Не искате ли да готвите, или нямате време за това и не знаете какво да ядете? Ето 3 съвета за страхотни протеинови шейкове с различни видове плодове, шоколад, мляко, извара или бяло кисело мляко. Изберете това, което ви харесва най-много и закусете бързо, вечеря или десерт.
Тези коктейли определено ще ви задоволят и ще ви снабдят с енергия и хранителни вещества, от които се нуждаете по време на тренировка ... Можете да добавите препоръчителните дози от вашата протеинова добавка към всички тези коктейли.
Рецепта за портокалов коктейл с мляко
Този портокалов коктейл с мляко е подходящ за освежаване след тренировка. Той добавя протеини, въглехидрати и има страхотен вкус!
Вие се нуждаете: 1 портокал, 1 деци портокалов сок, 2 деци пълномаслено мляко, 1 PL коктейлна добавка.
Почистете, измийте и разкъсайте портокала в полумесец. Добавете сок, мляко, протеинова добавка и разбъркайте в гладък коктейл. Ако е прекалено дебело, добавете още малко мляко.
Рецепта за ягодово смути с извара
Този вкусен и по-плътен ягодов коктейл е подходящ за закуска или вечеря след тренировка.
Вие се нуждаете: 100 г мека извара, 10 ягоди, 1 одеяло пълномаслено мляко, 1 PL протеинова добавка.
Поставете измитите ягоди в блендер, добавете меката извара, протеиновата добавка, пълномасленото мляко и разбъркайте в гладък коктейл. Можете също да използвате кокосово, оризово, соево или козе мляко.
Рецепта за шоколадов коктейл с бяло кисело мляко
Този луксозен шоколадов коктейл е подходящ преди взискателна физическа активност или като по-здравословен десерт за посещение, което трябва да впечатлите 🙂
Вие се нуждаете: 30 г качествен горещ шоколад (мин. 70% какао), 1 кг кокосово масло, 150 г бяло кисело мляко, половин банан, 2 одеяла пълномаслено мляко, 1 PL протеинова добавка.
Разтопете шоколада и кокосовото масло на слаб огън до гладка маса. След това изсипете тази шоколадова маса в блендер, добавете бяло кисело мляко, банан, пълномаслено мляко и протеинова добавка. Разбъркайте всичко добре и можете да сервирате. За тази рецепта можете да използвате всяко мляко (кокосово, оризово, козе, краве, соя). Можете да сервирате този коктейл студен, но също така и при стайна температура, вкусът му ще се развие по-добре.