2-седмичен

11.8. 2015 9:27 Ако установите, че дори лятното слънце не е стопило мазнините ви, хващайте се за работа. Без псувни, без frflania, без разкаяние!

Основна информация
Въпреки че учените усилено търсят магически метод за намаляване на теглото, те все още не са измислили нищо гениално, така че старото познато правило все още остава в сила. „Единственото, което наистина важи за отслабването, е дългосрочният отрицателен енергиен баланс. Това означава, че трябва да получаваме по-малко енергия, отколкото се нуждае тялото ни. В резултат на това енергията, необходима на тялото да функционира, започва да се отделя от мастните запаси “, обяснява експертът. И според нея това може да се постигне само чрез коригиране на ежедневното меню и редовно движение.

Без тези стъпки чудодейните хапчета, напитки и горелки за мазнини няма да работят. И може би ще ви зарадваме с информацията, че дори не е нужно да инвестирате в тях. „За да загубим килограм мазнини, трябва да изгорим 25 до 30 хиляди kJ. Такъв висок дефицит може да бъде постигнат само чрез промяна в начина на живот. С правилно съставен режим на редукция, човек не се нуждае от хранителни добавки или други поддържащи средства “, казва д-р. Катарина Скибова.

Първата стъпка по пътя към по-стройна фигура е проста - дръжте се така, сякаш "нямате хляб", затова спрете да ядете хляб и сладкиши в големи количества. Когато медитирате в хипермаркет върху бяло и пълнозърнесто парче, не забравяйте да поставите по-тъмното в кошницата. Съдържа сложни полизахариди и фибри, които ще ви накарат да се чувствате по-добре, когато отслабнете. Всички сладкиши, бисквити, корнфлейкс, надут хляб, бял ориз, картофи, тестени изделия от бяло брашно, сушени плодове, сокове, компоти, конфитюри, захар и мед също трябва да бъдат в списъка на забранените.

Те имат висок гликемичен индекс, което в превод означава, че те повишават нивата на кръвната захар невероятно бързо. „Колкото по-рязко се увеличава, толкова по-лошо става за отслабване. За кратко време в тялото се изхвърля много инсулин, което насърчава съхранението на мазнини. Съставните захари, така наречените полизахариди, се усвояват по-бавно, така че енергията се отделя постепенно и нивата на кръвната захар се покачват бавно. ”Освен това внимавайте за храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те вредят повече на формата на тялото. Ако следвате всичко това, можете да сте сигурни, че ще станете кралица на плажа по-късно това лято!