Думата бързо или ускоряване има особен чар. Където и да го използваме, той ще привлече вниманието и ще направи всичко по-привлекателно. Той обаче работи най-добре в комбинация - ускорен метаболизъм и отслабване. Но на какво се основава тази диета за ускоряване на метаболизма?

метаболизма

Диетата за ускоряване на метаболизма не е нищо ново. За първи път е публикуван през 2013 г. от Хейли Помрой, учен в областта на животновъдството в Държавния университет в Колорадо.

Тази година тя отново стана известна благодарение на 60-годишната американска актриса Анджела Басет, която приписва на този тип диета факта, че тя все още е годна.

Какво точно означава диета, която ускорява метаболизма?

Това е 28-дневна програма, с фази с високо съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини, повтарящи се седмично. Забранени са следните храни: царевица, млечни продукти, соя, рафинирана захар, кофеин, алкохол, сушени плодове, плодови сокове, пшеница (различна от покълнали) и нитрати, съдържащи преработено месо. Препоръчва се да се яде пет пъти на ден, като първото хранене се консумира в рамките на 30 минути след събуждане и след това на всеки 3-4 часа в будно състояние. Богатата хидратация е много важна.

Отделни фази на диетата:

Ден 1 и 2- диета, богата на въглехидрати с ниско съдържание на протеини, но без съдържание на мазнини

Целта на тази фаза е да облекчи стреса, което често води до по-бавно храносмилане и наднормено тегло. Ще ядете много сложни въглехидрати - пълнозърнести храни, боб, плодови банани и ананаси. Кардиото е подходящо за упражнения на този етап.

Ден 3 и 4- диета с ниско съдържание на мазнини, богата на протеини, но с ниско съдържание на мазнини

Тази фаза има за цел „отключване на складираните мазнини“ чрез пропускане на въглехидрати и добавяне на повече протеини заедно с количеството зеленчуци.

Според Хейли Помрой специалните порции зеленчуци помагат да се балансира консумацията на месо и това състояние на баланс помага да се подобри способността на организма да изгаря мазнините. На този етап има ефективно упражнение за сила, което ще ви помогне бързо да изградите мускули.

5-ти до 7-ми ден- диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и протеини

Повторното въвеждане на здравословни мазнини в диетата трябва да доведе до висока скорост на метаболизма. На този етап са подходящи упражнения за облекчаване на стреса: йога, медитация, масаж.