Наближава зимният сезон, който освен всичко друго е типичен за разпространението на различни болести, а имунитетът на децата става наистина зает. Ако имате детска градина или ученик вкъщи, сигурно знаете за какво пишем. Когато вирусът попадне в тези устройства, има голяма вероятност да имате заболяване у дома. Какво можем да направим, за да укрепим имунитета на нашите трохи?

На първо място, трябва да се напише, че процесът на съзряване на имунната система се основава през първите години на преодоляване на детските болести. Напълно нормално е детето ви да преодолява 6-9 заболявания през годината. В същото време първият фактор, който може да повлияе положително на имунитета, е кърменето. Кърмата съдържа разнообразни вещества, които предпазват малкото тяло от бактерии и вируси. Ексклузивното кърмене през първите шест месеца (и дори по-късно, но заедно с първите храни) е най-доброто, което можем да дадем на бебето си до първите месеци от живота.

укрепване

Какво друго можем да направим, за да подкрепим детския имунитет?

# 1. Погрижете се за разнообразна и балансирана диета

В по-късна възраст трябва да се вземе предвид приемът на всички необходими витамини и минерали. Изчерпателни инструкции за това как да постигнете това и повече от 100 проверени рецепти могат да бъдат намерени в книгата Здравословни буфери, което ще даде на майките и бащите отговори на въпроси относно здравословното хранене на нашите най-малки. Накратко, човек трябва да мисли за достатъчно доставка на зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения и качествени млечни продукти. Нека обърнем специално внимание на ферментирали млечни продукти или естествени източници на пробиотични култури като ацидофилно мляко или кефир.

Не трябва да забравяме достатъчно витамин D, C, витамини от група В или бета-глюкани и т.н.

# 2. Водете децата към движение

С редовни упражнения можем да намалим честотата на заболяванията с 25-50%. Упражненията и движенията са едно от най-важните неща, които можем да дадем на децата си. Идеално, ако се движа на чист въздух, независимо от времето. Няма лошо време, просто лошо облечен човек.

Установено е, че само 30 минути упражнения на ден с повишен пулс и децата придобиват ценни здравословни навици на живот. И ако се присъединим към тях за преследване на есенни листа или пързаляне с кънки или колоездене, ще бъдем голям пример за тях и ще помогнем и на здравето си.:-)

# 3. Помислете за достатъчно сън

Много е важно тялото на децата да се регенерира правилно. Защото, ако сънят е нарушен за дълго време, трохите могат да бъдат по-податливи на болести. Деца под 1 година трябва да спят 14-15 часа на ден, деца от 1-3 години 12-14 часа и 4-годишни и деца на възраст 10 часа на ден.

Добрият сън се обуславя и от спокойна вечер, в идеалния случай без телевизор и таблет и с по-лесно смилаема храна за вечеря. Смехът и доброто настроение също са само плюс, така че например ритуалът за четене на приказки на деца за лека нощ е абсолютно страхотен. Както за укрепване на връзката, така и за осигуряване на качествен сън и свързания с него по-добър имунитет. Единият не би работил без другия.

# 4. Погрижете се за хигиената

Измиването на ръцете след идване отвън, след посещение на тоалетната, преди и след хранене трябва да е нещо разбираемо. Децата също трябва да се научат да мият зъбите си сутрин и вечер и да се къпят редовно. Правилната хигиена е основата, която намалява риска от инфекциозни заболявания. В същото време обаче трябва да се добави, че нито малко мръсотия ще навреди на децата, така че няма нужда да наблюдавате внимателно всичко.

Също така е важно да не обличаме бебето излишно много и да не прегряваме помещенията, в които се намираме, максимално подходящата температура е до 22 градуса.

Вярваме, че тези няколко съвета са ви помогнали и ще преживеете тези студени месеци по-здрави, отколкото болни. Още много съвети от детски диетолог и диетолог RNDr. Д-р Барбара Свиженей. ще намерите в ebook Как да развием детски имунитет, което е подарък за нова детска готварска книга от нашата работилница Health Pampers.

Желаем ви прекрасна зима и особено много здраве и благополучие!:-)

Може да се интересувате и от:

Съвети за подаръци за Свети Никола за деца. Отива дори без сладкиши!