Загуба на тегло, по-силни мускули и намаляване на стреса. Тествахме дали силовата йога работи.
Традиционната йога е рядкост във фитнес света днес. Йога упражненията са се разклонили в различни съвременни посоки, което не е в ущърб.
По този начин всеки може да избере вида, който му подхожда. Класическите йога упражнения са свързани главно с цел релаксация, това е философия, която е свързана и с темата за езотериката и мистиката.
Ако обаче принадлежите на скептични хора или просто на тези, които просто искат да спортуват и да намерят мускули и издръжливост вместо чакри в тялото, изберете специфичен вид йога, който се е отделил от „духовността“.
На какъв принцип работи силовата йога?
„Пауър йога извлече от традиционната йога позициите и дихателните упражнения, които човек практикува, без да се налага да мисли и решава философия, става дума по-скоро за упражнения и релаксация едновременно. Много хора казват, че това не е йога. По-скоро той е само част от пакет, който идва от Индия, с изключение на това, че отговаря на много хора със „западно“ мислене. В силовата йога има йога упражнения, както и дихателни упражнения, които имат релаксиращ ефект и човек не се чувства обвързан с философията и традициите на Индия. Пауър йога е създадена като вид упражнения за западняк, който иска да упражнява, да се отпусне и да оформи тялото си “, казва Вера Фой, съосновател на мрежата за обучение YoGo в Братислава.
Традициите и обичаите в самата йога се променят и развиват и дори това, което е било традиционно преди двеста години, може да не е било традиционно преди хиляда години.
Защо да изберете силова йога?
Ако искате да отслабнете постепенно и в същото време да укрепите и оформите тялото си, този вид йога е идеален за вас.
Заинтересованите търсят силова йога по друга причина. Благодарение на използването на традиционни, по-прости позиции, той действа като укрепващо, но в същото време много ефективно разтягане.
Помага да се отървете от болките в гърба или врата и е възможност за социализация, тъй като е групово упражнение.
„Класическата йога е по-отдадена на упражнения за разтягане, силовата йога съдържа повече силови упражнения. На определен етап от упражненията настъпва изгаряне на мазнини. В рамките на един час много неща могат да се случат на човешкото тяло в такъв курс и цялото нещо се чувства различно. Аз също го избрах по тези причини. От шестнадесетгодишна възраст се борих с леко наднормено тегло и опитах различни видове упражнения, но нищо не ми помогна така, както исках. Тогава към мен се обърна силова йога, изведнъж усетих и мускули в тялото си, за които нямах представа, че съществуват “, обяснява Вера Фой.
Възползвайте се от силова йога
Душевно здраве
- Той облекчава чувството на напрежение, стрес
- Подобрява концентрацията, способността да се концентрира върху една дейност
- Подобрява общото настроение
- Увеличава енергията
Физическо здраве
- Подобрява стабилността, гъвкавостта
- Увеличава мускулната сила
- Помага за борба с наднорменото тегло
Как да започнете?
Курсовите програми обикновено се разделят според нивата на опит. По-добре е да изберете този тип, разбира се, за да не стигнете до първото място, където другите практикуват от месеци или дори години.
„Когато човек дойде на курс за начинаещи, той усвоява индивидуални позиции, правилно дишане и в същото време се наблюдава от инструктор, който след това преценява къде може да е проблемът или проверява движенията му. След това всеки продължава със свое собствено темпо и може да повтори курсовете за начинаещи няколко пъти, ако иска “, обяснява Вера от YoGo.
Не се препоръчва да започнете йога сами, у дома пред телевизора. Дори да мислите, че правите някои движения правилно, може да грешите и да се нараните.
„Това може да е детайл, който натоварва значително някои мускули, което може да ви навреди. Инструкторите помагат на хората да избягват подобни грешки. Йога като такава има много позиции, които са почти гимнастически изпълнения. Често се случва хората да започнат да практикуват йога и да мечтаят да правят стойка на глава, ръце или други тежки пози. Нашата работа като инструктори е да спрем подобно поведение и да покажем кое е безопасно и кое вече не. Ако практикувате йога неправилно или отидете в много екстремни позиции, можете да се нараните по-рано “, добавя сертифициран силов йога треньор.
Колко важно е дишането?
При физическите упражнения дишането е важно като цяло. Трябва да вкарате кислород в тялото си, за да функционират мускулите ви.
„Дишането по време на йога обикновено се използва за релаксация. Правилното дишане обикновено се постига само след време, когато вече се чувствате комфортно в йога позиции. В силовата йога дишаме, за да управляваме отделни позиции, релаксираме и с дълбоко и контролирано дишане ", обяснява инструкторът.
Действително ли Power Yoga работи? Опитахме за вас
За да видим каква е всъщност силовата йога, опитахме сами. Завърших курс, който се състоеше от осем часа.
Интересувах се как тялото ми, свикнало със заседнала работа, може да издържа на почти непознати движения, а също и какви „нови“ мускули ще открия след завършване на уроците. Аз съм човек, който предпочита динамичните спортове, така че бях малко притеснен за силовата йога. Мислех, че ще бъде релакс на турската седалка. За щастие, за моя изненада, не беше.
Това беше пълноценна силова тренировка, от която си тръгнах потен и щастлив. Дишането, атмосферата, усещаните движения, приятните хора и приятната музика ми помогнаха да се отърва от стреса, да се съсредоточа само върху конкретни позиции и да се отпусна. В същото време в края на първия урок забелязах, че моят обхват на движение се увеличава и най-накрая ангажирам мускулите, които толкова дълго бях игнорирал.
Тъй като съм по-скоро нощен тип, избрах следобедни уроци. Ранните часове обаче ще приветстват сутрешните часове.
След третия урок нямах проблем да наведа глава на колене. Усетих как стомахът ми се стегна и като цяло се почувствах по-добре физически. Въпреки че се прибрах до 19:00 или 19:30, не се чувствах уморен. Ако човек иска да отслабне, не трябва да очаква незабавни резултати в случая на силова йога. Това е плавно, бавно, но сигурно отслабване. Тялото обаче реагира положително след няколко урока, особено чрез увеличаване на мускулната сила.
Препоръчвам този вид упражнения на постоянно стресирани и напрегнати хора. Стресът отшумява след половин час упражнения, отслабването и по-стегнатото тяло са приятен страничен ефект от ежедневната полезна рутина.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.