Фактът, че лятото свърши, не означава, че можете да „презимувате“ характера си и да го покриете с мазнини за следващите студени месеци. Ако спазвате тези 3 златни правила, няма да се налага да си давате ангажименти от новогодишния тип - ще отслабна до лятото.

Основните трикове на слабите жени са калориен дефицит, балансирано хранене и упражнения. Ако спазвате само балансирана диета и упражнения, може би сте забелязали, че няма да отслабнете. Грешката ще бъде в много съществени подробности и това е калоричният дефицит.

Калоричен дефицит

Калорични дефицити могат да възникнат само при по-високи енергийни разходи. Основата е повече упражнения, а не намаляване на порциите храна. Можете да се храните напълно добре, но когато не се движите или мислите, че просто трябва да се движите по време на работа, грешите. Ако имате някакви движения по време на работа, това все още не е достатъчно. Поради калорийния дефицит трябва да включите различни видове спорт във физическите си дейности.

Не е нужно веднага да започнете да ходите на фитнес, ако не ви харесва. Всичко, което трябва да направите, е да добавите допълнителна активност към деня си. За начало ще бъде достатъчно, ако слезете 1 или 2 спирки по-рано и отидете на работа. Ако повтаряте тази разходка по-често, ще откриете поне малки разлики. Ако не върху тежестта, то определено краката ви ще се променят малко.

Ако обаче нямате време да се движите, което за съжаление е само оправдание, можете да опитате друга диета. Добавете повече зеленчуци към храната си, заменете сладкото с ядки или плодове.

Все още остава основата, ПОЛУЧАВАЙТЕ ПО-МАЛКО ЕНЕРГИЯ И ГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ.

Балансирана диета

Както вече посочихме в случая на калориен дефицит, балансираното хранене също е един от важните елементи на перфектната фигура. Но от какво се състои балансираната диета? Не мислете за драстични диети, прочистване на червата и други „модни прищевки“ веднага. Балансираното хранене е основата не само за перфектна фигура, но и за здраве.

Балансираната диета трябва да включва достатъчно количество фибри, протеини, витамини, но също и мазнини! Да, прочетохте правилно. Трябват ви мазнини за правилното функциониране на организма и пълното им елиминиране от диетата е глупост. Просто трябва да разберете в каква пропорция трябва да ядете всички необходими хранителни вещества. В Интернет има различни таблици и можете също да попитате опитен треньор какво би препоръчал конкретно. За всеки има нещо различно.

Ако следвате няколко съвета, определено няма да развалите нищо. Например, опитайте се да правите поне един ден в седмицата без месо, ограничете консумацията на месо и месни продукти, добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета.

перфектна

НЕ ПОПЪЛВАЙТЕ НИЩО ОТ ВАШАТА ДИЕТА.

Ако нямате непоносимост към храна, можете да го донесете по този начин.

Движение, движение, движение

Упражненията са в основата не само на всяка диета, но и на нашето същество като цяло. Ако не се движите, ще се уморявате все повече и повече, всичко ще ви боли, няма да се чувствате добре и дори някои изследвания потвърждават, че ако не сте активни, имате по-голям риск от развитие на депресия.

Не е нужно да се разтягате във фитнес центъра или веднага да отидете на спорт веднага. Ако от много години изобщо не сте се движили, започнете особено бавно. Разходете се, опитайте северно ходене, йога, пилатес или опитайте танци. Танците са много ефективно движение за цялото тяло. Да не говорим, че когато се движите, в тялото ви се отделят ендорфини и ще се чувствате по-щастливи. Намерете добър спортен партньор и очаквайте с нетърпение заниманията.

Пътят до перфектна фигура е дълъг, но си заслужава. Няма нужда да се отказвате в началото. Ако не виждате резултати, не забавяйте и продължете по този път, докато стигнете до мечтаната дестинация.

Снимка на илюстрация: Unsplash.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.