кралица

Джилиан Майкълс (46) е интелигентен американски фитнес треньор, спечелил световна популярност с програмата "30 Day Shred".

Ставаше въпрос за отслабване и оформяне на тялото чрез ежедневни упражнения, благодарение на които можете да свалите 9 килограма за един месец. Тя стана известна и с участието си в The Biggest Loser на NBC. В него тя помогна за отслабване на хора с изключително наднормено тегло. В интервю за "Livestrong.com" той предлага 4 препоръки, които всяка жена трябва да вземе присърце, ако реши да премине към здравословен начин на живот.

Спрете течните калории

От алкохол до портокалов сок! Много напитки са пълни със скрита захар, така че тялото ни доставя много ненужни калории. Елиминирането на тези напитки от ежедневието ви доколкото е възможно е първата стъпка към по-здравословен начин на живот. "Алкохолът насърчава рака на гърдата и яйчниците", каза Джилиан Майкълс в интервю за Livestrong.com. "Харесвам и вино и бира, но те не са полезни за фигурата или здравето ми", добавя той. Кралицата на фитнеса препоръчва да намалите консумацията на алкохол до една вечер в седмицата - отдавайте си максимум две чаши през вечерта.

Направете качествения сън ваш приоритет

По-добре си лягайте час преди да гледате поредния епизод от любим сериал или да проверите социалните мрежи, съветва Майкълс. Според нея сънят трябва да се превърне в един от основните ви приоритети по пътя към здравословен начин на живот. Както той твърди, е доказано, че добрият сън осигурява на тялото по-добър баланс, а също така има положителен ефект върху загубата на тегло.

Вземете сериозно медицински прегледи

Джилиан Майкълс препоръчва да се подложат на всички налични превантивни проверки. Грижата за здравето ви по този начин също е алфа и омега, ако сте тръгнали по пътя на здравословния начин на живот. Само ако сте здрави, можете да насочите психиката си към други житейски предизвикателства - като съзнателно отслабване и редовни упражнения.

Изберете органична храна

„Пестицидите, антибиотиците, хормоните на растежа и подобни вещества са всичко друго, но не само полезни за вашия метаболизъм и здраве“, казва Майкълс. Особено когато става въпрос за месо, млечни продукти и плодове или зеленчуци, трябва да изберете, ако е възможно, екологична версия.