здравето

Ананасът е перфектно сладко лакомство. Знаеш ли защо? Ето 11 причини, поради които е един от най-здравословните плодове.

Ананасите са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на хранителни вещества. Те дават на тялото ви добра доза витамини и минерали за по-добро здраве. Известно е, че подобряват храносмилането, здравето на устната кухина, кръвообращението и дори здравето на костите.

Ето 11 ползи за ананаса за здравето:

1. Страхотна алкализираща храна

Ананасите са естествено кисели храни от растителен произход, но когато се усвояват, те имат алкализиращ ефект върху тялото ви. Увеличаването на алкалността на тялото ще създаде среда, в която микробите, бактериите и болестите не могат да оцелеят.

Прочетете: Отървете се от кашлицата със сок от ананас

2. Количеството витамин С

Само една чаша ананас ще ви даде 131% от препоръчителната дневна доза витамин С, което ще укрепи имунната ви система и ще накара кожата ви да засияе. Витамин С е мощен антиоксидант, който помага в борбата с образуването на вредни свободни радикали, които могат да причинят рак. Той също така стимулира производството на бели кръвни клетки, необходими на тялото ви за борба с микробите, бактериите и болестите.

3. Ползва храносмилането

Ананасите съдържат разтворими и неразтворими фибри, които спомагат за изхвърлянето на токсините и привеждат храносмилателната ви система в добро състояние. Ананасът съдържа и уникален ензим, известен като бромелаин, който има способността да разгражда по-лесно протеините и мазнините в червата. Това е същият ензим, който причинява бодливо, сърбящо усещане на езика след ядене на ананас.

4. Поддържа костите ви здрави и здрави

Ананасът е отличен източник на манган, който е важен за поддържане на костната плътност и за оптимален растеж и обновяване. Един цял ананас предлага до 720% от препоръчителната дневна доза манган, което го прави чудесна закуска за здрави зъби и кости.

5. Укрепва венците

Ананасите често са били използвани като естествено лекарство за зъби и подути венци. Това е така, защото те имат силни стягащи свойства. Адстрингентите са отговорни за стягането и тонизирането на тъканите на тялото ви, а когато се комбинират с мощни антиоксиданти, венците ви отново ще бъдат здрави. Ананасът има естествени противовъзпалителни свойства, които допълнително помагат за унищожаването на оралните бактерии и намаляват отока.

Прочетете: По-силни мускули благодарение на ананаса

6. Подобрява плодовитостта

Ананасът съдържа ефективни антиоксиданти като витамин С и бета-каротин, както и цял куп витамини и минерали като фолиева киселина, цинк, калий и магнезий. Доказано е, че всички тези съединения подобряват плодовитостта и при двата пола, защото предпазват репродуктивната система от окислителни увреждания. Подобряването на притока на кръв поради високото съдържание на желязо и калий също има положителен ефект върху плодовитостта.

7. Големи количества бета-каротин

Ананасът съдържа същите антиоксиданти като морковите, за да поддържа здравето на очите. Бета каротинът и богатата доза силен витамин С предотвратяват развитието на макулна дегенерация и проблеми със зрението.

8. Страхотен източник на витамин В6

Витамин В6 помага на тялото да преобразува храната в енергия. Той също така помага да поддържате косата, кожата, черния дроб и очите си в най-добро състояние, като същевременно предпазва от стрес. Една чаша ананас съдържа повече от 10% от препоръчителната дневна доза витамин В6.

9. Нискокалорични и без мазнини

Една чаша ананас съдържа само 82 калории и нула процента мазнини, което го прави идеалната десетка сред всяко хранене. Той също така предлага 9% от дневната ви доза фибри. Но съдържа голяма доза естествена захар, така че не е най-добрият избор за хора с диабет.

10. Отлично противовъзпалително средство

Ананасът съдържа естествен противовъзпалителен ензим, известен като бромелаин и в комбинация с калий предлага облекчение при проблеми като тендинит, възпаление на ушите, възпалено гърло, артрит и подути венци.

Вижте: Как да нарежете и сервирате ананас?

11. Подобрява кръвообращението

Бромелаинът и калият, съдържащи се в ананаса, са отлични за здравето на кръвта, но здравословната доза мед също помага. Медта подобрява производството на червени кръвни клетки, което от своя страна повишава нивото на кислород, доставян до жизненоважни органи. Той също така намалява ефекта от вредното съсирване на кръвта и помага да се осигури постоянно снабдяване на здравословна кръв в мозъка. Друга полза от подобряването на кръвообращението е също намален риск от инсулт и дегенеративни мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер.