Търсене
Категории
- Биохакинг
- Упражнение
- Пустини
- Хранителни добавки
- Естетика
- Вдъхновения
- Храна
- Куркума и наука
- Куркума и здраве
- Куркума лате
- Напитки
- Nu3o latéčka
- За куркума
- Обяд
- Закуска
- Рецепти
- Интервюта
- Силата на куркума
- Закуска
- Суперхрани
- Светът на куркума
- Вечеря
- Хранене
- Здравословно отслабване
- Здравословни съвети
Абонирайте се за бюлетин
Последни статии
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова
Интервю - Патриша от HIT живее здравословно
3 летни рецепти за смутита, подходящи за всеки
Всеки от нас има нужда от освежаване през лятото. Как да се освежите? Обожаваме летните смутита. Те са вкусни и освежаващи едновременно. Те могат дори да бъдат приготвени от различни плодове или зеленчуци.
С тази статия бяхме вдъхновени в Патриша, която води блогове за hitjezdravozit и летни смутита обича толкова, колкото и ние. Благодарение на нея решихме да напишем тази статия за вас. В тази статия ще говорим за това какви са „смутитата“, какъв трябва да бъде техният състав, защо обичаме да ги пием и в същото време имаме 3 летни рецепти за смутита за вас.
Какво е смути?
Лятно смути или дори плодов коктейл е напитка, която е съставена от смесени плодове или зеленчуци. Ето защо има по-плътна текстура от сочния сок или сок. Смутитата са много вкусни и се правят за лятото. Това е много освежаваща напитка, която също се съдържа много хранително.
От какви смутита трябва да се правят?
Приготвянето на вкусни смутита е бриз. Важно е тя да съдържа някаква течна основа, която може да бъде вода или растително мляко. Препоръчваме да изберете следващия 2-3 вида плодове и някои зеленчуци. Подходящ е за смутита също добавете мазнина, които могат да бъдат например фъстъчено масло, кокосово масло или други подобни. За по-добър вкус препоръчваме подслаждане с мед, фурми, джинджифил или дори куркума. Не забравяйте за сгъстител, което може да е кисело мляко или овесени ядки.
Патриция от hitjezdravozit препоръчва следния състав:
Течности: вода, растително мляко (наистина имате от какво да избирате - бадем, кашу, овес, мак ...), кокосова вода
Плодове: ябълка, манго, банан, круша, нар, праскова, нектарин, касис, йоста, боровинки, къпина, пъпеш, питахая
Зеленчуци: краставица, стрък целина, салати (римски, ледени), царевица, къдраво зеле, цвекло, моркови
Дебел: кокосово масло, конопено масло, масло от маково семе, ленено масло, бадемово масло, масло от кашу, фъстъчено масло, толерирани ядки (бадеми, пекани, макадамия ...)
Сгъстител: при толерантност гръцко кисело мляко при непоносимост кокосово кисело мляко, семена от чиа, ленени семена, овесени ядки, конопен протеин
Вкус: мед, сироп от фурми, фурми, джинджифил, канела, кардамон, куркума, мента, орлови нокти, зелен ечемик (или друга зелена поносима суперхрана - спирулина, хлорела), мака на прах
Защо да пиете смути?
- подготовката му е просто
- е подходящ за закуска, в случай, че не наваксате работа/училище сутрин
- засищам а освежава в същото
- огромен много варианти
- благодарение на фибрите от плодове и зеленчуци е лесно смилаем
- съдържа количество хранителни вещества, които ненужно се изхвърлят по време на изцеждане (например семена или люспи)
Моля, обърнете внимание, че вие трябва да се внимава с високото съдържание на фибри, които смутита съдържат. Особено, ако не сте свикнали с по-голям прием на плодове и зеленчуци. Ето защо е добре да разберете кога пиенето на смутита ви подхожда най-добре. Твърде не препоръчваме да комбинирате твърде много плодове. По-добре е да изберете 2-3 вида плодове и да ги добавите с някои зеленчуци. Не забравяйте, че всичко е умерено и това важи особено за суперхрани и мазнини.
Бананово-прасковено смути
Състав:
- 1 по-голям банан
- 2 праскови
- 1 ч. Л. Мака на прах
- 5-6 листа от мента
- 1 част мед (или друг подсладител)
- 100-150 ml мляко от кашу (или бадемово)
Смесваме всичко заедно.
Зелено смути
Състав:
- 1 голяма ябълка
- 1 краставица
- 2 пресни листа маруля (всяка салата от вашата градина е подходяща)
- 1/2 кг зелен ечемик
- мед
- вода според нуждите (но ако поставите краставица на дъното на блендера, може да не ви е необходима)
Смесваме всичко заедно.
Антиоксидантно смути
Състав:
- 1 ябълка (можете да използвате и нектарин или праскова)
- 1 малко цвекло
- парче стрък целина
- шепа джоста или касис (ние отглеждаме в нашата джоста градина, затова използвах това)
- 1 PL конопено масло
- 100 мл вода
Смесваме всичко заедно.
Рецептите бяха направени страхотно ХИТЕЗДРАВОЗИТ, и затова не забравяйте да посетите нейния уебсайт, който е посветен на здравословния начин на живот. Също така си струва да се спомене готварска книга, който съдържа 83 рецепти с ниско хистамин, които са подходящи и за други страдащи от хранителна алергия.