Тест на Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (февруари 2021)
Загубата на тегло изисква сериозни промени в живота. В крайна сметка трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото сте загубили само 1 килограм. Но ако намалите 500 калории на ден, можете да свалите килограм на седмица - и това ще бъде доста безболезнено.
„Договарянето на калории е свързано с обмен и развиване на устойчиви в дългосрочен план навици, а не просто да се отървем от тях“, казва Чарлз Платкин, доктор по медицина, старши преподавател в Hunter College и Градския университет в Ню Йорк, училище за обществено здраве. "Един прост обменен курс, който намалява 500 калории, има мултиплициращ ефект: ако това е нещо, което ядете три или четири пъти седмично, ще намалите поне 1500 калории."
За да ви помогнем, ние сме събрали 20 прости съвета за намаляване на калориите, които ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване.
СВЪРЗАНИ: Какво наистина се случва, когато започнете да броите калории
Тази история първоначално се появи в програмата за превенция .
- 11 Ползи за здравето от банани, за които може би не знаете - Хранене 2021
- 20 храни, които да ви помогнат да свалите твърди килограми - здраве и хранене
- 5 лесни начина да намалите апетита си Хранене членове FIT стил
- 13 солени закуски, които наистина могат да ви помогнат да отслабнете - Здраве и хранене 2021
- 9 начина за приготвяне на яйца - Център за здравословни рецепти - Хранене 2021