Доста често срещам следния сценарий. Отслабването продължава от известно време, всичко върви както трябва. Но с наближаването на нормалното тегло загубата на тегло често започва да се забавя. Дори хората често отслабват според нуждите и от нищото намаляващата тенденция в обиколката на талията и хернията спира. Той спира и стои. Седмица, втора седмица. Тогава идва въпросът:

които

Причините за такова спиране могат да бъдат неочаквано много. Ето защо понякога не е лесно да разберете коя причина е в играта. Това, което наблюдавах сред хора, отслабнали, е може би най-честата причина:

1. Неразбиране от гледна точка и впечатления

Ако загубата на тегло започне, човек вече може да почувства, че има всичко под палеца си, че вече контролира. В края на краищата - отслабваме - и какво от това?

Откриването на грешката може да отнеме известно време. Това е така, защото ако бедният човек има ЧУВСТВО, той се храни здравословно. Дори да го попитате дали прави грешки в диетата си, той ще отговори с чиста съвест, че няма. Екипът изключва грешката от търсенето и се търси другаде. Вероятно най-честите от тези грешки са:

  • Яденето на значително по-малко храна от необходимото - забавя метаболизма и след известно време причинява силен застой.
  • Ядене на по-големи порции от планираното. Смята се, че са дадени правилните порции, но в течение на седмици сме склонни да добавяме.
  • Яденето на нещо, което е проблем. Може да са повече ядки, отколкото е необходимо, или някакво редовно изключение, което е в допълнение.
  • Неподходящо обучение - сила, или HIIT, или скачане на батут и други подобни.
  • Пропускане на тренировки.

Подобни причини ще спрат резултатите ви, ако започнат да се натрупват по-често.

2. Позволяваме си да спим на лаврите

Докато имате много ненужни мазнини, ще видите много приятна загуба на тегло. Всичко ще отлети през първите седмици. Хората, които тежат над 120 килограма, често губят няколко килограма седмично през първите седмици.

  • Ако някой има 120 килограма, изпускането му от корема няма да е проблем. Трябва само да започне да яде редовно и не яде твърде много. Ако добави движение към него, килограмите (дори сантиметри от кръста) лесно се губят. Не е необходима по-твърда диета.
  • Но ако имате почти оптимално тегло, малко коремче също ще ви бъде много по-трудно да паднете. Храната, която един затлъстял човек изхвърля, би ви нахранила.

Ако падате бързо, сте доволни и му се наслаждавате. В същото време във вас започва да покълва усещането, че ако се справя толкова добре, може да не е необходимо да се занимавате с диетата. Тук-там изведнъж се появява изключение. По този начин, в допълнение към естествената тенденция към малко по-бавна загуба на тегло, може да се добави освобождаване. И това е лошо.

Вие не искате това. И не ми харесва. Имал ли е сравнително строг режим от месеци и сега дори трябва да го затегне? Защо, все пак работи! Ако обаче искате резултатите ви да намаляват в дългосрочен план, трябва да промените. Трябва да приемете факта, че животът ви трябва да е различен, отколкото е бил преди да сте напълняли. В спорта например тялото е коварно адаптивно. Всеки нов спорт е страхотен, но ще отнеме няколко седмици и тялото ще се адаптира към новото натоварване. След това го прави ефективен = по-малко енергия.

Ето защо е идеално обучение да сменяте тренировката си на всеки няколко седмици. Така че, ако отслабвате с бързо ходене, добавете малко силови тренировки. Или велосипед или орбитрек. Често е грешка да спрете да използвате пулсомера и спортния тестер по време на тренировка. Отново - тренирате, но без контрол е лесно да се отпуснете. Или, обратно, че ще прекалите.

Имали ли сте няколко месеца отпадане и почти ли сте там? Вече знаете всички мерки наизуст. Отдавна не цените храната. За какво? Можете да познаете точно. Режимът на пиене работи, тренирате - вече разполагате с машината си във фитнеса, бавно оформена от тялото ви. Много е често, че като ядете храна ежедневно, увеличавате порциите с течение на времето. Само грам. По този начин 80 грама хляб става 90 грама след два месеца. След половин година сто грама. Нищо не става. Но ако процесът на проливане спре, носете храната си. Това често е феноменът.

За да се яде повече и често неподходящо, точка 3 е свързана:

3. Роднините и познатите ще създадат натиск

Всъщност това е доста интересен феномен - в момента, в който теглото ви започне да се доближава до нормалното, много хора ще започнат да ви молят да спрете да отслабвате. Сякаш не им харесва идеята, че дебел човек понякога може дори да бъде съвсем нормален „беден“.

Не искам да обсъждам това нещо по никакъв начин, но чувствам, че хората могат просто да се притесняват от факта, че някой изобщо е успял да отслабне.

  • Имаме обичайна формула: Мазният е еднопосочен процес, малцина могат да го изхвърлят. Ако успееш да хвърлиш, всъщност си доста странен (!), Дори да е написано абсурдно. Но:
  • Днес почти всички имат леко или малко наднормено тегло - който може бързо да отслабне, сякаш автоматично се е превърнал в безшумно угризение за всички онези, които нямат оптимална фигура.

Когато теглото ви е малко, имате нужда от 5 до 10 килограма мазнини над нормата, ще бъдете с толкова наднормено тегло, колкото много от вашите познати. И те ще започнат да ви казват спешно „можете да спрете“. Сякаш не им харесваше, че ще "смирите" лекото им наднормено тегло. Има различни аргументи.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

  • По-добре не отслабвайте, за да не си навредите.
  • Знаете какво правят хората също Хранителните разстройства често имат хранителни разстройства като анорексия нервна?
  • Вече сте слаби, така че защо не бихте един месар? Ние го направихме мен заради теб.

Някои са на ръба на емоционално изнудване.

Какво да направите, ако спрете да отслабвате?

Е, вие казвате: „Знам и знам всичко това“, срещу това?

Много често получавам мулета от нещастни жени, където има нещо в този смисъл:

Отслабването ми спря, от месец не бях свалил килограм. Само коланът слезе. Какво трябва да направя, за да отслабна поне още 5 килограма?

Докато коланът ви се спуска - и можете да го видите на колана си - това е напълно идеално състояние. Много хора не спират да отслабват, а само отслабват. В крайна сметка, ако някой има почти нормално тегло и в същото време се упражнява, мускулите ще бъдат много меки и бавни, но ще растат. Това също ще увеличи общото тегло на човек. Дори когато мазнините намаляват, теглото може да стагнира или дори да се повиши. Не е възможно да се постигне по-добър резултат от спускане на колана и увеличаване на теглото. Това е идеално състояние!

И така, последният съвет:

Как разбрахте, че сте в застой?

Ако това се дължи на теглото, веднага го занесете в избата. Нямате нужда от нея. Просто имайте солена храна и теглото ще скочи нагоре. Всичко, което трябва да направите, е да имате мензис и тежестта ще излети.

Измерете колана си. Това е точно. Ако коланът започне да се вдига и теглото е стабилно - това често се случва при строга диета + лоша диета - тогава имате много сериозен проблем.

Така че, ако катастрофата ви спре, вече знаете какво да проверите, за да заработи отново.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

25 отговора

наистина е! В момента работя върху тежести минус 17-18 кг и започвам да се срещам с това. и най-интересното е как го обяснявам на "авантюристите"! че те казват: „Не отслабвайте повече, защото по-ниското тегло вече не може да изглежда добре във вас. ”Или:„ coze? искаш ли да свалиш 15 кг? Не може да бъде здравословно. " или: „Не отслабвайте вече, сега мисля, че изглеждате идеално.“ и когато се погледна гол в огледалото в предния завой, все още има слой сланина като гръмотевица. и имам впечатлението, че дори да стигна до мечтаните 78кг (сега имам 93-94), то при моя ръст 178см това няма да е това. Жалко, че последните 15 кг вече няма да са такава играчка! през последните две седмици ръчната кучка дори не е претегляла! упорито чудовище ! за щастие съм по-упорит!:-))
най-забавното в гласовете им е, че само преди три седмици всички всъщност започнаха да забелязват, че някак (и значително) отслабнах! и веднага след като разбраха, те ме обезкуражават да продължа. Предполагам, че наистина се чувстват застрашени! благодаря, че ми обърнахте внимание. Още не съм го забелязал от тази гледна точка, но след като го помисля, съм съгласен с вас! те "прасета" само завиждат.
:-)))

