Сърцето ни е един от най-важните органи, така че е много изненадващо, че ни пука толкова малко за него. Оставяме го да избягва не само ежедневния стрес, но и грешната диета. Мазната, нездравословна храна и стресът повишават нивата на холестерола, които запушват кръвоносните съдове с така наречената съдова плака. Колкото повече го имаме в нашите артерии, толкова по-трудно е сърцето да функционира правилно.

Особено за хора над 50 години

Предлагаме ви 15 продукта, които могат ефективно да почистят кръвоносните съдове и да подобрят цялостното ви здраве. Доказано е, че ще ги включите в диетата си, не само ще се чувствате по-добре, но и ще намалите риска от инфаркт. Това важи особено за хора над 50-годишна възраст, когато рискът от инфаркт се увеличава и проблемите, причинени от нездравословен начин на живот, също са по-изразени.

Запомнете - много от нас не могат да повлияят на стреса в живота си и изобщо не го изместват напълно. Но това, което ядем, е най-лесният начин да защитим сърцата си.

Дебела риба

често

Сьомга, херинга, треска и други мазни риби намаляват риска от аритмия, атеросклероза и по този начин защитават цялата кръвоносна система. Мазнините, които те съдържат, са наистина много полезни за сърцето ви. Най-добре е да ги ядете 2-3 пъти седмично.

Люспи

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Овесените ядки са суперхрана за сърцето. Те действат директно като ликвидатор на лошия холестерол. Те подобряват храносмилането и метаболизма на клетките. Най-здравословните са най-грубите овесени ядки.

Горски плодове

Къпини, малини, ягоди, боровинки и други плодове понижават кръвното налягане и почистват кръвоносните съдове. Те също могат да укрепят кръвоносните съдове.

Горещ шоколад (60-70% какао)

Помага за нормализиране на кръвното налягане и борба с възпалението и проблемите със съсирването на кръвта.

Ядки

Съдържат ценни протеини и фибри, които помагат на сърцето. Те също така съдържат витамин Е и понижават лошия холестерол. Винаги обаче трябва да ги ядете умерено - само шепа на ден.

Екстра върджин зехтин

Няколко чаени лъжички от това масло могат да понижат лошия холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар. Трябва обаче да обърнете внимание на наистина доброто масло, имайте чаена лъжичка 3 пъти на ден.

Червено вино - невероятно лекарство, но само в умерени количества

Намалява нивото на мазнини в кръвоносните съдове и помага при детоксикация и загуба на тегло. Количеството, което можете да консумирате, варира. Казва се за максимум 2 dcl на ден, но това също зависи от структурата на тялото ви.

Зелен чай

Една чаша на ден може да се забави и в дългосрочен план да спре натрупването на мазнини в кръвоносните съдове. Зеленият чай стимулира метаболизма, а също така помага при отслабване.

Броколи и спанак

Зеленчукови "сърца аса". Те съдържат огромно количество витамини, минерали и антиоксиданти, които влияят върху дейността на сърдечния мускул и нормализират високото кръвно налягане. Те също са много богати на фибри.

Авокадо

Намалява нивото на лошия холестерол в кръвта и спомага за прочистването на артериите. Освен това е много богат на полезни мазнини.

Нар

Съдържа антиоксиданти, които понижават кръвното налягане, нормализират кръвообращението и повишават нивата на хемоглобина в кръвта.

Канела

Той се бори с целия спектър от сърдечни заболявания и особено атеросклероза. Той подобрява метаболизма и е изключително полезен при отслабване.

Диня

Играе важна роля за съдовото здраве - здравето на кръвоносните съдове и артериите. Той стабилизира нивата на холестерола и е пълен с антиоксиданти.

Чесън

Той прониква в кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и е важна профилактика на съдови заболявания. От тях излиза съдова плака и не позволява да се утаи.

Ябълки и круши

Съкровище от нашите градини. Те са пълни с фибри и подобряват сърдечната дейност. Те също така нормализират кръвното налягане и макар да са много сходни по свойства на нар, са несравнимо по-евтини и по-достъпни.

Специална напитка за здрави кръвоносни съдове

Имаме нужда от:

Джинджифилов сок - 250 мл

Пресован чесън - 250 мл

Ябълков оцет - 250 мл

Приближаване:

Смесете всички съставки - меден орекм и гответе на умерен огън за 30 минути. Не забравяме да смесим. След това свалете от котлона и оставете да се охлади напълно. Добавете мед и изсипете в чиста бутилка, Тази напитка издържа в хладилника 1-2 месеца. Ние приемаме по 1 супена лъжица от тази напитка всяка сутрин на гладно.

Той понижава високото кръвно налягане, нивата на холестерола, предпазва сърцето и изхвърля токсините от кръвния поток.