Ето някои насоки, които трябва да имате предвид, ако не трябва да спите добре. Преди всичко обаче трябва да се каже, че нито една от следващите препоръки не е повече или по-малко важна от предишната. Желаният ефект от възстановяването на енергията от съня ще се получи само чрез хармонизирането и хармонизирането им. Да го направим.

принципа

Идеална температура
Стайната температура оказва пряко влияние върху качеството на съня. Тялото кърви по време на сън и дори изгаря мазнини и калории, но само ако околната температура не надвишава 18 ° C. Естествено е за организма, че при такива условия той трябва да положи известни усилия, за да се загрее. Ако, от друга страна, в стаята е твърде задушно и топло, вместо да си почиваме се изпотяваме, ни е трудно да дишаме и имаме прекъсващ сън. И определено не е здравословно или полезно. През горещото лято си струва да проветрявате стаята особено рано сутрин и по-късно вечерта, а ако имате топла нощ пред вас, ще са достатъчни фини сатенени чаршафи и лека завивка.

На какво спиш?
Когато спим, не само къде спим, но и на какво спим. Леглото трябва да пасва на вас, а не на вас, не само по размер, но и по твърдост - леглото определено не трябва да е меко. Затова за по-добра опора на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система изберете по-твърди и по-твърди матраци. Ръцете и краката ви не трябва да стърчат от леглото, дори ако спите по двойки. В този случай изберете удобни легла 160х200. По отношение на материала дървените легла на краката все още са много популярни, благодарение на което се осигурява циркулация на въздуха и няма риск от пара.

Pssst

Отивам да спя, моля, тихо, не безпокойте! Въпреки че не сме наясно с това, тялото ни реагира на околните стимули дори по време на сън. Дори звук от 40 децибела може да бъде неприятен и също така издава например тиктакането на будилника. Дори скърцането на вратата не се увеличава два пъти, така че купете качествени дръжки Cobra и обърнете внимание на добре смазаните панти. По същия начин, ставите на леглото трябва да прилягат здраво.