Пътуването до тънък корем за 30 дни без нито една мелница?

Опитайте моста.

Какво е мост?

Жаргонът се нарича още "лопарик ” или "Коремен мост".

Това е статично упражнение, което се основава на заемане на определена позиция за дълго време без движение (важно е да се разтегне цялото тяло).

Това е едно от най-популярните и ефективни упражнения в света. Той засяга не само мускулите на корема, но буквално в цялото тяло.

Как да го тренирам?

Заемете позиция, както е показано на изображението по-долу, и задръжте тази позиция за необходимия брой секунди.

Нека започнем лесно, малко повече всеки ден.

Винаги имаме почивка на шестия ден.

мостов

Резултатът от редовната практика на това упражнение е, че ще имате:

  • привлекателна поза,
  • оформен задник,
  • оформени, стегнати и привлекателни бедра,
  • плосък тънък корем,
  • красиви отслабени ръце.

50 отзива за „30 дни мост за по-тънък корем за всяка жена“

че мост 😀 когато някой пише за нещо, би могъл поне да знае нещо по темата 😀 това не е мост, мостът изглежда така http://www.12minuteathlete.com/wp-content/uploads/2013/11 /bridge-exercise.jpg, това е изометричният мост 😛

Харесва ми, когато хората правят ненужно важно ... въпреки това няма значение какво упражнение наричаме ... важно е то да е ефективно! И този мост или бриди със сигурност има ефект ...

Давидко, научихме този мост в началното училище, просто не знам какво общо има с изометрията? Изометрията е еднородност. Проекция, при която всички страни се съкращават в еднакво съотношение при рисуване, напр. Портубия. Така че Ewka е права, това също е мост.

Благодаря на всички, които са съгласни с мен ... ... но кажете ми, хора, не съм прав. И така, ще го направим ли? Нека задържим всички инчове 30 пъти за 30 дни 😀 😉 🙂

Съгласен съм с моста, но в упражнението като такова се използва и терминът изометрия. Това са упражнения или работа на мускули, които не се скъсяват, така че останете в един половин час дълго време!

Като алтернатива, в допълнение към моста, бих казал, че той е опора на предмишницата! Но съм съгласен, че това не е точно име, а упражнение като такова.

но опитайте 30 секунди и ще видим кое ще стигне до тези 300 секунди

Така че започвам с това утре 🙂

Получаването на добър стомах води до правилна диета и приемането на по-малко калории, отколкото изгаряме, това е за укрепване на корема

Правя това упражнение често, когато се практикува редовно, то е много ефективно. И да, нарича се още изометрично упражнение:)

Но най-важното е, че мазнините от червеца се губят и никога не се връщат .

нищо лошо, но сте наивни, ако вярвате на този "план" ... Не казвам, че това е лошо упражнение, но 75% от хората не минават през 16-ия ден (моето мнение). И ако беше достатъчно, не всеки щеше да ходи с тънък корем? Това упражнение е само началото на изграждането на по-добър корем в комбинация с други основни упражнения за тялото. И както се казва в коментара по-долу, трябва да промените диетата си + плюс да започнете да изгаряте повече и няма да изгорите много за тези няколко секунди 🙂

те го наричат ​​дъска

това, което правя погрешно, лактите ме болят по време на упражнението. Фактът, че разклащам цялата работа - има различен език

не тръгна. защото решавам и да започна да тренирам. и някак си не мога да ровя в него, всеки е доволен от това, което има

😀 😀 тези 300 секунди 😀 Ще попитам видеото след това 😉

Така че имам 14-ия пореден ден и той работи. Първият ден след 20 секунди си помислих, че няма да дам дори 60 секунди, но постепенно той минава сам, малко ме разтърсва, но е възможно .

Имаш нещо

Влязох в дявола за три минути и след това серус ​​😀 😀

Хм, може ли да ми дадете съвет? Сега правя 60 секунди. Как да планирате своя план?

Поздрави на всички спортни алчни ... относно т. Нар. Мост . всяко движение е полезно и има своето значение, но най-много е диетата и вечер не яжте въглехидрати . иначе дори тези 300 секунди няма

И полка вие "експерти", седнали на дивана с пъпа си

Е, стигнах до 300 секунди, но с почивки, тъй като не съм фитнес или културист, съмнявам се, че някой е успял да го загуби. Не отслабнах, но коремът ми беше оформен така. мазнините няма да изчезнат за вас. Отслабвайте бавно, за да имате ефект, а не йо-йо ефект. Така че е нужно много търпение и силна воля. Това не е такова препятствие, с което не можем да се справим, ИЛИ?

това е едно от основните упражнения за укрепване на ядрото, средата на тялото, гърба, корема ... изключително важно е да се прави технически правилно, но това не помага при отслабване, укрепва корема, но мазнините се изгарят малко по различен начин ... 5 минути след един месец ежедневно "обучение" е нелепо време, аз тренирам фитнес и волейбол и децата в тренировката обикновено ми го правеха по три минути 5 пъти за тренировка ....