мигрена

Около един на всеки десет души страда от мигрена. Това е вид главоболие, което е много неудобно. Той идва от внезапно, без предупреждение.

В някои случаи тя е толкова интензивна, че дори засегнатите хора не виждат нищо друго освен мъгла и замъглени форми.

В други случаи има депресираща болка, която принуждава човек да легне и да легне в леглото през останалата част от деня.

Други типични прояви на мигрена са чувствителност към светлина, повръщане и гадене.

Причини за мигрена

Причините за мигрена могат да варират. В някои случаи е така промяна на времето, най-често се появяват, когато налягането е намалено.

Повишен брой мигрена също присъства в по-топли региони.

Друга относително честа причина за мигрена е консумация на повече захар или сладкиши за 1 до 2 дни.

Оказва се, че в дългосрочен план също допринася за мигрена липса на определени витамини в диетата. По-конкретно това са витамин В6, В12, фолиева киселина (В9) и витамин D.

Такава липса на тези витамини увеличава риска от мигрена с до 300%! Ето защо е важно да се уверите, че тези витамини не липсват във вашата диета.

Причините за мигрена също са склонни да бъдат ниски нива на хормона серотонин в мозъка или намален приток на кръв към мозъка.

Последните изследвания обаче показват, че мигрената може да бъде причинена и от някои храни. И ще говорим повече за тях в нашата статия днес.

19 храни, които могат да предизвикат мигрена

Доказано е, че консумацията на следните храни има потенциал да причини мигрена при хората:

  1. аншоа
  2. авокадо
  3. банани
  4. кофеин (кафе, чай)
  5. цитрусови плодове
  6. сирене (най-често)
  7. шоколад
  8. смокини
  9. рибена херинга
  10. леща за готвене
  11. грах
  12. фъстъци
  13. преработено месо (салам, колбаси)
  14. малини
  15. стафиди
  16. сливи
  17. сардини
  18. соев сос
  19. вино

В допълнение към храната, това могат да бъдат няколко други неща, като умора, липса на сън, нередовна диета (пропускане на хранене), проблясваща светлина, промени в атмосферното налягане и някои видове миризми (парфюми, бои или химикали).

Заключение

Ако страдате от чести мигрени, си водете дневник за храните, които ядете и дейностите, които извършвате.

По този начин ще можете да установите с течение на времето причините, които предизвикват вашата мигрена и по този начин да се предпазите от тях в бъдеще.