Желанието на жените да се отърват от натрупването на излишни мазнини е ясно - кой от нас не иска да изглежда по-тънък! Има много начини за хирургична корекция: екстремна диета, упражнения. Със силна воля можете да постигнете невероятни резултати.

перфектните

Бързата загуба на тегло обаче е изпълнена с неприятни последици. Нашият порив да направим техните форми да изглеждат елегантни може да доведе до неприятни последици. Например на мястото на веднъж разкошен бюст ще висят гърди, без обжалване.

1. Нежен масаж

Не бъдете мързеливи да правите сутрешни упражнения. Всяка жена трябва да има вдигната програма за упражнения, която се фокусира върху проблемните зони на снимката. Цялостните сутрешни упражнения включват поне две упражнения за гръдните мускули.

След душ или къпане, не забравяйте да измиете гърдите си със студена вода. Подходящ и за леки масажни ръкавици (с изключение на гърди). Нанесете върху кожата специален крем за деколте и мазен крем. Веднъж седмично пилинг и маска за деколте, които помагат да се поддържа еластичността на кожата и да се предотвратят преждевременни бръчки.

АктрисаДжоан Колинс Това е седмото десетилетие. В продължение на много години се приготвя кора, която редовно се използва за грижа за кожата на гърдите и разцепване.

Смесете 2 с.л. сода за хляб, 0, 5 чаши средна сол (може да бъде с морска вода), 0, 25 чаши растително масло. Разбъркайте добре, добавете 3-5 капки етерично масло от цитрусови плодове. Нанесете пилинга върху задушен масаж на цялото тяло, изплакнете с топла вода. И кожата ви ще бъде гладка.

След фитнеса преди закуска пие витаминен коктейл, който перфектно прочиства червата и стимулира черния дроб. Приготвя се от вода - 0, 75l, пшенични трици - половин чаша, 1 лимон, 1 супена лъжица. лъжици мед.

Във вряща вода изсипете пресятите трици, нарязани фини ивици лимонова кора и оставете да заври. Отварата трябва да продължи 20-30 минути. Преди да използвате щама, добавете лимонов сок и мед.

Рецепти за красота от Světlana Mastěrkovová:

Лук masssazh

„От древни времена руските красавици са използвали деколте с лък. Има прекрасен регенериращ ефект.

1 супена лъжица л. сок от лук
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица минерална вода.

Как да готвим: Трябва да създадем две масажни кубчета. Смесете равни пропорции от всички компоненти. И мразът. Избършете гърдите си всяка сутрин.

Това е отлично средство за бръчки и долната част на гърдите. Сокът от лук стимулира кръвообращението в областта на шията и омекотява кожата. Но не използвайте чист сок от лук! Ако имате чувствителна кожа, може да се появи дразнене. "

2. Фитнес

Завръщането към предишните форми на съблазнителен бюст е напълно невъзможно. Млечните жлези са заобиколени от мастна тъкан, която се поддържа за сметка на гръдните мускули и кожата. Поради бързата загуба на тегло гърдите на много жени "се разтварят" на първо място и падат, защото гръдните мускули са недостатъчни. Възпроизвеждането на прекомерна пълнота на кожата е трудно да се възстанови, особено след 30 години.

Имаме изход вежедневно упражнявайте няколко мускула около гърдите - Важно е не само за тези, които са решили да отслабнат. Редовното упражнение ще ви помогне да поддържате формата на гърдите си след хранене по време на бременност, а бебетата ще ви спасят от стареене на гърдите.

Загрявам

Преди да изпълните упражнението, необходимо за затопляне, за да може кръвта да тече към тъканите и да загрее мускулите, давайки им възможност да се свиват с повече сила.

Упражнение 1. Застанете на ширина на раменете. Вдигнете ръцете си отстрани на нивото на раменете, след това ги притиснете и кръстосайте отпред, така че дясната ви ръка да е кръстосана наляво. Разтворете ръцете си и се почешете по гърба, лявата ръка преминава през дясната страна. Правете го с бързо темпо, докато тренирате 20-30 пъти.

Упражнение 2. Застанете със събрани крака, повдигнете ръцете си отстрани на нивото на раменете. При кръгово движение на ръката: 4 пъти отпред назад 4 пъти в обратна посока. Повторете 4-8 пъти.

Оставете поне 5 минути за тренировка.

Стречинг ефект

Ще изпълнявате упражнения за разтягане по-ефективно и ще укрепвате мускулите си.

Застанете на ширина на раменете. Вземете ръцете си изправени зад гърба си и ръцете си стиснати. Ръцете трябва да са под колана. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Дишайте свободно. Трябва да почувствате разтягане на мускулите на горната част на гърдите. Мускулна релаксация за 30 секунди.

Започнете отново с изправени ръце зад гърба и сключени ръце. Дланите трябва да са над кръста. Вдигнете ръцете си, докато усетите напрежение в долната част на гърдите. Задръжте за 30 секунди.

Укрепва мускулите

Силовите тренировки могат да дадат обем на гръдните мускули.

