Различни пътища към йога
На практика често се случва много хора да започнат да практикуват йога само с цел подобряване на физическите си способности или премахване на симптомите на хронично заболяване. Други са привлечени от духовния аспект - пътят на любовта и култа към Бога, четенето на мантри и религиозни текстове и други подобни. Има много начини за йога.
Изненадва ви, че най-търсените видове йога упражнения са комплекти, фокусирани върху болки в гърба, болки в ставите а намаляване на стреса? Ако тези проблеми се отнасят за вас, вие добре знаете, че не сте сами в това. Заседналата работа, малкото движение и дългосрочното психическо и емоционално претоварване ни взимат по този начин - идват болки в гърба, ставите, главоболие и др., Които постепенно прерастват в хроничен проблем.
И на този етап много хора идват на уроци по йога. Постепенно те откриват, че след труден старт и няколко месеца най-накрая знаят как да правят ходове, за което преди това не са могли да се сетят. Те откриват, че изведнъж знаят как да затоплят скования шиен отдел на гръбначния стълб и трапецовидната жлеза, които са имали преди. Те дишат по-добре и спят, лекарите отбелязват подобряването на много диагнози в резултат на липса на движение, голям стрес и естествено стареене на тялото. Накратко, те имат много по-малко възможности да приемат болкоуспокояващи, отколкото преди. Много (включително и аз) са загубили необходимостта да приемат аналгетици напълно. 
Въпреки че вашето йога пътуване може да започне с необходимостта от премахване на здравословните проблеми чрез постепенно контролиране на тялото, ще има и други ползи. Започваш да са наясно с техните модели на поведение и изведнъж ще можете по-добре да контролирате неподходящите си реакции. Много хора вероятно ще почувстват необходимостта да отидат по-далеч на практика - вие ще преминете към по-висши форми на обучение, т.е. контролиране на ума и успокояване на движенията му с помощта на техники за концентрация и медитация.
Ще има вид естествена лична прогресия - ще започнете да възприемате йога по различен начин. Често се случва вкусовете ви да бъдат коригирани (много хора спират да дегустират месо и доброволно стават вегетарианци или вегани, други ограничават консумацията му до минимум). Често се премахват различни фобии и лоши навици, особено пушенето. Дори няма да мислите и сте „класически йоги“!
Ако тази мисъл ви плаши и решите да останете с йога упражнения - асани, защото всяка форма на духовност в йога ви обезсърчава, това е напълно добре. Йога има какво да предложи и в тази област.
Защо да практикувате йога - 13 причини
И така, какво може да съживи истинската йога? Ето го 13 най-важни причини, защо да практикувате йога:
- Премахване на болки в гърба, включително болки в кръста и шията
- Подобряване на мобилността и съвместната дейност
- Значително подобрение на сковани и скъсени мускули и цялостно подобряване на мускулния тонус
- Намаляване на телесните мазнини
- Подобряване на функционирането на вътрешните органи и подмладяването им
- Повишен жизнен капацитет на белите дробове и подобрено дишане
- Подобряване на кръвоносната и лимфната система и премахване на токсичните вещества от тялото
- Подобряване на мозъчната функция и нейното нормализиране (подобряване или премахване на главоболие, безсъние, психични разстройства, фобии и др.)
- Нормализиране на храносмилането и отделянето
- Премахване на общото напрежение, облекчаване на стреса и преоткриване на собствения баланс и път към себе си
- Техниките за йога релаксация водят до цялостна ревитализация на тялото ни, психично прочистване и повишена работоспособност и креативност
- Постигане на успокояване на движенията на ума (една точка на ума)
- Способността за ефективно натрупване и използване на енергия в тялото
- Емоционално прочистване, по-добро възприемане на собствените нужди, възможност за самореализация
Въпреки че йога е част от алтернативните терапевтични програми в много случаи с отлични резултати, тя не е заместител на съвременните медицински грижи.
Кой може да практикува йога?
T.K.V. Десикачар (автор на бестселъра The% 20Heart% 20of% 20Yoga The Heart of Yoga) твърди, че всеки, който може да диша, може да практикува йога. Други източници казват, че йога е въпрос на избор - само онези, които са готови да работят върху себе си, могат да се справят напред в йога практиката. Истината ще бъде и от двете страни, зависи от това какво очаквате от йога.
