Хората, които приемат спирулина за отслабване, приемат около 500 милиграма на ден преди хранене. Те могат да избират от различни форми на хранителни добавки, да приемат спирулина отделно или да я смесват с храна. Всяка от формите е богата на хранителни вещества, особено на протеини, за които е доказано, че потискат апетита и поддържат метаболизма. Учените обаче все още не са проверили, че това е ефективно средство за отслабване, както и за стандартизиране на дозирането. Спирулина може да повлияе на вашето здраве и да взаимодейства с лекарствата, които приемате. Следователно всеки, който иска да започне да го консумира, трябва първо да поговори със своя лекар.

спирулина отслабване

Обща информация за спирулина

Спирулината е вид ядливи микроводорасли или цианобактерии. Е синьо-зелен цвят и расте на топли места. Хората обаче го отглеждат успешно дори в лабораторни условия по света с различни климатични условия. Хората най-често консумират Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. Въпреки че не е навлязъл на пазара на хранителни добавки до 70-те години на миналия век, хората го ядат от стотици години. Те обикновено се събират и сушат, съхраняват се под формата на торти, респ. палачинки. Според запазени данни ацтеките събирали спирулина като източник на храна още в началото на XV век.

Налични формуляри

За да се улесни консумацията на спирулина, тя се произвежда от производители в няколко форми, включително таблетна форма, което е често срещано при витамините и хранителните добавки. Формата на люспите е подходящ за поръсване на храна, напр. салати. Някои хора предпочитат прахообразна форма, защото се смесва лесно в сокове и сокове и може да се пие под формата на коктейл. Също така е подходяща форма за хора, които имат проблеми с преглъщането на хапчето. От друга страна, формата на таблетката вече е "измерена" и не е необходимо да се разпространява. Следователно е възможно да избирате от форма, която отговаря на хранителните навици на потребителя.

Дозировка

Дозата, която повечето компании посочват като подходяща за възрастен е 500 милиграма на ден. Това са четири до шест таблетки. Някои източници увеличават дозата до осем таблетки. Количеството, което е подходящо да се използва, не е стандартизиран отчасти защото изследванията за плюсовете и минусите на тази водорасли все още продължават. В някои географски райони статутът на „хранителна добавка“ означава, че тя не се наблюдава или контролира от големите агенции за регулиране на храните. Повечето лекари и медицински специалисти препоръчват консултация с употребата на спирулина, особено ако потребителят е на възраст под 18 години.

Кога да го вземете

Идеално време за прием на спирулина по отношение на загуба на тегло обикновено е преди хранене. Препоръчително е да оставите разстояние от 15 минути до един час и след това да започнете да ядете. Същността на идеята е, че хранителната добавка има време да потисне апетита, което улеснява човека да се откаже от голяма порция и в крайна сметка да консумира по-малко храна. Много хора го приемат по време на хранене, което означава, че го добавят към основното ястие или към напитката. Ако човекът се опитва да получи хранителен тласък и да не ограничава количеството храна, което той или тя яде, препоръчително е да приема спирулина след хранене. Някои хора изпитват стомашно разстройство, когато приемат добавката след хранене.

Защо трябва да работи

Тази добавка е богат източник на различни хранителни вещества, включително рибофлавин, тиамин, фолиева киселина, витамини А, С, D и Е, цинк, желязо, калций, калий и аминокиселини като гамалиноленова киселина. Всички тези компоненти играят роля за поддържане на добро физическо състояние и в хода на метаболитните процеси. Така че те са много важни в случай на физическа активност и упражнения и при изгаряне на максимално възможното количество калории. Най-важното при спирулината и отслабването обаче е фактът, че се състои от приблизително 60 процента протеин. И благодарение на протеините, ръката на кантара ще слезе по няколко причини.

Протеините забавят движението на храната през храносмилателния тракт и стабилизират нивата на кръвната захар. За повечето хора това означава, че те се чувстват по-сити по-дълго, не изпитват необходимост да ядат малки предмети между храненията или нужда да имат големи порции по време на хранене. Също така е необходимо да се изразходва повече енергия за храносмилане на протеини, отколкото мазнини и въглехидрати. В допълнение, тялото използва протеини за изграждане на мускули, така че в крайна сметка тялото използва повече калории, за да стартира и ускори метаболизма. Казано по друг начин, колкото по-беден е човек, толкова повече енергия обикновено изгаря. Спирулината е един от начините за получаване на протеини, необходими за постигане на горепосочените ползи.

Ефективност

Нито едно изследване не е показало, че употребата на спирулина е ефективна при отслабване. Не е ясно дали често се свързват с употребата на хранителни добавки водорасли или промени в начина на живот. По този начин дали загубата на тегло не е резултат от консумация на нискокалорични храни и упражнения. Вероятно ще трябва да се вземат големи количества от тези водорасли, за да работят. Хората могат да получат подобни количества протеин от малки порции други храни, като месо или ядки. Общият консенсус на професионалната общественост е, че добавянето на спирулина към диетата със сигурност няма да навреди. Е, това е доста скъп начин за диета, тъй като в сравнение с грам, това е 30 пъти по-скъпо от повечето други източници на протеини.

Внимание

Това вещество има потенциал за стимулиране на имунната система. Това е голяма полза за много хора, но хората с определени автоимунни заболявания, като артрит и множествена склероза, обикновено не трябва да приемат спирулина за отслабване, защото това може да влоши заболяването им. Той може също да взаимодейства с различни лекарства, предписани за потискане на имунната система, като микофенолати, метотрексати и циклоспорини. Хората, страдащи от фенилкетонурия, също трябва да я избягват, състояние, при което човек не е в състояние да преработи фенилаланин, аминокиселина, намираща се в водорасли и някои други храни. Добавката съдържа голямо количество витамин К, така че не е подходящ за хора, приемащи антикоагуланти.

Понякога спирулина съдържа замърсители, наречени микроцисти. Ако се консумират, те могат да причинят лошо храносмилане и евентуално рак. Метали, които понякога попадат в водорасли, когато се отглеждат, също са проблем, особено живакът е опасен. Трябва да се уверите в качеството на продукта и да изберете доверен производител или доставчик, което може да гарантира качеството на добавката и да намали риска от горните проблеми.