Упражнение 1. Легнете на земята. Под главата, в долната част на врата и в средата на гърба, поставете заострени ролкови кърпи - това ще увеличи обхвата на движение и ще принуди мускулите да работят по-ефективно. Долната част на гърба ви трябва да почива на пода, краката са свити в коленете и са затворени, краката докосват пода напълно.

Свийте ръцете си така, че ръцете му да са на ниво с раменната става и предмишниците - под прав ъгъл към рамото. Стегнете коремните мускули, дишането, гърдите леко повдигнати едновременно;

Когато издишвате бавно, без усилие, вдигнете ръцете си така, че да са точно над раменната ви става. Усилието не трябва да идва от мускулите на ръката, а само от гръдните мускули.
Фокусирайте вниманието си върху него. Задръжте за 1-2 секунди. На дъх се върнете в изходна позиция. Изпълнявайте всяко упражнение 10 пъти.

Няколко седмици броят на повторенията ще доведе до 20-25 пъти и когато перфектно усвоите упражненията и се почувствате като мускулите на гърдите, вземете щанга (1, 5 до 2 кг). Не използвайте тегло, ако имате високо кръвно налягане.

Упражнение 2. Застанете с крака на ширината на раменете, пръстите са насочени изправени, краката докосват пода, коленете са леко свити, бедрата и задните мускули са напрегнати. Стомах в, изправен гръб, мускулите на врата отпуснати, поддържайки главата в неутрално положение, наслаждавайки се.

Поставете ръцете си пред гърдите, дръжте малка гумена топка в ръката си и ги превърнете в пръсти. Вдишайте, издишайте със сила, за да изтласкате топката, като напрегнете мускулите на гърдите. Задръжте тази позиция за 2 секунди. Инспираторните мускули се отпускат. Повторете 20-30 пъти.

"Гъвкаво куче"

Това е името на упражнение, насочено към разкриване на гръдния кош и укрепване на гръдните мускули. Начална позиция: на четири крака, ръце под раменете, гледайки към пода. Пръстите като ветрило, очаквам го с нетърпение.

„Излезте“ от долната част на тялото: бедрата и бедрата падат на земята. Крака прави. Основната тежест пада върху ръцете. Публикувайте гърдите - раменете надолу и назад, короната е изтеглена, външният вид - прав. Задръжте тази позиция за 60 секунди и след това се върнете на четири крака. Почивка - 20 секунди. Повторете 3 пъти.

Почивка

Може да завърши проучванията си със специални дихателни упражнения, които повишават жизнеността на тялото, изпращат енергия до всички части на тялото и ви дават решимостта да работите върху несъвършенствата на изображението.

Застанете изправени, ръцете по тялото, коленете и краката заедно, прикрепете, кацане насочено, раменете назад, гледайте прави. Бавно нараства по краката при вдишване през носа точно въздух, напълно изпълнен до белите дробове.

1. Задръжте дъха си за няколко секунди, предотвратявайки дискомфорт.
2. Бавно спускайте петите, издишвайки през носа.
3. Дишайте спокойно.

Направете упражнението 4-8 пъти и след това продължете същото, след това се издигнете надясно, след това наляво.

3. Коктейл

Дори онези жени, които се опитват да гледат и да се грижат за лицето, шията, ръцете ви, рядко и внимателно се грижат за кожата и гърдите ви. И тя остарява твърде рано, като кожата на врата.

Ако процесът на стареене вече е започнал, дори и най-активните поддръжници на народни средства и маски трябва да добавят към тях специален крем. Изберете козметика, която съдържа колаген, еластин, витамини А, Е и протеини. Добър като кремове на основата на екстракти от хмел, женшен, хвощ, жълт кантарион и алое вера.

Рецепти за красота от Světlana Mastěrkovová:

Лосион за лицеви опори

1 чаена лъжичка суха мента и по-добре прясна
200 мл вряща вода
90 мл бадемово масло
30 г пчелен восък
2 капки етерично масло от мента

Как да готвя: Сварете мента вряща вода, оставете за 20 минути. Той загрява маслото и бадемите, предварително намалени с пчелен восък, на водна баня, за да го разтопи. Смесете под формата на топлина и топла инфузионна фаза ментово масло, след това разбийте в маса въздух. Когато млякото изстине - добавете етеричното масло. Нанесете върху чиста кожа. След 20 минути изплакнете баланса с топла вода.

Восъкът съдържа повече от 300 подходящи компоненти на кожата, богат е на витамини и придава на кожата еластичност. Бадемовото масло има омекотяващи и подхранващи ефекти, насърчава регенерацията на клетките и подмладяването на кожата.

Конуси от хмел за уголемяване на гърдите

Огромен брой жени са недоволни от малкия размер на гърдите. Има популярен инструмент, който ви позволява да увеличите броя на млечните жлези. Приготвя се от хмелни глави.

1 супена лъжица лъжица се изсипва копчета чаша хмел вряща вода за 30 минути, прецежда се и се приема по 1 чаша 3 пъти на ден преди хранене. Курс - 30 дни.

Имайте предвид, че този инструмент има много горещ вкус. Той може да пие - опитайте здраве и ако не ви харесва, справете се с естествените им „измерения“.

Етикети: Посланик, красота, мода, упражнения, отслабване