30.1. 2014 Как ефективно и лесно да отслабите шахтата си, за да се почувствате отново добре и позитивно?

красив

Популярно от мрежата

Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!

Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Свързани статии

3 укрепващи упражнения за любителите на дънки! Сексият персонаж ще ви завижда

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Хранете се правилно, движете се целенасочено и не забравяйте да си почивате - и получавате по-тънък вал дори без диета.

1. Пийте чай от коприва

Копривата доставя на тялото много дехидратиращ калий, така че трябва да пиете 3 до 4 чаши чай от коприва на ден. Това е отлично лечение, което можете да проведете в продължение на 14 дни.

2. Остро табаско

Опитайте вашите спагети болонезе с табаско. Съдържа капсаицин, който буквално изгаря мазнините по корема. Внимание, само няколко капки! Табаско е супер остър.

3. Правилна стойка

Ако си прекарвате добре по време на ходене, коремът ви изглежда по-красив. И така, изпънете гърба, спуснете раменете назад и изключете гърдите си. Стегнете коремните и седалищните мускули. Глава нагоре и дръпнете врата си.

4. Топлината ще ви уреди

Нанесете топла възглавница върху стомаха си няколко пъти през деня. Това ще успокои нервите на корема, което ще ви помогне срещу подуване и запек.

5. Отпуснете се с музика

За да дадете на тялото си време да се регенерира, отделете малко време за почивка, пуснете хубава музика и се отпуснете. Тялото ще придобие енергия и ще се чувствате чудесно.

6. Напитката от артишок помага

Цинарин, вещество, съдържащо се в листата, подпомага обработката и изгарянето на мазнини. Също така помага добре срещу подуване на корема.

Нашият съвет:

Поглезете се с 200 мл сок от артишок преди всяко хранене. Можете да купите в био магазин.

7. Яжте домати всеки ден през сезона

Доматите предотвратяват натрупването на вода в корема. Калият, който се съдържа в доматите, действа срещу мазнините.

Идеално лечение:

Яжте по 2 домата всеки ден в продължение на две седмици. Но препоръчваме да залагате на тези, които ще се родят у нас!

8. По-добре без шоколад

Опитайте се да се откажете от всички храни, които натоварват червата. Те включват какао, банани, шоколад и бял хляб.

9. Почивайте на масата

Яжте в добро настроение. В противен случай проблемите ви ще се предадат на храносмилането ви, което може да причини подуване и гадене.

10. Сън за отслабване

Не яжте нищо в продължение на 3 часа преди лягане. По този начин тялото ви може оптимално да смила през нощта и особено да изгаря мазнините.

11. Намалете веригата

15-минутна вана с морска вода ще гарантира, че тялото ви ще се отърве от излишната вода и ще стимулира метаболизма ви. Разтворете килограм морска сол от аптеката в топла вода с температура 36 ° C.

12. Сурова храна само за обяд

Суровата храна за вечерта се усвоява по-трудно от готвената. Затова гответе за вечерта и се поглезете със сурови зеленчуци и плодове за обяд.

13. Гимнастика с топка

Легнете по гръб и задръжте килограм топка или бутилка с вода над корема. Изпънете краката, повдигнете ги от постелката и последователно повдигнете единия, а другия нагоре. В същото време повдигнете главата и раменете и поставете топката (бутилката) с изпънати ръце последователно към десния и левия крак, винаги към този, който в момента не вдигате.

14. Внимателно посолете

Тялото съхранява не само мазнини, но и вода в корема. Силно осоленото месо, особено готовите продукти, изостря това. Опитайте храната с билки.

15. Укрепване на коремните мускули

Леко упражнение за всеки ден ще ви помогне да укрепите стомаха си. Издърпайте корема дълбоко вътре, задръжте за кратко и отпуснете отново. След това вдишайте бързо 5 пъти подред и издишайте, така че коремът ви да се движи. Повторете 4 пъти подред.

Нашият съвет:

Тренирайте корема два пъти седмично. 10 пъти в 2 серии.

16. Чаят от копър помага

Освен зелето, бобовите растения, лукът и чесънът, млечните продукти и други пикантни подправки са трудно смилаеми храни. Чаят от копър ще ви помогне, той съдържа етерични масла, които подпомагат храносмилането.

17. Тествайте глада си

Пиете ли малко? Тогава може да объркате жаждата с глад. Ето защо, преди да ядете нещо, трябва да попитате: Гладен ли съм или жаден? Пийте поне 2 литра на ден.

18. Внимавайте за храни с алергени

Някои храни могат да причинят анорексия, подуване на корема и болки в корема. Запишете си какви са и ги избягвайте.

19. Топла вода

Това е аюрведичен трик за добро храносмилане: чаша гореща вода сутрин на гладно.

20. Бърза помощ

Вечерта имате среща, но дънките не позволяват и не позволяват? За обяд имайте само зеленчуков бульон с малко сол. Вместо кафе, имайте минерална вода без мехурчета.

21. Възстановяване на захар

Заместители на хранителната захар, като напр. сорбитол в десерти, сладолед или дъвка без захар, са несмилаеми и се грижат за подутия корем. Освен това те съдържат почти същото количество калории като захарта. Вместо това ги избягвайте.

22. Извадете обръча

Добър стар обръч с хула обръч е отслабил кръста и корема ви с сантиметри. Завъртете кръга в областта на корема за около 5 минути на ден.

23. Пот

Независимо дали е финландска сауна или парна баня, основното нещо, което изпотявате, е. Тялото ви изтънява и последващият студен душ подкрепя метаболизма и укрепва тъканта на корема.

24. Домашно приготвено мюсли

Смесете собствената си закуска. 2 PL овесени ядки, 1 PC слънчогледови семки, 1 PC тиквени семки и 1 PL пшенични трици.

25. Въздухът набъбва

Твърде много въздух в храната подува корема. Разбитата сметана, кремовите десерти, бирата, напитките с мехурчета съдържат много въздух. Затова трябва да ги избягвате.

26. Изкачете се в красотата

Нанесете малко масло върху корема си и с палец и показалец или среден пръст издърпайте кожата на корема, задръжте я за кратко и освободете. След масажа нанесете корема си и го подсушете, докато кожата ви се зачерви. Повтаряйте всеки ден в продължение на поне 5 минути.

27. Млечна захар веднъж дневно

Млечната захар стимулира бързото храносмилане. Този естествен стимулант на трева се получава от суроватка. Веднъж на ден добавяйте 1 чаена лъжичка млечна захар към кисело мляко или плодов сок.

28. Индийска катерица преди хранене

Тези 100% естествени фибри ще започнат храносмилането ви. 30 минути преди ядене, смесете 1 чаена лъжичка индийска дюля (около 5 г) със 100 мл хладка вода и изпийте веднага. Изпийте още една чаша вода.

29. Суроватъчен ден

Суроватката дезоксигенира тялото и разгражда мастните накладки, отложени върху корема. Поглезете се с 3 чаши суроватка за един ден. Освен това имайте картофено пюре със зеленчуци за обяд и вечеря.

30. Упражнявайте с гири

Легнете по гръб. Свийте краката си. Дръжте по 1-килограмова щанга във всяка ръка. Скръстете краката си и повдигнете крачолите си от постелката. Притиснете ръцете си една към друга и ги плъзнете зад главата си. Лактите и коленете са заедно. Повдигнете горната част на тялото от постелката. Избършете ръцете си зад главата и поставете тялото си на постелка. Повторете упражнението 10 пъти.