Лятото е точно зад ъгъла и е време да се подготвите за сезона на банските! Харесва ли ви това, което виждате, когато се гледате в огледалото? Притеснявате ли се от слаби ръце, неоформен корем, голямо дупе или излишни мазнини по бедрата? Не се притеснявайте, все още има достатъчно време да оформите характера си, преди да отидете на плаж за първи път тази година. Ето 11 бързи съвета за бързо привеждане във форма и това лято ще бъде най-доброто, което някога сте изпитвали!
Лятото е точно зад ъгъла и е време да се подготвите за сезона на банските! Харесва ли ви това, което виждате, когато се гледате в огледалото? Притеснявате ли се от слаби ръце, неоформен корем, голямо дупе или излишни мазнини по бедрата? Не се притеснявайте, все още има достатъчно време да оформите характера си, преди да отидете на плаж за първи път тази година. Ето го 11 бързи съвета за бързо влизане във форма и това лято ще бъде най-доброто, което някога сте изпитвали!
1. Спете достатъчно
Изненадан? Може би си мислите, че бездействието по време на сън най-добре ще увеличи шансовете ви да качите нежелани килограми, но това не е така. Тялото се нуждае от достатъчно сън, за да функционира правилно и да изгаря калории, така че не забравяйте да спите добре всяка вечер!
2. Отървете се от стреса
Чудите се какво общо има стресът с опитите да имате по-красива фигура до лятото? Ами много! Доказан факт е, че стресът ви помага да спечелите нежелани килограми, така че намерете ефективен начин да се отървете от него възможно най-скоро. Препоръчваме медитация, йога, бягане или ходене.
3. Пийте студена вода
Всички знаем, че водата е без калории и е изключително важна за много телесни функции, но защо трябва да пиете студена вода? Тъй като температурата на пиената вода е ниска, тя трябва да бъде повишена, така че вашата тялото консумира енергия (и калории) за него! Изгаряне на калории чрез пиене на вода? Точно! Просто и ефективно!
4. Яжте подходящото количество храна
Яденето на твърде много храна не е единствената опасност от натрупване на нежелани килограми. Липсата на достатъчно храна ще представлява същата заплаха като изглаждането на тялото автоматично предизвиква икономия на енергия. Как Чрез съхранение на мазнини! И това не е желаният ефект.
5. Практика
Този съвет е малко очевиден, но не боли да го запомните отново. Влизането във форма е изключително трудно (дори основно невъзможно) без помощта на редовни физически натоварвания. Направете бележка в дневника си поне три тренировки седмично - и нека бъдат интензивни! В противен случай резултатите определено няма да дойдат толкова бързо, колкото се надявахте.
6. Направете упражненията забавни
Една от най-честите причини хората да не успяват да влязат в по-добра форма е, че упражненията им са скучни, повтарящи се и безжизнени. Направете ги по-забавни, като слушате музика или гледате телевизия и Направете своя седмичен план за обучение възможно най-разнообразен. Участвайте в бягане, колоездене, плуване, тренировки с тежести, ролери и каквото и да е занимание, което обичате.
7. Променете домашното на обучение
Ще бъдете изумени колко много можете да направите за вашето ниво на фитнес, ако започнете да гледате на домашното от различен ъгъл. Домашната работа всъщност е чудесна възможност за упражнения и изгаряне на много калории. Следващият път, когато отидете в магазина, не използвайте кола, по-добре вървете пеша. Избягвайте асансьора и винаги се изкачвайте нагоре по стълбите. Паркирайте колата далеч от къщата, както обикновено. Вече разбираш?
8. Поставете си цели
Ако не си поставите точните цели, които искате да постигнете, и как искате да ги постигнете, има голям шанс да се откажете от него. Целите са и най-добрата мотивация, така че не пропускайте възможността и ги използвайте! Забележка: целите трябва да бъдат записани, в противен случай те ще станат безполезни с времето.
9. Не пийте алкохол
Алкохолът определено е лош. Много лошо! Прекомерното пиене не само може да застраши здравето ви, алкохолът също съдържа много празни калории, което може да застраши усилията ви да се отървете бързо от мастните накладки.
10. Намерете съучастник
„Престъплението“, за което говорим, разбира се, придобива по-красива фигура. Изследванията показват, че е много по-лесно да отслабнете и да влезете във форма заедно с някой, който има една и съща цел и е изправен пред същите препятствия.
11. Хранете се здравословно
Не на последно място! Здравословното хранене е основен фактор за вашия успех. Ако искате да сте в добра форма, ще трябва да промените коренно хранителните си навици. Яжте средно големи ястия пет пъти на ден и включват много плодове, зеленчуци, зърнени храни и постно месо.