Автор: списание 213 Дата на статията

начин

Да се ​​отървем от излишните килограми не е лесно нещо, често дори неприятно, тъй като затлъстяването често се свързва с много болести на цивилизацията, като. диабет. Ако обаче искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, трябва да направим нещо. Може да се направи и по по-забавен начин. Ето защо имаме няколко съвета за вас, че загубата на тегло ще ви забавлява и няма да ви се налага да говорите. Ще върви от само себе си и закачливо.

Открийте очарованието на вашата собствена кухня

Независимо дали в кухнята ви могат да се правят по-малки сватби или с размерите на ъгъл на Хари Потър, винаги можете да измислите истински деликатеси в него. Предимството на готвенето у дома е абсолютно знание за това какво съдържа вашата храна. Не искате да уплътнявате сосовете с брашно? Няма да. Искате ли да използвате повече билки вместо сол? Ето.

Освен това ще приготвите порции, съобразени точно с това, от което се нуждае тялото ви. Бонусът на домашната кухня е, че можете да полудеете, да тествате нови интересни рецепти или да изглеждате като готвач в награден ресторант. Или се забавлявайте безкрайно на вашите неуспехи.

Играйте с цветове

Първо ядат очите, а след това стомаха. Пригответе храна, която е примамлива от пръв поглед. Нищо не радва очите ви повече от цветна чиния, с която зеленчуците много лесно могат да ви помогнат. Че ще зарадва не само очите, но и храносмилателния тракт. Ако сте донесли устойчивост на зеленчуци от детството, не се отчайвайте, имате невероятно количество за избор. Не е нужно да се насилвате в броколи или спанак, посегнете към онези парчета, където няма да се налага да се борите с нежеланието. Въпреки че всички те си струва да се опитат.

Яжте какъв е вкусът на тялото ви

Всеки организъм е различен и затова е необходимо да се избягват други неща и да се приемат други неща. Ето правилото: Слушайте тялото си и лекаря. Всяка диетична корекция трябва да се основава не само на препоръките на диетолозите, но преди всичко на нуждите на самия организъм. Някои хора се подуват от плодове, други храносмилателната система не харесва лактозата, други трябва да избягват глутена поради здравословни проблеми или някои може да имат проблеми с бъбреците. Получената диета обаче трябва да съдържа достатъчно витамини, минерали, протеини, здравословно количество въглехидрати, но и добри мазнини.

Ако обаче искате да предприемете радикална корекция на диетата или значително предизвикателство за движение, не следвайте сляпо тенденциите, но задължително се консултирайте с лекар, който разполага с вашите медицински досиета.

Приятен апетит. Не се притеснявайте!

Получаването на нещо между основните хранения, освен работата, изобщо няма да ви помогне да отслабнете. Независимо дали отхапвате бисквити, ограбвате запаси от шоколадови блокчета или се хвърляте в здравословна каша под формата на ядки или семена. Свикнете да ядете редовно в точно определено време и ще се усмихвате повече от намръщено, когато се погледнете в огледалото. Изберете броя на порциите според това, от което се нуждае тялото ви. Въпреки че се казва, че трябва да се яде пет пъти на ден, не всеки организъм реагира добре на него. Някои дори не могат да видят закуска, други не могат да издържат преднината. Ако обаче следвате собствения си график на хранене, ще очаквате с нетърпение всяко хранене и гарантирано ще му се насладите много повече.

Забавлявайте се в движение

Редовното упражнение е неразделна част от здравословното отслабване. Но не е нужно просто да пускате безкрайни писти или да тренирате във фитнеса, когато сте абсолютно отегчени и буквално страдате. Изберете движение, което ще ви донесе радост. Ще ви трогне ли някоя добра музика? Да време е да свалите танцуващите си обувки! Независимо дали обичате класически танц, страстен латино или хип-хоп. Изберете любимия си стил и движете тялото си в ритъм, който ще ви забавлява.

Можете лесно да откриете сайта на детето си на адрес упражнение на батути. Полудявайте достатъчно и излишните килограми буквално ще отскочат.

Не винаги обаче трябва да избирате само видове действия за упражнения. Посегнете към такъв, при който изключвате главата си и си почивате. Разходете се в гората или парка, отпуснете се с йога или се запишете за елегантния Port de Bras. Защото всяко движение е пътят до желания характер.

Направете почивка. Много.

Да, за да функционира тялото ви правилно и усилията ви да се отразят в резултатите, умът ви трябва да се оправи. Особено при отслабване е важно да се чувствате добре и психически. Това ще избегне стресиращото хранене, но също така и други странични ефекти и депресия.

Прекратете връзката с тежестта

Отслабването изобщо не се отнася само до теглото. По-ниското тегло изобщо не означава по-добър външен вид или по-здраво тяло. Неизменният факт е, че мускулната плътност е малко по-висока от плътността на мазнините. Така че можете да изхвърлите няколко килограма (в допълнение, бързо да се върнете) чрез безразсъдна гладна стачка, но ще се насладите само на финалния вид за известно време, дори не перфектно. Всяко отслабване трябва да се прави здравословно и ефективно. Затова се съсредоточете върху изпускането на мазнини, а не на мускули. И ежедневното претегляне определено няма да ви помогне, а само ще ви стресира ненужно.

Списание 213.sk на домейн 213 TV

Историята на телевизия 213 е много кратка. Словашкият спортен и културен телевизионен канал не е оцелял дори след две години работа. През това време обаче той се опита да изпълни напълно всичките си смели амбиции, което не беше лесно. Редовното излъчване започна на 1 октомври 2016 г. от 19:00 ч. Чрез кабелна телевизия и сателити Astra и Thor. Още в статията ...