месец

Диетата и упражненията ще помогнат при отслабване, но ако имате студено дупе и бедра, трудно ще се отървете от мазнини от проблемните зони.

Трябва ли да отслабнете от седалището и бедрата и дори с големи усилия не се справяте добре? Когато е наистина горещо, опитайте с дланта температурата на кожата на бедрата или дупето. Ако е наистина студено, трябва да го загреете. Само за три седмици можете да имате 2 сантиметра по-тънки бедра и поне определен брой по-малки панталони.

Първите две стъпки

1. Измерете първо себе си
Вземете шивашка лента и измерете обиколката на бедрата и бедрата. Запишете числото.
2. Направете снимка
Съблечете се по бельото и направете снимка. Резултатът ще бъде по-видим, когато сравните снимката преди началото на отоплението и след три седмици.

Направете го под душа

По-лесно е да се отървете от мастните възглавнички от проблемните зони, ако имате еднаква температура на бедрата и дупето, както на останалата част от тялото.

  • По време на душа редувайте студена и гореща вода.
  • Масажирайте бедрата и дупето си с кръгови движения с масажна ръкавица.
  • След душ ги подсушете старателно с кърпа.
  • Опитайте се да масажирате мляко или масло за тяло в бедрата и задните части след душ. Отново с кръгови движения.

Тесният е лош

За да поддържате бедрата и седалището си на същата температура като останалата част от тялото, трябва да се откажете от тясното облекло. Поне навреме! Отнема около 3 седмици на бедрата да загубят обиколка от 1 до 2 сантиметра чрез честно нагряване. Колко ще доведе до това зависи само от вашите усилия да ги поддържате топли и следователно окървавени. Внимание! Можете да спрете притока на кръв много лесно. Просто облечете тесни панталони. Опитайте се да ходите в широки въздушни дрехи от естествени материали и най-важното е да не седите много.

Помня!

  • Ако имате заседнала работа, изправете се на всеки половин час и направете няколко стъпки.
  • От време на време пляскайте бедрата и дупето си.
  • Ходете колкото можете ► 21 съвета за отслабване с ходене за три седмици
  • Дупето се хваща като кърлеж ► Тези фитнес принципи ще се справят с него

Поне половин час!

Трябва да правите честно бедрата и дупето си всеки ден в продължение на поне 30 минути. Разделете го на 15 минути сутрин и 15 вечерта. Разбира се, загряването е само допълнителна техника за отслабване. Няма да е възможно без здравословна диета и упражнения.

ВИДЕО: Страхотна работа на задника

ВИДЕО и ФОТО тренировки за седалище и бедра:

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.