мускулна маса, което е важно за културистите, следователно те трябва да ядат боб.
  • Действа като профилактика на рака,Английски изследователи потвърдиха, че боб лектините могат да предпазят човешкото тяло от рак на червата. Тези вещества спряха прекомерното делене на засегнатите клетки, така че туморният процес спря.
  • Ако една жена се радва на зърната по време на бременност, тя ще гарантира, че нейният плод се развива правилно. Това се дължи на фолиевата киселина, която ще бъде получена от естествен източник.
  • Фасулът попълва перфектно енергията, снабдява човешкото тяло със сложни въглехидрати (това са тези, от които не наддава), които ви дават усещане за ситост
  • Съдържа голям брой нуклеинови киселини, които те имат регенеративни ефекти Ще се чувствате пълни с енергия и след по-тежко физическо натоварване, например тренировка, ще се регенерирате по-добре.
  • Боб готово съкровище за тънка линия, препоръчва се за отслабване
  • Те помагат по-добре да се концентрирате и прогонва нервността и раздразнението, именно поради въздействието на широк спектър от полезни вещества.
  • Това е добър източник ниацин и пантотенова киселина, вещества, които са от съществено значение за здравата и красива кожа .
  • Adzuki бобът се приписва на благоприятното въздействие върху бъбреците.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Хранителни стойности на фасула

Фасулът съдържа средно около 20 до 25% протеини, около 1 до 1,5% мазнини, 50 до 60% въглехидрати и 2 до 3% фибри. От витамините те съдържат предимно провитамин А и комплекс от витамини от група В.

Фасулът е много добър източник на протеин. Аминокиселинният спектър не е напълно пълен, така че е препоръчително да комбинирате боб с други зеленчуци.

Минерали съдържащи се в зърната са фосфор, калий, магнезий, желязо, манган, мед, селен, сяра, цинк и други витамини A, E, B1, B2, B6. Те също така съдържат флавоноиди, гликозиди, фибри и органични киселини.Хранителните стойности на тази храна са наистина богати, така че е толкова препоръчително.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->