Не можете да си затваряте очите за текущата ситуация и да се преструвате, че това не е наша работа. Тъй като обаче към това предизвикателство трябва да се подхожда отговорно, трябва да обърнем внимание и на другата крайност, която е преувеличени емоции. Те могат да изведат нас и заобикалящата ни среда от равновесие и да причинят „психически вирус“, който се разпространява много по-далеч и много по-бързо.

Говорим за паника, страх и негативни емоции, свързани с тази ситуация. Те в основата си са надстройка над самия вирус, който ни лишава от енергия, отслабва ни и ни поставя в положение, в което сме още по-податливи на болести.

Как да настроим главата си и да практикуваме така, че да действаме отговорно и да изпълняваме всички мерки, като същевременно постигаме баланс в живота си в тази сложна ситуация?

# 1: Нека се опитаме да не се поддаваме на краен страх и паника

Дори не сме безразлични да слушаме съобщения за различни смъртни случаи, но колкото повече подкрепяме тази емоция на страх и паника, толкова повече грешки и проблеми можем да си причиним.

Нека винаги се опитваме да мислим рационално и най-вече да отделим време да мислим. Нека действаме отговорно и не под прилив на емоции.

наши

# 2: Нека изберете съобщения

Препоръчваме ви да не прекарвате цял ден в Интернет или пред телевизора, гледайки новините за вируса. Само този екип подхранва страха в нас самите. Информираността е, разбира се, важна, предлагаме да изберете само достоверни източници на информация и да посветите само част от нея на деня.

Също така препоръчваме да проверите информацията си и да не се доверявате на всичко, което се споделя в социалните мрежи. Там циркулират много HOAX. По-скоро нека намалим времето в социалните мрежи и нека го посветим на нашите роднини или хора, с които сега сме най-близки. Ако правим много други дейности през деня, отколкото просто да гледаме новините, ще бъде много по-лесно да се противопоставим на четенето на всичко, което се разпространява за вируса и няма да се страхувам толкова.

# 3: Нека потърсим още повече сега какво ни дава сила

За да подсилим имунитета си, много от нас може да са се фокусирали върху по-добра диета, сега се опитваме да се движим повече. Е, нека не забравяме това дори психиката може да отслаби имунитета ни. Така също и преувеличеният страх или фактът, че ще се съсредоточим само върху негативното, какво се случва. Нека опитаме това още повече сега, за да се съсредоточим върху онези ситуации, които ни дават сила. Благодарение на това ще бъдем по-издръжливи и няма да отслабим имунитета си. Да не забравяме, че идеите правят много. Ако се чувстваме силни в главите си, ще го преведем в реалност.

# 4: Насърчаване на мир

Не можем да повлияем на самите ситуации, добре можем да повлияем как реагираме на тях.

Със сигурност се познавате много добре и знаете кои дейности ви дават усещане за спокойствие и спокойствие. Докато за мен това е медитация или студена музика, за вас тя може да бъде нещо съвсем различно. Заслужава да се спомене и престой сред природата. Разбира се, изберете места, където хората не се събират и ще бъдете защитени от вируса. Определено си струва усещането за мир, тишина, слушане на звуците на природата и дишане на чист въздух.

Също така е много подходящо за вашия имунитет да се съсредоточите върху онези дейности, които ще сведат до минимум негативните мисли и чувства. Правете тези дейности и силите, енергията и желанието ви да продължите ще се върнат. (Това може да бъде градинарство, бродерия, четене на книги, творческа дейност, повече сън, гореща баня, ...).

В този контекст може да бъде мирно и трениращо, което може да се нарече такава медитация в движение. Изберете упражнение, което можете да правите бавно, технически правилно и да се концентрирате върху дихателните упражнения (йога и пилатес са чудесни за това, но можете да го правите и с други, ако харесвате нещо повече). Когато знаете как да се съсредоточите изцяло върху самото обучение, умът ви ще забрави, поне за известно време, какво се случва зад стените на дома ви.

Искам да добавя към тренировката толкова много, че интензивността е важна, но в тази ситуация не трябва да прекалявате с тренировките и не трябва да изминавате целия път. Изберете златната среда и задайте трудността, така че да ви е спокойно. Не много малко, не твърде много. Вие сами знаете оптимално най-добре. Ако прекалявате редовно, имунитетът ви ще отслабне.

Въпреки че настоящата ситуация е много сериозна, вие също трябва да можете да намерите положителни резултати в нея. Помислете за момент и си отговорете сами какви ползи ви е донесло. За мен лично е повече време с жена ми и дъщеря ми, по-честите разходки навън сред природата, мога да прекарвам повече време в четене на това, което ме интересува, както и в работа по проекти от вкъщи, като писането, което ме изпълва много. В момента живеем много по-скромно, разбираме колко малко се нуждаем наистина. Очакваме с нетърпение нашата планета да си вземе почивка от нас за известно време, природата се възстановява и това е, от което всички може би имахме нужда.

Можете също да практикувате йога и пилатес от уюта на вашия дом благодарение на нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Прочетете също:

4 прости техники, за да се отървете от лошите мисли дори за начинаещи

Какво може да причини стрес + 5 съвета как да го управлявате по-добре