Само тези, които са сериозни в това, ще могат да завършат класическата йога практика в пълен размер с някакъв резултат. От друга страна, отделни части от йога (или само асани, дихателни упражнения или медитация) ще могат да бъдат изпълнени от всеки, който има нужда и иска.
Йога е предназначена да бъде преди всичко на здрави хора, Освен това, тези, които имат горепосочените проблеми, които могат ефективно да премахнат йога и в променена форма бременни.
Aj деца Мога да правя йога в ограничена степен. Оказва се, че редовната йога практика ги прави по-спокойни, по-концентрирани и по-креативни.
Много е подходящ йога за възрастни - повечето от тях имат здравословни проблеми, свързани със скованост на ставите, мускули, втвърдяване на артериите, безкръвни органи и др. - веднага щом започнат да практикуват фините форми на йога, те започват да я обожават, защото веднага виждат резултатите.
Разбира се със сигурност здравословни ограничения в края на краищата те са - особено ако имате високо кръвно налягане, сколиоза или страдате от по-сериозни психични заболявания - редица техники ще ви бъдат недостъпни, респ. трябва да сте особено внимателни с тях. Ако сте ранени, трябва също да помислите за целесъобразността на упражнението и да се консултирате с лекар.
От друга страна, дори след сериозни наранявания се препоръчва „умствена йога“, т.е. j. представяйки си в съзнанието си последователност от упражнения, които обикновено бихте практикували. Това настройва мозъчната ви активност и ускорява процеса на лечение по психосоматичен начин.
Във връзка с въпроса защо да практикувам йога, имам контра-въпрос: Защо да не практикувате йога?
Защото е бавно. Да, в йога се учим да забавяме, да привеждаме дишането си в движение и да можем да слушаме нуждите си. Това е лошо? Наистина не знам, повечето от нас знаят забързан живот, често балансиране на ръба на издръжливост, което може да бъде постигнато за един ден. Повярвайте, че в тялото ви има адреналин. Ако не искате животът ви да бъде един голям маратон, в края на който ви очаква главната награда - изгаряне, тогава бъдете умни и осъзнайте необходимостта да забавите, докато не стане късно.
Защото е взискателно. Само ако изберете грешен тип упражнения. Ясно е, че хората с мускулно-скелетни проблеми се нуждаят от други групи, като млади, активни хора или тези, които са свикнали с редовни упражнения (спортисти, танцьори). Накратко, ако не сте на върха на физическите и умствените си сили, изберете прости упражнения и ще бъдете доволни.
Защото е скучно. Ако в момента не сте на йога за деца, тогава йога упражнението не е свързано с игра и смях, а с физическо и психическо спокойствие и самоанализ. Ако обаче наистина се нуждаете от нещо „по-щастливо“, по-малко конвенционално, можете да опитате нови „по-напреднали“ типове от въздушна йога (йога упражнение с елементи на въздушен танц), партньорска йога (йога по двойки) или акро йога (йога, съчетаваща акробатични елементи по двойки).
Няколко мисли в края
Днешното общество е успяло да сложи край на многото опасни болести, които са убивали цели общности в миналото, но не може да ни помогне с нови психически и физически заболявания. Може ли йога да ни помогне с това? Милиони хора по света казват „да“ въз основа на собствения си опит - аз се присъединявам към тях.
Йога съществува днес в много форми - мирна и сложна хатха йога, йога с динамична сила или ащанга виняса йога, духовна сахаджа йога - можем да избираме от различни стилове йога и все още се появяват още. В допълнение, елементи от традиционната китайска медицина (повече за това в акупресурата и йога - как са свързани?) Или японски упражнения за управление на енергията като quigong или тай чи започват да се вливат в йога.
По време на тази статия може да сте измислили няколко причини да практикувате йога. Подобряването на цялостната ви издръжливост и способността да преодолявате препятствията означава огромна полза за цялостното ви психическо и физическо здраве. Йога не може да промени външните обстоятелства и околната среда, които ви влияят. Въпреки това, той може да оформи и излекува тялото и ума ви и да осигури храна за душата ви, ако имате нужда от нея.
Друго интересно четиво за йога и защо да я практикувате в днешно време: