опитате

Дял

Има редица упражнения и упражнения за изгаряне на мазнини навсякъде по тялото. Те обаче имат едно общо нещо - това са упражнения, при които се потите много, но резултатът определено си заслужава. С опростеност можем да кажем, че HIIT тренировката (интервална тренировка с висока интензивност) е най-добрата за загуба на мазнини. В сравнение с кардио тренировките, HIIT е малко по-взискателен, но и по-кратък. И с такава по-кратка тренировка можете да изгорите повече калории, отколкото с по-дълга кардио тренировка. Следователно, всяка HIIT тренировка се казва, че е по-ефективна, защото има по-голямо влияние върху развитието на фитнеса и изгарянето на мазнини навсякъде по тялото.

С всяка HIIT тренировка, поне повечето от тях, вие включвате повече мускули в тренировката, така че можете не само да укрепите цялото си тяло и да го оформите, но и да намалите телесните мазнини, които могат да се съхраняват наистина навсякъде.

Загуба на мазнини чрез 14-минутни упражнения

Опитвате ли се да разградите мазнините от корема, бедрата, седалището или други проблемни зони по тялото? Така че в този случай е необходимо да добавите към упражненията упражнения, които са по-голяма тежест за тялото. Тъй като не всички упражнения са идеални за разграждане на мазнини, които обичат да се установяват в проблемните зони. Внимавайте обаче, дори и при голямо натоварване, можете да постигнете точно обратния ефект! Ако натоварите твърде много тялото си, енергията, която тялото получава от захарите, ще бъде изгорена. Следователно може да се изкушите да попълните енергията си с нездравословни или неподходящи храни след тренировка.

Ето защо, ако се фокусирате върху загубата на мазнини от тялото, изберете аеробни упражнения, при които можете да поддържате адекватна сърдечна честота и благодарение на това можете да ги изпълнявате по-дълго време. Във видеото по-долу ще намерите 14-минутна HIIT тренировка, която съдържа 7 упражнения, по време на които ще се потите малко, но ще ангажирате цялото си тяло в дейността, без да е необходимо да използвате каквато и да е спортна екипировка.