dk: Малко се притеснявам, че и други хора ще го направят, но виждам, че това вероятно е универсална функция. Аз съм точно както си написал. Вече не ме хвалят за отслабване, те вече ме призовават да спра сумата. И все още мога смело да хвана сланината с пръсти. толкова много има за нея.
Не знам дали "завиждат", просто се карам.

Страхотна мрежа, наистина се засмях:-) Преди 4 години бях 96 кг (имам 177 см) и не ми идваше на ум, че съм излишно дебела, но бях. Точно както казвате, щастлив живот. Тогава много се промени. Затова преди 2 години преминах към италианска храна, много зеленчуци и т.н. Не беше забавно, но тъй като обичам да готвя, и това не беше трагедия. Днес тежа 75 кг и ако стигна до около 72 (имах толкова много, когато се ожених), щях да се радвам, но днес вече не спазвам диета, свикнах с новата диета и дори не ми се налага ограничавам се. Така че наистина работи, само че никой не може да чака чудесата да чакат.

миро стискам палци, не се обезсърчавай и стигай чак до спирката ... но поне там, където искаш:)
Сега съм във фаза на набиране, те също ми казват да не отслабвам повече ... но когато съм беден, това е същото, както пишете в статията:)

а, просто поработи ... върви доста бавно. тогава бих се радвал да го чуя, също рецитивно:-)

Питър: но адски ги изнервят.
Имам познати, преди около година, когато дори не ядях зеленчуци насила, те ужасно ме обвиняваха колко нездравословно беше. Бях там отново миналата седмица и когато казах, че все още искам да загубя мазнината, която не виждам под тениската, изведнъж не чувам? „Твърде много зеленчуци са вредни.“ Почти припаднах. Почти вегетарианци ме предупреждават за зеленчуци, тъй като те могат да съдържат пестициди - разберете „СПРЕТЕ ДА НЕ ГУБИТЕ“. Забележително.

it mv: кажи ми нещо за това! Собствената ми съпруга в продължение на 5 години индиректно и директно ми предложи да направя нещо с тези излишни килограми. сега, когато отслабнах с 19 кг и още около той ме призовава да спра. или наскоро, че направих почивка за два месеца и след това продължих. но вече го разбрах. Тя също отдавна иска да свали около 5-6 кг (pcha! Известна още като дреболия!), Но не може да го направи! тя се опита да се храни като мен и с мен. не продължава повече от четири дни. така че тя изпробва нова тактика: "ако аз не го направя, вие също".

dk: Е, не съм сигурен дали за жената не е по-трудно да предаде това, което мъжът прави. Понякога можете да го видите и в кихи ...
Но ако той не може да спазва диета и иска да отслабне, това е все едно, че искам да бъда културист, но не искам да спортувам.

Колега от мрежата описва „грижовни“ познати, които питат дали не е болно, когато виждат бедните толкова зле и когато им обясняват, че тя най-накрая е била на всички луди диети, яде редовно и спортува, тя идва при нея че "urcite fetuje" ....

Скъпоценен камък: това е сила ... Хората не искат да вярват, че някой може да отслабне. Защото всеки просто иска.

mv, скъпоценен камък: Мисля, че това ще бъде общо явление. Двама души (които научиха за отслабването ми около мен, а не от мен) вече ми признаха, че се страхуват да ме питат за очевидното ми тегло, вярвайки, че трябва да съм болен, когато „избледня“, така че