Черният чай е популярна напитка поради известните му ефекти върху здравето. Често се използва и като помощно средство за отслабване за ускоряване на метаболизма. Но наистина ли черният чай има всички тези ефекти и наистина ли е толкова страхотен? Ако се интересувате от отговора, значи сте попаднали на правилното място, в тази статия ще разгледаме подробно черния чай.

Черен чай

Черният чай се произвежда от китайското растение за чай. Често към това растение се добавят още, за да се подобри вкуса на чая. Той съдържа кофеин и го съдържа повече от всеки друг чай, но кафето има все повече. Ефектите върху здравето на черния чай не са измислица и той наистина има благоприятни ефекти върху тялото. Вярно е също, че той може да помогне за отслабване. Нека разгледаме индивидуалните полезни ефекти на черния чай.

1. Богат е на антиоксиданти

Черният чай е много богат на антиоксиданти и те са отговорни за много благоприятни ефекти върху тялото. Пиенето на черен чай помага да се отървете от свободните радикали и да намалите увреждането на клетките. Това е свързано с намаляване на риска от хронични заболявания. Изследвания, изследващи ефекта на черния чай, стигат до извода, че черният чай може да намали риска от затлъстяване или диабет. Антиоксидантите могат да попаднат в тялото от няколко храни, дори под формата на хранителни добавки. Въпреки това, естествените източници на антиоксиданти винаги ще бъдат по-добри и черен чай може да ги осигури.

2. Намаляване на лошия LDL холестерол

Пиенето на черен чай също помага за понижаване на лошия LDL холестерол. Работи по следния начин: тялото има два липопротеина, LDL и HDL. LDL транспортира холестерола до клетките, докато HDL транспортира холестерола от клетките до черния дроб, където той се екскретира. Това означава, че LDL е лошият, а HDL е добрият. Според няколко проучвания консумацията на черен чай може да понижи лошия LDL холестерол. Те открили, че тези, които пият черен чай, имат значително по-малко LDL холестерол, без никакви странични ефекти.

3. Здраво сърце

Подобно на тъмния шоколад, черният чай съдържа флавоноиди, които са много полезни за здравето на сърцето. Флавоноидите са един от антиоксидантите и спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Пиенето на черен чай може да намали риска от сърдечни заболявания с повече от 10%. Фактът, че черният чай помага за понижаване на холестерола, е пряко свързан и със здравето на сърцето. Холестеролът е причина за сърдечна недостатъчност и черният чай може да предотврати това.

4. Понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане е по-опасно, отколкото може да изглежда. Може да причини повишен риск от сърдечна или бъбречна недостатъчност. Поради сегашния начин на живот над 1 милиард души страдат от високо кръвно налягане. Ако не искате да сте един от тях, всичко, което трябва да направите, е да промените начина си на живот и просто черният чай може да ви помогне. За да намалите кръвното налягане, трябва редовно и продължително да пиете черен чай. Той може да бъде значително подобрен само за няколко месеца.

5. Насърчава коремното здраве

Коремните бактерии са много важни за цялостното здраве. Те помагат за подобряване на имунната система и намаляват риска от заболяване. В корема има и полезни, но и вредни бактерии. Черният чай е чудесен с това, че помага да се подпомогне растежа на полезните коремни бактерии. Освен това обаче предотвратява растежа на вредни коремни бактерии и затова черен чай трябва да пие дори тези.

пиете

6. Намалява кръвната захар

Намаляването на кръвното налягане и лошият холестерол не са всичко, което черният чай може да понижи. Черният чай също помага за понижаване на кръвната захар. Повишената кръвна захар може да увеличи риска от здравословни проблеми като диабет, затлъстяване, депресия или бъбречна недостатъчност. Черният чай може да подобри усвояването на инсулина в организма. Инсулинът пренася захарта, която консумирате, в мускулите си като енергия и ако приемате твърде много захар, той я съхранява във вашите мазнини.

7. Превенция на рака

Днес ракът все още е сериозен проблем за човечеството и въпреки че не можем да предотвратим някои видове от него, черният чай може да намали риска от рак. Възможно е те да могат да регулират растежа на раковите клетки. Въпреки че са необходими повече проучвания и черният чай не може да се счита за лек срещу рак, някои изследвания вече са показали, че черният чай може да помогне.

8. Физическа и умствена работоспособност

Кофеинът е най-известният природен стимулант и точно както може да подпомогне физическата работоспособност, може да подпомогне и концентрацията. В допълнение, черният чай съдържа не само кофеин, но и аминокиселината теанин, която също помага за подобряване на вниманието. Теанинът може да е причината да изберете черен чай пред кафе. Така че черният чай е чудесно средство за учене или работа.

Черен чай и отслабване

Вярно е, че черният чай има много ефекти върху здравето, но какво ще кажете за отслабването? Той ще помогне на черния чай да ви приведе във форма?

Да, това може да помогне за отслабване, просто съдържанието на кофеин би помогнало за отслабване. Но докато черният чай със сигурност има своето място по време на отслабване, той не е необходим за успешна загуба на тегло. Ако не сте в калориен дефицит, черният чай или нищо друго определено няма да ви помогнат. Тялото трябва да има недостиг на калории, за да започне да изгаря телесните мазнини и мускулите като енергия, в противен случай няма да го направи. Черният чай може леко да увеличи метаболизма ви, така че можете да изгаряте малко повече калории на ден, но ако ги изядете след това, няма да отслабнете.

За да отслабнете успешно, първо трябва да влезете в калориен дефицит, трябва да ядете достатъчно протеини и да правите редовни физически упражнения, за да предотвратите загуба на мускулна маса. Ако го направите, тялото няма да има достатъчно калории и определено ще отслабне. Можете да включите и черен чай, той може да ви помогне, но няма да се провали за вас.