Габриела Бахарова, 4 февруари 2019 г. в 12:31 ч.

За щастие януари свърши, преживейте февруари (който за щастие е кратък) и пролетта най-накрая идва. Копнеете ли и за по-топли и по-дълги дни, първите слънчеви лъчи и пеенето на птици? Ще почакаме още малко, но със следния съвет чакането ще бъде по-щастливо.

трудния

Зимата все пак е красива.

Краят на зимата е физически и психически много взискателен период. Запасът от сила и добро настроение, който натрупахме през лятото и слънчевата есен, определено е свършил, хлабавото, свързано с коледните празници също отдавна е изчезнало. Така се събуждаме сутрин уморени и отпаднали от настроение. Депресията и изтощението няма да ни напуснат цял ​​ден.

Липсата на светлина и студено време имат отрицателен, понякога опустошителен ефект върху човешкото тяло. Не е чудно, че хората най-често прибягват до самоубийство през първите пролетни месеци, когато тъмнината и зимата са достатъчни. И дори изгряващото слънце не може да им подхожда.

Вероятно няма да ви дадем никакви съвети от световна класа, тук можете да излезете само със супер оригинал, но може да осъзнаете, че добре знаете рецептата за зимата, просто още не сте я приготвили.

1. Бъдете добри към себе си

Ядосан ли си на себе си, че оцеляваш цял ден и си като мечка? Трудно е да станете, когато слънцето не грее половин година. Липсата на светлина ни прави уморени и уморени. Не се обвинявайте, просто ви отнема силата, необходима за справяне със зимата. Животните го правят разумно, пестят енергия през зимата и знаят защо. Само ние, хората, трябва да функционираме хиляда процента, независимо дали е 30 градуса навън или замръзване. И ние се кълнем, че не сме в състояние да представим перфектни изпълнения. Необходима е промяна в мисленето, нормално е да се чувствате по-зле през зимата.

2. Не му се поддавайте!

Това, върху което се фокусирате, расте. Можете успешно да приложите тази стара психологическа истина към омразната зима. Или ще се разстроите, че навън е много студено, или ще се разходите с децата, ще наблюдавате зимната природа. Или изпадате в депресивни състояния, или се опитвате да направите нещо по въпроса (ако все още не сте тренирали, не забравяйте да започнете, няколко минути на ден са достатъчни, за да подобрите настроението си). Или сивото ще ви разпръсне навсякъде психически, или ще отидете на работа в жълта водолазка. Просто не се отказвайте.

3. Бъдете навън, доколкото е възможно

Бъдете навън възможно най-често. Разходки, боулинг, шейни, бобслей, ски. Не млъквайте у дома, въпреки че зимата е примамлива. И защо да не отидем на детската площадка, въпреки че обикновено се прозява през зимните месеци? Децата полудяват, можете да отпиете горещ чай от термос. Зимна идилия. А защо да не тичаме малко? Ниските температури не пречат и наградата ще бъде залята с хормоните на щастието ендорфини.

4. Можете също така да очаквате с нетърпение зимата

Зимата съвсем не е ужасна, само хората й придават такива атрибути. Опитайте се да оцените красотата, която предлага. Например стартирайте албума Winter Nature и отидете да снимате снежни хълмове, замразени плодове по храсти, дрънкулки, висящи от стари хамбари.

5. Приветливостта е рецепта за зимата

Зимата е подходящото време да поканите приятели у дома за успокояваща боб чорба или печено пиле с картофено пюре. Кипящите саксии разтварят облаците. Каква е вашата храна в лошо настроение? Времето е подходящо да го приготвите и да споделите радостта с другите.

6. Спи вечер

Веднъж безплатно, спете достатъчно, това е най-добрият съвет как да се справите в края на зимата. Реалността обаче често е различна. Вечер те наваксват с работата или искате да прочетете поне няколко страници от книга, която вече сте имали на нощното шкафче в продължение на половин година и не сте постигнали особен напредък в нея. Предпочитайте обаче съня. Чувствайте се свободни да си легнете в девет вечерта, на следващия ден ще бъдете в по-добро настроение и по-малко уморени.

7. Светлинната терапия ще ви помогне?

Ако липсата на светлина ви притеснява много, можете да поръчате така наречената фототерапия или да закупите специална лампа, която да „замести“ слънчевата светлина у дома. Помага доста ефективно срещу зимна депресия. Леко лечение се препоръчва сутрин след събуждане, за да започнете в добро настроение. А вечер отидете в сауната, оставете я да бъде пълна и загрейте малко.