може би грешката е, че тялото е свикнало със спорта и диетата и сега се нуждае от още един удар.
За мен калориен дефицит. Преброих калории и 4 кг намалих: сега не броях по-дълго и килограмите се качиха. Но искам да започна отново
Започнах с 90-дневна диференцираща диета, в основата си не е диета, а разделена диета, че един ден ядете протеини, други нишестета, други въглехидрати и четвърти витамини и така нататък, започнах от 1 август и Вече имам 2 кг надолу. и дори не е нужно да практикувате
Опитах и кадеко, тренирах и аз, но беше по-рано да запазя тежестта
@ marci77 това изобщо не е здравословна диета и когато приключите, абатството ще се придържа към вас добре. Запазих го като глупав тийнейджър и щях да се шамаря лошо, такава едностранно разпределена диета е бреме за панкреаса, черния дроб, мозъка.
Автори: най-ефективната „диета“ за мен беше да пропусна всички концентрирани въглехидрати с изключение на естествените (от сладкиши до сладкиши, тестени изделия, сокове).
Замених гарнитурите със салати/боб/зеленчуково пюре и понякога картофи или натурален ориз. Отслабнах с около 4-5 кг, не ми трябваха повече. След една година ще започна нормална диета. В рамките на 5 години спечелих цели два килограма сън, но дори това скоро попада в мускулната маса (практикувам само йога и домашни упражнения). Все още поддържам мазнините си около 19-21%, дори и сега през 8-ия месец от бременността нямам ограничения в диетичните си тухли на стомаха 😀.
За мен това беше животинска мазнина. Все още се храня здравословно, но харесвам масло, твърди сирена, пълномаслено мляко. Джем ям много малко хляб, почти всички сладкиши, пия само вода. Въпреки това никога не съм отслабвала след раждането. Когато изхвърлих маслото и намалих значително сиренето, млякото, сметаната за кафе и подобни магарета, теглото най-накрая започна да се движи надолу. Държах се за юздите с помощта на калорийни диаграми. Дори не можах да запълня дневния прием на въглехидрати, но имах почти достатъчно мазнини след закуска (хляб с килограм масло и нещо допълнително, плюс малко хубаво какао). Така че мога да имам три пъти повече въглехидрати със себе си и съм добре, но печеля правилно от мазнини.