Бременните жени страдат повече през горещото лято поради естествено по-високата температура и излишните килограми. Но има няколко трика, с които можете да се облекчите ефективно и да преживеете малко по-лесно това време на годината.

боравите

Бъдещите майки биха предпочели да лежат в летните жеги в басейна. Но тъй като не е възможно, събрахме за вас, вашите майки, доказани идеи как да се насладите на лятото възможно най-приятно въпреки жегата.

съвети как да се справяте с треска с корем

Кажете сбогом на солта

Ограничаването на солта в диетата може да помогне за намаляване на отока. Ограничете осоляването, дори ако все още нямате подуване, бъбреците ви ще се облекчат. Не се отървайте обаче напълно от солта. Съдържа ценен йод, който е важен за бебето.

Пийте вода за двама

Доказано лятно вечнозелено - течности, течности и др течности. Особено по време на бременност е необходимо да се напоява старателно, тъй като се потите повече от обикновено.

Закачете пръстена на веригата

Пръстите са първото място в тялото, където бременните жени се чувстват подути и топлината изобщо не им помага. Така че, когато забележите подути пръсти, по-добре отстранете пръстените от тях, защото няма да ги извадите толкова лесно от пръстите си. Закачете пръстена временно на веригата на врата.

Оставете го да плува с вода

Престоят в басейна ще ви освежи, но това не е всичко. Той също така ще облекчи натиска върху седалищния нерв и ще можете да се насладите за известно време в безтегловност. По време на бременност обикновено се препоръчва плуване, дори е най-подходящият спорт. Обърнете внимание само на качеството на водата, в идеалния случай чисто природно езеро, езерце или море. По-добре е да се консултирате с лекар, преди да плувате в басейна, особено ако сте предразположени към вагинални инфекции.

Покрийте с мокри кърпи

За да намалите телесната температура, дори за по-малко изпотяване, сложете мокра кърпа на врата или челото. Ще помогне, разбирате ли.

Скрий се в киното

Разходете се из мола и след това скочете в киното. Ще използвате както времето за пазаруване, така и за релакс в приятна хладна обстановка.

Изсмуквайте въздух в цветни дрехи

Напълнете гардероба си с цветни и леки дрехи от дишащи материи като памук или лен. Вероятно ще се потите, не можете да го избегнете напълно, защото хормоните правят своето, но можете да помогнете поне малко, като изберете подходящо облекло.

Кремът с висока защита е задължителен!

Въпреки че досега сте свикнали със защитен фактор от 15, увеличете го по време на бременност. Поради повишеното кръвообращение и хормоните кожата е по-чиста, по-мазна, акнето може да се влоши и да се образуват стрии. А слънцето може да увеличи производството на меланин, който причинява мелазма, известна като маска за бременност. Това са тъмни петна по лицето. Затова обърнете допълнително внимание на и без защита на кожата слънцезащитен крем не излагайте на слънце.

Поглезете се с масаж за бременни жени

Ако сте любител на масажа, сега имате още една причина да се отдадете на тях. Вероятно дълго няма да имате време след раждането. Но освен това масажите по време на бременност са ефективна и много приятна форма за намаляване на отока и подготовка на бъдещите майки за раждане. Е, няма масажи! Вместо това потърсете справки и попитайте за специални масажи за бременни жени в центъра за качество.

Краката заслужават комфорт, носят две наведнъж

През лятото обуваме стилни сандали или удобни джапанки и излизаме на улицата. Но това не е най-добрият вариант по време на бременност. Посегнете към други удобни обувки, такива, които не ви тласкат никъде.

Зеленчуци и плодове за вечеря

Когато получите нощ на глад, опитайте се да им се противопоставите. Дори вечер просто яжте по-леко меню, за да се отпуснете добре през нощта. И се фокусирайте върху сезонните плодове и зеленчуци. Освен това в плодовете има много вода и фибри, които ви помагат да задържате вода и подуване.

Бъдете внимателни, когато пътувате

Погрижете се допълнително за себе си на пътя. Когато трябва да се придвижите някъде, изберете влак или кола. Важно е да спирате на всеки два или три часа и да дърпате правилно краката си, за да не страдат. И през последния триместър избягвайте самолета напълно.