Откъде да получа въпроса, дали знам такава (палео) и такава (протеини, аткинс, дукан) диета или какво казвам за веганството, вегетарианството, витаризма, диханството или друг стил. Какво мисля за такава храна (люспи, елда, пшеница).), И рула мога ли, бира може? Какво предпочитам? Какво трябва да яде човек ?

хранителна

Затова реших да опростя тези въпроси и да спра да усложнявам храненето на здрав човек. Целта ще бъде да отговорим на въпросите по възможно най-разбираем начин, така че вече да не се налага да питаме никого, освен себе си дали храната е подходяща за нас (най-много те просто се увериха или ние знаехме как и къде потърсете отговор). В предишна статия посочих, че нищо в биологията няма смисъл, ако не гледаме на нея от гледна точка на еволюцията. Ще строим днес.

Първото важно нещо

Научете се да се ориентирате в съвременния свят и да направите крачка назад. Чисто аналогично на това как сме се родили гол без дрехи, стикери, истинската храна идва от подобни девица животински и растителни ресурси . Не се нуждае от опаковки, фолиа, кутии, кутии.

Второто важно нещо

Трябва да оправим нещата по отношение на това какво представляват естествените храни. Да можеш да прецениш какво представлява истинската храна е умение, което човек е загубил днес. Ние считаме за обичайно това, което не е естествено за нас. В същото време, това, което е естествено за нас, считаме за „твърде здравословно“ за ненормално (напр. Черва или насекоми).

Този естествен избор на храна някога е бил естествено притежаван от човека, защото нямаше нищо друго. Създадохме луди вкусови взаимоотношения (зависимости) с вкусни, но нискокачествени храни. Основната функция на храната е да ни доставя енергия - макрочасти (въглехидрати, протеини, мазнини) и хранителни вещества за клетките и микрофлората - микрочастици в ЕДНО (минерали, витамини, микроелементи, антиоксиданти и други биоактивни вещества ...).

Днес тази функция е разделена. Храната осигурява излишна енергия и хранителните вещества се продават в (синтетични) или надценени добавки.

Вкусът служи като митнически контрол. Природата ни е предоставила сетива, които ни помагат да преценим и разграничим какъв вид храна е това, или да ни предпази от токсична, гнила или развалена храна. Напр. По правило всички сладкиши съдържат захари, годни за консумация и са източник на бърза енергия. Повечето отровни неща или развалени неща са горещи или просто не ги харесваме, не миришат.

Днес обръщаме повече внимание на това дали храната ни се състои от мазнини, захари, протеини и какво е тяхното съотношение. Много по-важно е да можете да оцените техния източник, тяхното качество.

Няма tesco мляко като мляко, няма търговско яйце като яйце, няма захар като мед, планината никога не е банан.

С развитието на човешкото развитие и социализацията храната също се превърна в социално събитие, от разделяне и подготовка на улова до съвременни тържества и срещи с храна и аперитиви. Току-що взех храната социален характер и е нормално да стигнем до него формира връзка, предимно положителни, защото изпитваме радост, удовлетворение.

Проблемът е, че хората са загубили поради огромната наличност на храна и развитието на преработвателната индустрия интуитивна способност за избор на храна и тяхната рационална оценка е по-скоро повлиян от новия социален феномен да бъдеш съвременен човек и консумативен повърхностен начин на живот (невежество).

Нямаше да има нищо, ако нямаше много от нас хората, не експлоатирахме нашата Земя по несъразмерен начин и преди всичко не прахосвахме. За щастие природата много ясно показва, че не работи по този начин. Лабораторната и фабричната храна никога няма да заменят това, което развиваме от милиони години.

Това се доказва от нарастването на всички възможни заболявания, каквито ги познаваме. Причината е недохранването, консумацията на евтини и лоши суровини (брашно, захар, растителни масла) и прекомерна интоксикация с добавки, козметични и фармацевтични химикали, причиняващи метаболитни, клетъчни (митохондриални) и хормонални увреждания.

Просто ягодите съдържат стотици вещества в синергична форма и няма да заменим ягодовото сладко в кроасан с минимум ягоди, нито кетчупът с ликопен ще бъде домати, захарта никога няма да бъде мед (перлата е този мед в затворени контейнери или пластмаси вече е бил в древни египетски гробници в продължение на стотици години и през това време не е претърпял никакви разлагащи ефекти, което само доказва техните стабилни и антиоксидантни свойства), нито преработените сирена като бамбино никога няма да бъдат сирене или бринджа и също пастетите няма да заменят месо, риба.

И все още не никакви хранителни добавки не отговарят на истинските микроелементи (нека herbalife, ню кожа, walmark и не знам кой твърди, че храната вече не съдържа нищо, освен техните продукти, всички в идеалната форма и концентрация), а точно обратното (евтини).

Има обаче някои изключения, при които добавките могат да бъдат от полза. По-скоро те са минерали поради прекомерно използване и замърсяване на почвата (напр. Магнезий, цинк, калий, витамин D3, витамин К2, витамин С, витамин В12, В9, холин, карнозин, омега3, ...). Но това има повече смисъл в случай на признаци на дефицит (като конвулсии, симптоми на заболявания) или. повишени изисквания (спорт, бременност, ...).

Не казвам, че е лесно да се разбере всичко. Можете да стигнете до невероятни дълбочини в диетата си. Въпросът е какво трябва да знае един здрав човек или човек, който просто иска да съществува напълно и да не разрушава здравето си. Принципът на естествената диета е достатъчно богат за това.

Ако човек също има здравословен проблем или е недоволен от външния си вид, решението започва с преминаването към естествена диета.

Няма да пишем романи, докато не преминем през основите.

Този подход е универсален инструмент да бъдете здрави и да приемате всичко, от което се нуждае човек, без да се обръщате към него и да анализирате всичко, което съдържа.

„Истинската храна не се нуждае от списък на съставките, защото това е самата съставка“.

РЕЗЮМЕ

Ако разберем, че храната е само това, което расте, узрява, улавяме в природата, намираме или МЕХАНИЧЕН нехимичен начин, по който обработваме напр. кафе, кокос, канела ... така че сме една стъпка по пътя към безгрижен, неограничен, здравословен и вкусен живот.

Ако тялото ви е оптимално ние подхранваме, той няма причина да придобие или да се поддаде на болест въпреки че не сме най-големият спортен фен, но поне се движим през деня.

Днес лъжем перфектно. Това, което ни боли, най-много ни вкуси. Колко% от усилията влагаме в себе си, за да можем да очакваме резултати. Гледам го, но не гледам от страната на самодисциплината и сдържаността, а по-скоро себестойност и това е така Предпочитам себе си пред преработените, макар и вкусни храни. И затова естественият ми начин на живот ми носи много повече радост, отколкото жертвата на храната, която някога съм обичал.

Напротив, чувствам се зле (буквално мръсно от себе си), когато отида под стандарта си. Всички ние сме господари на себе си. Можем да се наслаждаваме на тоалетната на Доналд, но вероятно само временно. Ние решаваме какво влагаме в себе си, кое е добро за нас, не родители (след 15 години), трапезария, баба или „обяд“. И къде пише, че натуралните храни не са вкусни? В този блог непрекъснато ще се опитвам да докажа, че това е така .

Животът не е свързан с храната, трябва да й се наслаждаваме. Храната би ни служила малко, а не ние. Това е просто инструмент, който може да ни направи по-изпълнени. Помага ни да развием своя биологичен и цялостен потенциал. Колкото по-силни сме, толкова по-полезни сме за другите.

Вярвам, че много от вас вече са разбрали този екип следователно тайната е в състояние да прецени какво е истинска храна и какво преработена храна. Така че изобщо не е важно да се занимавате с месо, сирене, семена или картофи. Ако можем да оценим какво е, откъде идва или от какъв източник (можем да оценим качеството), тогава можем да решим.

Разбира се, не всичко е подходящо за всички.Поради многобройните трансфери на генетичния код (размножаване) има аномалии, непоносимост, алергии, дисфункции на нашите индивидуални особености, вкусове, степен на метаболитно увреждане, заболявания и други подобни.

Важно е да се поставят основите, които имаме горе-долу еднакво. Вече могат да бъдат изградени върху надстройка, нашият бивш (не) териер, който отговаря на нашите нужди, дневен график според това кои сме ние.

Така че това, което препоръчвам и за което се застъпвам, не е диета, а хранителна достъп до истинска храна, опознаване на себе си, учене и разширяване на вашата банка данни, за да вземате по-добри решения.

Ако сте прочели първия еволюционен закон за храненето, тогава с този втори вие сте на най-добрия път към разбирането как да вкусите, здравословно (нормално, питателно и естествено) и да се храните устойчиво до края на живота си, без да страдате. Ако искате да научите повече, прочетете всички 7 основи на храненето.

Препоръчвам индивидуални въпроси да се решават индивидуално. Ако се интересувате, можете да използвате дискусионен форум, където се обсъждат реалните неща от живота и най-важните области от живота.

Ръководство за неподходящи храни с инструкции за съставяне на меню можете да изтеглите безплатно под статията.

Естествената диета и управлението на стреса са може би най-ключовите фактори в подкрепа на механизмите за самолечение на организма. Ето защо написах книгата Пъзел на живота, която е основно ръководство и я препоръчвам на всички мои настоящи и бъдещи клиенти. Правейки това самообучение, ние ще направим първата стъпка към манталитет за успех и тръгване по новия ни път. Можете да спестите много пари и особено живота си. Контролирайте тялото си, настройте ума си. Станете по-добър човек и по-добър партньор за другите - е подзаглавието на тази публикация.