Отговорът е двусмислен. Някои се чувстват добре, ако изцедят 100 паунда, а други, когато им е страхотно на местния полумаратон.

силови

Ако се опитвате да постигнете баланс, тези две неща се допълват. Разбира се, и при двата вида упражнения е възможно да се посочат редица аргументи за и против. Австралийското списание Men's Health публикува много интересна инфографика по този въпрос:

Основните аргументи за тренировка с тежести са увеличаване на мускулната маса, увеличаване на силата, повишаване нивата на тестостерон и подобряване на метаболитните процеси. Редовното укрепване е полезно дори за вашите кости.

Аеробните упражнения също имат своите предимства. Например сърцето ви става по-силно (особено когато играете тенис), можете да понижите кръвното си налягане, но също така помага да поддържате мозъка си свеж и подобрява издръжливостта, което не е за пренебрегване. Да не говорим, че всичко, от което се нуждаете, за да бягате, са добри обувки и нищо повече.

По отношение на недостатъците, упражненията с големи тежести представляват по-голям риск от нараняване и ако домашното оборудване не е достатъчно, трябва да се сприятелите с атмосферата на фитнес залата и също да платите за това. Повечето хора намират кардио упражненията за еднообразни, освен това отнемат повече време и натоварват ставите.

И така, кой тип е идеалният? За съжаление няма ясен отговор. Ако искате топ форма, е добре да комбинирате и двете упражнения. Тренировките ви поне няма да бъдат еднообразни, което не е в ущърб.

Ако искате да отслабнете, просто трябва да бягате много по-малко, отколкото си мислите

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, не е нужно да се потите от 5 до 10 километра на ден. Според експертите редовността е от съществено значение.