стъпки

Направете 11 стъпки, които да ви помогнат да оптимизирате здравето си. Тези стъпки могат буквално да спасят живота ви или живота на близките ви. Започнете днес, поемете контрола върху здравето си и започнете нов живот ...

В първата си публикация в блога ви насърчих да вземете здраво здравето си в свои ръце и според мен ви донесох най-големите митове за храненето. Както обещах в първата статия, ще се опитам да обясня всичко постепенно. Първо обаче бих искал да ви предложа моите мнения за това как да оптимизирате здравето си, така че да можете веднага да ги тествате сами. Преди това обаче бих искал да споделя някои от моите възгледи с вас.

Няма съмнение, че здравето е може би най-важното. В крайна сметка, както се казва: "главно, че сме здрави". И малко хора се съмняват, че здравето ни е най-засегнато от диетата, която консумираме. Това означава, че това, което консумираме, също влияе на нашата психика, поведение и живот.

Ако човек често е болен, ранен или депресиран, той едва ли може да бъде щастлив или успешен и да продължи напред и да се доближи до целите си. Дали в работата, връзките, финансите или просто в живота. Когато човек е болен, той не може да работи и следователно не може да печели пари или да се грижи за семейството си. Той трябва да отиде на лекари, да губи ценното си време и да губи парите си за това. Дори, за съжаление, понякога тези хора са в тежест за семейството и близките си. Здравето и оптималното здраве ви носят радост, щастие, благополучие, любов, спестяват ви пари и са основата за щастлив, успешен и пълноценен живот.

И така, какво е здраве и оптимално здраве. Е, всеки трябва да отговори сам. За някои е достатъчно, че нищо не го боли, за други, че има само малки здравословни проблеми, а за трети това е максималният прилив на енергия, свързан с максимално здраво тяло. И какво е здравословна диета или хранене. Вероятно никой не може да ви отговори точно на този въпрос. Може би футуролог. Както се казва в една стара поговорка, „това, което може да бъде лекарство за един, е отрова за друго“.

Така че това вероятно е трудно да се определи и няма универсална диета. Твърденията, че трябва да ядем всичко, но умерено, са погрешни. Помислете как би изглеждало, когато става въпрос за набор от храни, ако някой ви е казал днес или преди 50, 100 или 200 години?

Всеки просто има различен метаболизъм, кръвна група, храносмилане, гени, работна среда, здравни предразположения, вкусове, цели и т.н. Всеки също живее в различна среда и е приемал различна диета през първите си 6-12 месеца от живота. Днес за щастие (понякога за съжаление) има съвременна наука, която е измислила много факти и начини (особено алтернативи), по които здравето на всеки човек може да бъде оптимизирано.

Второто нещо е дали не е необходим „бизнес“ за определени групи. Най-големият проблем при диагностицирането досега вероятно са гените, които все още са трудни за идентифициране при всеки индивид, но мисля, че това също е въпрос на време. Например, Dr. Питър Д'Адамо, който пое изследванията в областта на кръвните групи след баща си (д-р Джеймс Д'Адамо), също излезе с теорията за разделяне на всяка кръвна група според генотипа (ловец, колекционер, номад). Искам да кажа, че в наши дни по-задълбочен анализ може много точно да определи оптималното хранене за всеки индивид. Само че такъв анализ не е толкова прост и общодостъпен. В крайна сметка всеки индивид ще разбере в края на живота си дали диетата му е била оптимална.

Четох някъде с мнението, че съм съгласен, че всеки трябва да живее живота си естествено в здраве, щастие, без сериозни здравословни проблеми и да умре естествено в напреднала възраст, която според мен е на поне 80 години, а аз все още съм може би малко той казах. Остава въпросът дали е толкова просто в днешните „индустриализирани“ времена.

