Всичко за диетите за отслабване
3 дни отслабване - тридневна диета
- У дома
- Диети за отслабване
- 3 дни отслабване - тридневна диета
Три дни отслабване дори е възможно? Тридневната диета за отслабване обещава загуба на излишни килограми средно от 1 до 4 килограма за три дни. Както вече знаем, не може да се направи много за три дни, така че можем само да се тестваме дали тридневната диета наистина има обещания ефект. Има различни варианти на тридневна диета. Някои обещават за три дни, отслабвайки до 5 килограма - вероятно дори не вярвате, че изобщо е възможно ...
Както и да е, има шанс, но от всеки от нас зависи какво сме готови да направим за него ... Това е подходящ вариант за тези, които искат да отслабнат за кратко време, обратно към първоначалното тегло.
Също така не забравяйте да имате редовен режим на пиене ... трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден (без ароматизирани минерали и т.н.)
Ако мислите, че отслабвате само чрез промяна на диетата си, грешите. При отслабване трябва да ангажирате цялото тяло с повишена физическа активност. Опитайте и упражнения за отслабване.
Тридневна диета
Както всяка диета, тридневната диета се основава на намален прием на калории. Но трябва да внимаваме дневният прием на калории да не пада под 800. Тридневната диета също разчита на редовността. Това означава, че през деня трябва да закусваме - основата на всеки ден, обяд и вечеря.
Трябва да закусваме около половин час след събуждането. Последното хранене, например вечер, трябва да консумираме три часа преди лягане (до около шест, седем вечерта).
Тридневна диета - Меню
Тридневното меню се състои от три основни хранения. Винаги имаме по-малки порции за обяд. Десетият и оловото служи, за да гарантираме, че ако все още се чувстваме много гладни, винаги се насищаме само с плодова или зеленчукова салата. Използваме и правилото: Гладът е прикрита жажда.,
1 ден
- Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ролка Греъм
- Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
- Обяд: 100г пиле на скара, лъжичка ориз зеленчукова гарнитура
- Оловрант: ябълка/портокал/банан или друг плод
- Вечеря: зеленчукова салата
Ден 2
- Закуска: зърнени храни с мляко
- Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
- Обяд: пълнозърнести макарони със зеленчуков сос
- Оловрант: ябълка/портокал/банан или друг плод
- Вечеря: зеленчукова салата/плодове
Ден 3
- Закуска: пълнозърнест хляб, елда, зелен чай
- Закуска: ябълка/портокал/банан
- Обяд: задушено постно месо, сос, ориз
- Оловрант: ябълка/портокал/банан или друг плод
- Вечеря: зеленчукова супа/плодове
Ефективност при отслабване
Ако имате много наднормено тегло или имате здравословни проблеми, консултирайте се с диетолог или лекар. В този случай диетата за три дни не е много важна за вас ... Необходимо е да промените цялостната диета и да увеличите физическата активност.
Тридневната диета за отслабване ще ви помогне да отслабнете първите килограми, но само за кратко. Загубеното тегло най-вероятно ще се върне след връщане към първоначалния им режим.
Рейтинг: 6 точки
Ефекти върху здравето
Тридневната диета няма съществен ефект върху здравето ви, но както при всяка диета е необходимо да се вземат предвид възможни проблеми с храносмилането, главоболие.
Рейтинг: 7 точки
Обща класация
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да го задържите дълго време ... и тук има проблем, струва ли си, когато се върнем към старите начини, след като прекратим диетата си?.
Обща оценка Тридневна диета: 6 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре