трика отслабване

Ниско съдържание на мазнини, но много фибри и витамини имат гъби.

Ако предпочитате кестените пред ядките, изяжте парче ананас преди хранене и добавете шкембе към обяда, победата над килограмите ще придобие по-ясни очертания.

Тънка линия ABC.

Ананасът съдържа ензими, които ускоряват възстановяването след тренировка и изгаряне на мазнини. Яжте парче пресен ананас десет минути преди ядене.

Патладжанът тежи само 63 kJ на 100 грама. Ако не го изпържите. Той може да абсорбира масло уважително и енергийната му стойност се повишава до почти 1300 kJ!

Нахутът в съдържанието на качествени протеини също ще замести месото. Жълтеникавите топчета набъбват много по-малко от другите бобови растения, помагайки за понижаване на лошия холестерол.

Divina има по-малко мазнини в сравнение със свинско, говеждо и дори птиче месо, само около 3 процента. Лесно се смила и богат на желязо, фосфор, калий и калций.

Можете да намерите енергийното съдържание на храната на опаковката, но внимавайте! Тук енергията е посочена в 100 грама храна или в 100 милилитра напитка.

Фолатите, съединенията на фолиевата киселина, трябва да се доставят в тялото с портокалов сок, тъмнолистни зеленчуци, ядки, боб, бобови растения и карантия. Поглезете се с пет порции на ден!

За разлика от сродните ядки, кестените имат минимум мазнини, дори половината енергия и много вода. Те просто узряват, така че не се колебайте!

Гъбите са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри и витамини, минерали и протеини. Гъбичките в жлъчката имат благоприятен ефект върху черния дроб, гъбите при алергии и основната чапла ще ви постави на крака след раждането.

Хромът намалява апетита за сладко. Можете да го намерите в месо, мляко, грубо зърнено брашно и хранителни добавки. Той образува идеални две с L-карнитин.

Разтворимото кафе изглежда невинно, но крие част от захар и сметана, които не принадлежат към загуба на тегло. Потърсете кофеин за отслабване с лупа, защото два или три вида кафе са кафе в едно.

Яжте ябълки само с кожата им. Повечето баластни вещества са скрити под него. Сок, настържете, гответе, но къдрете при сушене. Сухите ябълки са четири пъти по-калорични от пресните ябълки!

Сотирайте зелевите листа във вода с щипка сол и раска. Една порция ще ви задоволи за три часа и ще достави на тялото само 150 kJ и дневна доза витамин С. Ако предпочитате киселото зеле, ще получите и пробиотици като бонус за добро решение.

L-карнитинът на гладно или половин час преди тренировка насърчава изгарянето. Дневната доза е 1,5 грама.

Меласата ще подслади живота ви. Той има една трета по-малко енергия от меда, съдържа протеини, витамини от група В, желязо, мед, калций, хром, фосфор, калий, магнезий и цинк.

Новите подправки подпомагат храносмилането и провокират мозъка да произвежда хормони на щастието, които предотвратяват атаките върху хладилника

Отдайте се на мазна риба три пъти седмично! Те са от полза за сърцето, кръвообращението и мозъка. Днес ще вечеряте със сьомга, риба тон, скумрия, херинга или писия?

Яжте домати с кожата си, в идеалния случай единадесет килограма годишно, спокойно дори след термична обработка. От диетична гледна точка отдайте предпочитание на червените плодове пред жълтите и черните.

Оризовото масло издържа на високи температури. Той понижава холестерола и насърчава растежа на мускулите.

Сладникът успокоява раздразнения стомах, предотвратява желанието за повръщане и образуването на кариес.

Ароматният бръмбар наподобява анасон и ще задоволи не само обонятелните, но особено вкусовите рецептори. Добавете го към вашата храна и ще бъдете изумени колко малка порция можете да посеете!

U е витамин, който оценява храносмилането. Предотвратява образуването на язви. Той се съдържа в зелето, листните зеленчуци, жълтъците и хранителните добавки.

Не забравяйте да пиете вода дори през зимата - два литра и половина на ден и допълнителна порция преди, по време и след тренировка на малки глътки.

Ксилитолът е сладък като захарта, но почти наполовина по-енергичен. При по-високи дози обаче причинява диария, така че бъдете внимателни, когато дъвчете дъвка без захар.

Хисоп не е ваш приятел по медицина! Чаят от него поддържа апетита.

Целината не ви дава килограми, но дава на съпруга ви вкус към секс.