По тази причина и аз се интересувам много от здраве и хранене по няколко начина и бих искал постепенно да споделя всичките си натрупани знания с вас. Моите познания се основават на няколко години обучение, четене на професионални книги, статии, мнения, проучвания, изследвания, научна работа и не на последно място тестване върху себе си или наблюдение на хора, които практикуват различни хранителни насоки. Ако броях всички минути на учене и практика, това щеше да отнеме месеци чисто време. Хората, които ме познават, биха могли да говорят ...

През това време се опитах да погледна обективно на нещата (което вероятно никога не е напълно възможно) и да изслушам всички страни и евентуално да тествам на практика. Така че мога да сравня как се чувствах преди и сега. Какво беше здравето ми, какви бяха болестите, нараняванията, настроението, теглото, количеството телесни мазнини, енергията, благосъстоянието, желанието за живот и общото здравословно състояние като цяло.

Разбира се, не казвам, че съм най-мъдър и че знам всичко. Храненето също се развива и някои мнения и знания се променят, но аз съм готов постоянно да ги изучавам, тествам и оценявам. Например преди половин година бих ви убедил, че нискомаслените млечни продукти са по-здравословни от пълномаслените млечни продукти, или преди година, че всеки вид соя е здравословен. Преди 2 години щях да забраня животински протеини за вас и преди 4 години щях да забраня мазнините абсолютно за вас.

Просто правим грешки и се учим. Няма преки пътища. Но една разлика ми хрумна. Когато популяризирах и практикувах определени мнения и практики преди години, не бях доволен. Дори бях идиот, защото разказвах на другите за храненето и изпитвах храносмилателни проблеми, различни леки и тежки заболявания и имах повишено количество подкожни мазнини. Въпреки това бях склонен да слушам тялото си и да променя мнението си. Тогава инатът не би ми помогнал. И днес хора, които ми се изсмяха и казаха, че няма да ми помогне, искат ме по поръчка менюта и ме питат какво да ям, как да ям, как да ям, кога да ям. И дори някои вече ми плащат за това.

Освен тях изучавах и различни посоки и стилове като разделена диета, кръвни групи, pH, палео диета, нисковъглехидратна, кетогенна диета, диета по соматотип, генотип, метаболизъм, хранителен тип, вегетарианство и различни видове диети. И мога да кажа, че е невъзможно да се каже, че някой от тях е прав във всичко.

Въз основа на дългогодишните ми познания и изследвания, аз съм привърженик на нискочестотните (1-3 хранения на ден) и нисковъглехидратните към кетогенните диети. Това обаче може да не е правилното хранене за всички и всяка от тези насоки има своите плюсове и минуси. За някои вегетарианството или диетата по кръвна група могат да доведат до дълъг и здравословен живот, а други могат да причинят здравословни проблеми.

Но това, което най-много ме притеснява в темата за здравето и храненето, са имената на хранителни насоки с наставката "диета". Това вече е вкоренено в главите на хората и тези, които го измислиха, знаеха защо го правят. Това е идеалният маркетингов ход. Но за съжаление създаде усещането, че здравословната диета и постигането на оптимално тегло всъщност е нещо лошо, неприятно, отвратително, трудно и нещо, което ви ограничава.

Че става въпрос за отказ от храна и удоволствие. Тогава има мнения като аз живея само веднъж и искам да му се насладя. Но точно защото и аз искам да му се радвам, правя това, което правя и мога честно да кажа, че наистина ми е приятно. Ще го съкратя: "Забравете за всички диети!"

Изтрийте тази дума от речника си завинаги. Трябва да разберете, че „оптималното хранене“ и свързаният с него начин на живот е такъв начин на живот а не някаква краткосрочна диета. ЗДРАВЕТО трябва да стане вашият начин на живот и животът ви трябва да бъде наситен с него, за да можете да му се насладите напълно и да използвате човешкия си потенциал на 100 процента.

Ще се радвам да ви помогна със своите статии, видеоклипове, книги или семинари.